Fitness

Tal vez has podido leer que hacer sentadillas es un ejercicio muy lesivo. Esto no es cierto, el motivo es sencillo y lógico, es lesivo como todos los ejercicios si no lo ejerces con una técnica y peso adecuado. Sentadilla Ejercicio Básico para Fuerza La sentadilla es un ejercicio básico, que implica un gran número de músculos: Cuádriceps, Femoral, Glúteos, …

La Paradoja de Lombard es un fenómeno anormal. Explica la activación simultánea de dos músculos antagónicos para ejecutar movimiento multiarticular Paradoja de Lombard, ¿Qué es y qué aplicación tiene? Lombard, en 1907 acuñó el término que se conoce por su nombre como “Lombard’s paradox”. Esta consiste en la activación simultánea de músculos antagonistas durante un movimiento de flexoextensión de cadera …

Si eres deportista, te interesará conocer cuánta proteína tomar, tanto si entrenas fuerza como resistencia ¿Cantidad de Proteína para Personas Sedentarias y Activas? La proteína de la dieta juega un papel crucial en numerosos procesos fisiológicos en el cuerpo. La ingesta diaria recomendada (RDA) actual para personas sanas es de 0’8g/kg peso corporal/día. Sin embargo, cada vez es más evidente …

La flexibilidad metabólica es la habilidad del cuerpo en usar un sustrato energético u otro en función de la intensidad de la actividad física Cualquiera que me siga desde hace tiempo, sabe que soy partidario de la dieta flexible, donde todos los alimentos tienen cabida en la dieta, lo único que varían son las porciones. No obstante, en estos tiempos …

Tumba Metabólica es un estado donde se consumen pocas calorías, se realizan horas de cardio y, aun así, no se pierde ni un gramo de grasa ¿Qué es la Tumba Metabólica? Esto que a priori puede sonar a trama de película de terror para algunos de nosotros, es lo que muchos denominan “tumba metabólica”. O, lo que es lo mismo, la …

Vamos a comenzar la guía HSN para Perder Grasa sin Perder Rendimiento Desde que empecé a escribir artículos, siempre tuve el sueño de escribir un protocolo para conseguir porcentajes de grasa casi imposibles, desgraciadamente, nunca tuve el tiempo (y en mi opinión los conocimientos suficientes) necesarios para escribirlo. A día de hoy, con algo más de seguridad y con algo más de …

Seguramente si ahora mismo te pregunto cuál es la forma más correcta de alimentarse para mantenerse joven y saludable me dirás que es realizar 6 comidas al día, un desayuno alto en carbohidratos, evitar la comida basura, beber mucha agua e ingerir proteína en cada una de las comidas, sin embargo… ¿Qué pasaría si te digo que el ayuno tiene …

Zumba es una modalidad deportiva que combina el baile como acondicionamiento cardiovascular. Son clases dirigidas muy amenas y con las que puedes ponerte en forma Clases Dirigidas ¿Te has apuntado al gimnasio por primera vez y no sabes ni por dónde empezar? Una buena manera de ubicarte dentro del gran abanico de posibilidades que hay en un gimnasio es dejarte …

Te apuntas al gym, y tras llevar 5min de tu primer día de entrenamiento, mientras prolongas el descanso de tus series con la mirada perdida y el sudor cayéndote por la espalda, la gran incógnita retumba en los oídos: “…cómo hago para ganar masa muscular…” Claves para Ganar Músculo A estas alturas creo que a nadie se le escapa que …

Añadir sodio a la bebida de entrenamiento favorece la absorción de la glucosa Bebida de carbohidratos durante el entrenamiento ¿Alguna vez habéis consumido una gran cantidad de hidratos de carbono y habéis sentido una sensación de hinchazón? Esto es bastante usual en deportistas que utilizan bebidas intra-entrenamiento /intra-competición. Algunos deportistas, tras su uso, sienten ciertas molestias… Entre las razones de …