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Evobrain a fondo

Evobrain a fondo

Evobrain es un suplemento orientado para mejorar las capacidades cognitivas. De tal modo, puede ser utilizado, entre otras, por aquellas personas que se encuentran estudiando en el instituto, universidad, oposiciones, pruebas psicotécnicas…

A continuación una extensa review sobre los puntos más importantes que atesora, y así como las razones de la elección de los ingredientes.

¿Qué es EvoBrain?

EvoBrain de HSN es un complemento alimenticio a base de Alfa-GPC, Colina y extractos de Bacopa Monnieri y Rhodiola Rosea, ingredientes que van a actuar en sinergia con el propósito de potenciar la capacidad cognitiva y mejorar el despliegue y rendimiento intelectual.

Entre las diferentes funciones cognitivas encontramos el lenguaje, la memoria, la coordinación o las funciones ejecutivas que involucran el razonamiento, el juicio, la planificación, la organización y las funciones de percepción.

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¿Cuáles son las Propiedades de EvoBrain?

Los ingredientes que incluye Evobrain tienen la propiedad de ser colinérgicos, es decir, fomentan el aumento de los niveles de acetilcolina y colina en el cerebro.

Colinérgicos

Estos compuestos incrementan la concentración de colina en el cerebro, donde dicha molécula es beneficiosa por sus propiedades para impulsar las capacidades cognitivas, ademas de ser la precursora de la acetilcolina.

¿Qué es la Acetilcolina y por qué es tan Importante?

La acetilcolina es un tipo de neurotransmisor, localizado dentro del sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico:

  • Dentro del sistema nervioso central, las células colinérgicas (neuronas que utilizan acetilcolina como neurotransmisor) modulan y coordinan la respuesta de redes neuronales en muchas áreas del cerebro, involucradas por tanto en el subsiguiente comportamiento en la conducta subjetiva.
  • Dentro del sistema nervioso periférico, la acetilcolina transmite señales entre los nervios motores y los músculos esqueléticos. Actúa en las uniones neuromusculares y permite a las neuronas motoras activar la acción muscular.

Funciones de la Acetilcolina

  • Desempeña un papel fundamental en la formación de recuerdos, el razonamiento verbal y lógico, y la capacidad de concentración.
  • Puede limitar el deterioro neurológico asociado con enfermedades degenerativas
  • Mejorar la función cognitiva cotidiana
Una de las funciones primarias de la acetilcolina es llevar las señales de las neuronas motoras a los músculos esqueléticos del cuerpo.

¿Qué es el Alpha GPC?

Alfa GPC son las siglas de Alfa Glicerilfosforilcolina una fuente de colina de alta biodisponibilidad y que mejora la captación a nivel cerebral de dicha sustancia más que otras fuentes de colina.

Alfa GPC es Colina en aproximadamente el 40% de su peso

La suplementación oral de Alfa GPC cobra especial interés dado que parece estar involucrada en inhibir la acetilcolinesterasa, es decir, la acción de la enzima colinesterasa, para evitar la destrucción de la acetilcolina segregada en el cerebro.

Beneficios del Alpha GPC

Desde hace varias décadas, la industria farmacéutica ha intentado buscar distintos fármacos y “dianas” para combatir las enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o Alzheimer.

Entre estos fármacos, nos encontramos desde agonistas muscarínicos, inhibidores de la acetilcolinestarasa (enzima que degrada la ACh) o incluso precursores de la propia acetilcolina, como es el caso del alfa-glicerilfosforilcolina (Alfa-GPC).

Aumento de Acetilcolina

La acetilcolina, según investigaciones, se ha observado que tiene un papel fundamental en el proceso de “encoding” en ciertas zonas como corteza corteza perirrinal e hipocampo, o lo que es lo mismo, la acetilcolina es protagonista en las primeras fases de la memoria, que marcarán el aprendizaje a largo plazo.

