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Promesas deportivas del nuevo año

Entreno y nutrición para el Año Nuevo 2019

El fin de año, para el que cada vez queda menos, es un buen momento para plantearse los nuevos objetivos de cara al nuevo año. Desde ir al gimnasio cada día o salir a correr todas y cada una de las jornadas desde el 1 de enero. También mejorar la alimentación y la nutrición para complementar nuestro entrenamiento suele ser uno de los planteamientos.

¿De dónde partimos?

Todos sabemos desde dónde empezamos y a dónde queremos llegar, aunque el camino es lo que nos puede distraer de conseguir los resultados esperados.

Entre los principales objetivos suelen estar:

  • Empezar a entrenar, para quienes no lo hacen
  • Mejorar una buena parte del cuerpo, para quienes ya lo hacen
  • Entrenar alguna parte en concreta porque no lo venían haciendo (caso típico de los abdominales)

Regreso al deporte en nuevo año

Nuestros nuevos retos

Para empezar siempre es recomendable observar qué hicimos hace un año.

  • ¿Qué retos tuvimos?
  • ¿Cuáles hemos cumplido?
  • ¿Qué retos hemos omitido por completo?

Sin límites ante el nuevo año

Es normal que durante nuestra planificación de año nos dejemos algunos detalles por el camino que luego olvidemos por completo.

En el presente artículo te vamos a proponer unos cuantos trucos en el terreno deportivo y nutricional para conseguir llegar al 2019 sin dejarte ningún objetivo en esta ocasión.

Entrenamiento

Los pilares básicos para conseguir un objetivo con nuestro entrenamiento son:

Es importante que nos planifiquemos el objetivo que tengamos mucho más allá de una mera ilusión.

Es importante que estemos realmente motivados a hacerlo. Que tengamos un control, a través de un calendario de entrenamiento semanal; y una disciplina que nos permita cumplir el objetivo del entrenamiento.

Deporte como promesa del nuevo año

¿Qué tipo de entrenamiento buscamos?

Existen muchos tipos de entrenamientos según nuestros intereses u objetivos. Por ello, lo primero que recomendamos es tener claro qué queremos conseguir. Te invitamos a consultar nuestras secciones del blog referidas a los entrenamientos porque pueden ayudarte a conseguir un objetivo y una rutina de trabajo.

Otro de los ejemplos puede ser el iniciarse a deportes como el Crossfit. Pincha aquí para conocer cómo comenzar a entrenar en este deporte

Nutrición

En este apartado debemos tener especial cuidado si lo que queremos es que nuestros progresos deportivos no se vean entorpecidos por nuestra dieta.

Por ello, si nos hemos planificado “comer bien”, también debemos de tener una motivación, un control y una disciplina adecuada, como ocurre con los entrenamientos.

Es obvio que comer bien implica seguir una dieta pero, ¿qué dieta? Debemos planificarnos nuestra dieta con una suficiente antelación e ir variando progresivamente la actual hasta conseguir la deseada.

Desde HSN siempre recomendamos que dicha dieta siempre esté puesta y controlada por un médico o especialista.

Preparar dieta para el nuevo año

Huir del estrés

Esto lo que nos proporcionará será una menor sensación de ansiedad, acostumbrándonos a los cambios progresivamente y sin demasiado estrés.

Además de ello, debemos de tener especial cuidado con nuestras necesidades nutricionales de una manera adecuada.

Es por ello que la nutrición deportiva en este caso también es adecuada para una correcta dieta.

Cómo completar nuestra nutrición

La nutrición deportiva lo que consigue es saciar las necesidades nutricionales de un deportista a través de los nutrientes más demandados en nuestros entrenamientos.

Dentro de estos nutrientes se pueden encajar:

Nutrición post entrenamiento

Además de otros nutrientes que nos pueden ayudar para nuestro objetivo hipertrófico, es decir, la tarea de crecimiento muscular.

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Es importante tener una buena combinación de nuestro entreno y nutrición para conseguir nuestros objetivos en el nuevo año. No olvides que ambas, más un descanso adecuado, son el único motor sano para conseguir nuestro objetivo.

Enlaces Relacionados con la temática:

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Valoración Entreno y Nutrición 2019

Qué alcanzamos el año que termina - 99%

Entrenamiento - 100%

Nutrición - 100%

Eficiencia - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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