Adelgaza con los frutos secos

En la Universidad de Loma Linda (California) han demostrado que quienes llevan una dieta baja en calorías y alta en grasas (hasta un 40% de las calorías totales), cuya procedencia en su mayoría es de las almendras, perdieron en 24 semanas más grasa corporal y diámetro de cintura que aquellos que tomaron las mismas calorías pero con menos cantidad de grasa.

Los investigadores aseguran que el secreto para adelgazar y mantenerse saludable es cambiar los glúcidos por grasas vegetales como las que se encuentran en los frutos secos.

Para la pérdida de peso

Por lo tanto es aconsejable consumir nueces, avellanas y almendras, ya que las investigaciones han demostrado que si las calorías proceden de grasas saludables, es posible triplicar las probabilidades de controlar es peso. Las grasas vegetales se metabolizan mientras que las grasas poliinsaturadas se almacenan en el organismo.

Debemos de puntualizar que para que la sustitución de glúcidos por grasas saludables sea efectivo para el organismo, éstas no deben pasar del 40% del total de calorías diarias.

Ya sabes! Si necesitas perder peso o definir no dejes de incluir en tu dieta frutos secos como nueces, almendras, avellanas o macadamia ya te vendrán muy bien!

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