La ingesta de colina por si sola no produce un aumento significativo a nivel central, siendo el principal factor limitante

Aún así, se ha observado mejoría en la memoria y concentración al suplementarse con ella

Esto ha llevado a que se busquen fórmulas con mayor biodisponibilidad que permitan aumentar los niveles de ACh (acetilcolina) a nivel central, como pueden ser la fosfatidilcolina (sin éxito alguno), CDP-colina o incluso colina bitartrato (siendo una de las formas con mayor biodisponibilidad).

A diferencia de la suplementación con colina, el alpha-GPC se ha visto que si es eficaz a la hora de aumentar los niveles de acetilcolina, llegando a favorecer la síntesis incluso 24h posterior a su ingesta.

Concentración

No es de extrañar entonces, que algunos estudios se observe como el alpha-GPC mejora la concentración y la sensación de alerta en personas que realizan ejercicio a alta intensidad:mejora-concentracion

Junto a estos efectos sobre la acetilcolina y la dopamina (a través de DOPAC), el alpha-GPC tiene otros beneficios a nivel metabólico, como pueden ser mayor oxidación de grasas o incluso niveles más altos de hormona de crecimiento.

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Alfa-GPC puede estar implicado en reducir síntomas de declive cognitivo.

Hormona de Crecimiento

La hormona de crecimiento (GH) desciende a medida que envejecemos, ya que se reduce la liberación de GHRH (hormona liberadora de hormona de crecimiento). Uno de los factores que regula GHRH es la actividad colinérgica a nivel central, por lo que aquellas sustancias que actúen potenciando la actividad colinérgica, deberían aumentar los niveles de hormona de crecimiento.

Como es obvio, ciertos estudios muestran niveles más altos de colina libre en el grupo que consumio alpha-GPC, tal como muestra el siguiente gráfico:

niveles-colina

Variación de colina libre post-ingesta de GPC. El pico se produce a los 60 minutos

Si el efecto de la ACh sobre los niveles de GH fuesen ciertos, se tendría que observar picos de hormona de crecimiento con el consumo de alpha-gpc, algo que si se ha podido demostrar, tal como muestra el siguiente estudio.

En él, se dividió un grupo de sujetos en aquellos que tomarían 600mg de alpha-gpc y aquellos que tomarían placebo. Posteriormente realizarían 6 series de 10 repeticiones al 70%1RM en la maquina Smith. Posteriormente medirían a través del ratio respiratorio (RER) que substrato utilizaron (ácidos grasos o glucosa) como fuente de energía.

El resultado fue el siguiente:

niveles-gh

Como podemos observar, los niveles de hormona de crecimiento fueron más altos con el consumo de alpha-gpc, incluso 60min posterior al entreno. No obstante, lo interesante en mi opinión fue el impacto sobre la fuerza producida, siendo un 14% mayor en aquellos que consumieron alpha-GPC que en placebo.

Este hecho va a contribuir con la mejora de la recuperación a nivel muscular y también referida a la fuerza física

Rendimiento Deportivo

Aunque todavía no hay un mecanismo claro por el cual el alpha-GPC mejora el rendimiento en deportes de fuerza, mi opinión es que puede deberse a una mejor respuesta neuromuscular, ya que la placa motora libera cantidades altas de acetilcolina (sintetizada a partir de colina), siendo el alpha-gpc el que eleva los niveles de colina:

acetilcolina

Justamente, hace menos de un mes se publicó otro estudio en el cual relaciona el alpha-GPC con un mejor rendimiento en fuerza. En esta ocasión, la dosis administrada fue la misma (600mg), sin embargo la duración fue de tan solo 6 días, aún así, aquellos que tomaron alpha-GPC tuvieron mejores resultados que los que tomaron placebo:

mejora-fuerza-tren-inferior

Resultados del IMTP (Isometric Mid-Thigh Pull test). El alpha-gpc mejoró la fuerza en el tren inferior

Pérdida de Grasa

Otros de los beneficios que se ha observado al a-GPC, es un mayor uso de grasa como fuente de energía aunque con dosis superiores a la que se observan en la mayoría de estudios (1g):

mejora-uso-grasa

Tal como vemos en la imagen superior, tras el consumo de a-GPC los niveles de ácidos grasos fueron más altos pasados 60 y 120 minutos

Sin embargo, el efecto sobre el metabolismo lipídico va más allá. Fijaros en la siguiente tabla:

metabolismo-lipidico

El grupo que consumió a-GPC tenía niveles más altos de hormona de crecimiento (un 1807% más), niveles más altos de glicerol, lo cual nos dice que se están liberando triglicéridos (grasas) para usarse como fuente de energía, además, se observan niveles más altos de acetoacetato y BHB, dos de los cuerpos cetónicos que se usan como fuente de energía.

¿Qué quiere decir esto? Que las personas que siguen una dieta muy baja en carbohidratos (cetogénica) se verán beneficiados a la hora de suplementarse con alpha-GPC ya que:

  1. Producen más cuerpos cetónicos
  2. Favorecen el metabolismo lipídico
Esto aportaría beneficios a la hora de buscar una flexibilidad metabólica, o lo que es lo mismo, aumentar el nº de mitocondrias y facilitar el uso de grasa como fuente de energía

Posología del Alpha-GPC en Evobrain

Mientras realizaba la formulación del EVOBRAIN tenía algo claro:

“…Quiero que las concentraciones sean correctas…”

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Como he comentado en otras ocasiones, de nada sirve tener una sustancia que funciona si la concentración que consumimos es baja. En el caso del alpha-GPC las concentraciones “standard” suelen ser entre 300-400mg, algo que quería evitar a toda costa.

¿La razón? Los efectos del alpha-GPC que buscaba se producían a dosis por encima de los 600mg.

efectos-alfa-gpc

De hecho, algunos estudios muestran como el alpha-GPC NO aporta beneficios cuando se utilizan dosis de 200-400mg, aún así, se observa como dichas dosis pueden mejorar el salto vertical

¿Por qué usar Alpha GPC?

Podemos ver como el alpha-GPC es una sustancia muy buena a la hora de aumentar los niveles de colina tanto a nivel central como sistémico. Seguramente, las personas que más se beneficien de este suplemento sean atletas que buscan mejorar sus marcas en deportes de fuerza, ya que el reclutamiento de fibras musculares es mayor que el de deportes de fondo.

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No obstante, el punto importante es la dosis consumida, donde en mi opinión, buscaría dosis por encima de los 600mg llegando a los 1000-1200mg/día.

¿Qué es la Bacopa Monnieri?

EvoBrain contiene extracto de Bacopa Monnieri, una planta utilizada tradicionalmente en la medicina Ayurvédica para mejorar la memoria, el aprendizaje y concentración e incluso para mejorar los estados depresivos.

Si quieres conocer a fondo qué es la Bacopa Monnieri y cuáles son sus propiedades, pincha en el enlace.

Rosea y Evobrain

Ya por último, os presento el otro gran ingrediente de la composición de Evobrain: la Rhodiola Rosea. Las dos características principales que me hizo decantarme por ella fueron:

Combatir la Fatiga Mental

A nivel de combatir la fatiga, se puede relacionar con reducir significativamente los efectos de agotamiento físico a partir de situaciones prolongadas con el estrés. Este hecho surge especial interés en personas no acostumbradas al entrenamiento o exposición a dichas actividades, o que lidian con un estrés continuado. Dentro de este ámbito, también se incluyen las situaciones que involucran tareas cognitivas (estrés mental).

La Rhodiola Rosea se trata de una planta utilizada tradicionalmente por su propiedades de reducir la fatiga y también por ser considerada un adaptógeno

Ayuda Cognitiva

La Rhodiola Rosea también contempla la mejora y el apoyo a nivel cognitivo. Esto es como consecuencia de su actuación a nivel fisiológico, modulando la actividad de ciertos neurotransmisores, como son la dopamina, noradrenalina y serotonina, involucrados en diversas respuestas sensoriales, tales como el estado de ánimo, el apetito y el bienestar en general.

Os dejo para ampliar información, el artículo de mi compañero Mario, sobre el uso de la Rhodiola Rosea como Adaptógeno Deportivo

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Valoración Evobrain

Favorecer el Descanso - 100%

Mejorar la Concentración - 100%

Aumento de la Resistencia Mental - 100%

Mejora del Estado de Ánimo - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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