GABA - Mejora la calidad de tu sueño y reduce la ansiedad Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Página Principal / Suplementos / Para Dormir Bien / GABA – Mejora la calidad de tu sueño y reduce la ansiedad de manera natural
gaba mejora sueño

GABA – Mejora la calidad de tu sueño y reduce la ansiedad de manera natural

El GABA aporta, de forma natural, tranquilidad y relajación y está indicado para las personas que sufren estrés, nerviosismo o ansiedad.

¿Qué es el GABA?

El gaba (ácido gamma-aminobutírico) es un aminoácido que juega un papel importante como neurotransmisor, inhibiendo la transmisión de los impulsos nerviosos, sobre todo en situaciones de nerviosismo ayudando a calmar los estados de excitación. El GABA es, por lo tanto, un «calmante natural» de nuestro cerebro.

También conocido como aminoácido ácido γ-aminobutírico, es el mensajero químico de tipo inhibidotorio más abundante dentro de nuestro sistema nervioso central, de hecho, el 30 o 40% de las neuronas del cerebro usan GABA como neurotransmisor.

Su presencia dentro del tejido nervioso nos garantiza el equilibrio entre excitación e inhibición neuronal, algo vital para mantener la correcta en la función sensitiva, cognitiva y motora.

GABA contra el estrrés

Teniendo en cuenta lo citado anteriormente, es correcto pensar que los desequilibrios en la función gabérgica pueden desencadenar el desarrollo de varios trastornos neurológicos y psiquiátricos, como ansiedad, depresión, insomnio o incluso drogadicción.

Favorecedor de la relajación ante distintos aspectos

Según los estudios clínicos realizados, se ha demostrado que los suplementos dietéticos de GABA, contribuyen a favorecer la relajación, calmar los nervios, sobre todo frente a situaciones de excitación, ansiedad o estrés. También reduce las preocupaciones y pensamientos obsesivos, ayuda a conciliar el sueño y favorece un descanso reparador y a conciliar el sueño.

En la actualidad se están efectuando nuevas investigaciones encaminadas a comprobar la posible relación entre los niveles bajos de los receptores GABA y la depresión, así como los problemas de las neuronas motoras y los trastornos convulsivos.

El GABA, al contrario de los calmantes y psicofármacos usuales que se venden con receta médica, no tiene el riesgo de dependencia ni tampoco tiene los otros efectos secundarios perjudiciales de esos medicamentos.

Comprar GABA de HSNessentials
GABA
Mejora el descanso nocturno, calmante, favorece la recuperación, estimula la producción endógena de la hormona del crecimiento (HGH).
COMPRAR

Beneficios del GABA para la salud

A medida que vamos envejeciendo, los niveles de GABA a nivel cerebral se van reduciendo, por lo tanto, la actividad de GABA es menor.

Esto, entre otros factores, puede ser el detonante de la aparición de diversos trastornos y enfermedades vinculados con el envejecimiento, como una mayor vulnerabilidad a sufrir estrés, depresión, alteraciones de sueño e incluso pérdida de las facultades cognitivas (memoria, coordinación, etc).

Además, el GABA promueve la síntesis de hormona del crecimiento (GH – growth hormone), una de las hormonas más relevantes del organismo, que se produce y secreta en la glándula pituitaria o hipófisis.

La hormona del crecimiento es, entre otras cosas, vital para el aumento de la masa muscular y posee además importantes cualidades antienvejecimiento muy beneficiosas para la prevención de diversas enfermedades.

El GABA es un complemento alimenticio natural, con efectos calmantes, que puede ser una gran alternativa a diversos medicamentos como calmantes (ansiolíticos, sedantes) y somníferos.

GABA contra ansiedad

Múltiples beneficios:

  • Reducen la ansiedad
  • Calman los nervios
  • Combaten el insomnio
  • Reducen la irritabilidad
  • Favorece la liberación de hormona del crecimiento
  • Favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico

GABA contra el estrés y la ansiedad

Comprar GABA de HSNessentials
GABA
Mejora el descanso nocturno, calmante, favorece la recuperación, estimula la producción endógena de la hormona del crecimiento (HGH).
COMPRAR

Los beneficios del GABA para la salud son el resultado de un proceso sinérgico:

  • Bloquea la transmisión nerviosa de las neuronas motoras en situaciones de tensión. Funciona como un receptor que inhibe y reduce la ansiedad. Esto facilita que la persona se sienta más relajada y consiga dormir mejor.
  • El nerviosismo y la falta de sueño pueden debilitar el sistema inmunológico porque puede desencadenar la aparición de todo tipo de enfermedades y problemas para la salud. También contribuye a mantener el sistema inmunológico en condiciones óptimas.

Normalmente los síntomas más habituales del estrés son:

  • Irritabilidad
  • Miedo
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Mayor susceptibilidad para desarrollar enfermedades y sufrir más problemas de salud

GABA antidepresivo

GABA para la depresión

Los estados depresivos parecen estar acompañados un bajo nivel de GABA. Las investigaciones clínicas han encontrado otros beneficios de este neurotransmisor para mejorar diversos problemas de salud, como la depresión, la epilepsia, las convulsiones y los trastornos de las neuronas motoras, tales como el síndrome de Tourette y el Parkinson.

En un estudio realizado en 2006 se encontró que las mujeres que padecen depresión posparto tienen bajos niveles de receptores GABA.

Un estudio similar al anterior, se demostró que los pacientes que sufren depresión crónica, también presentan bajos niveles de este neurotransmisor. Sin embargo, todavía no se han realizado estudios que midan la incidencia real de los suplementos dietéticos de GABA sobre la reducción de la depresión.

Comprar GABA de HSNessentials
GABA
Mejora el descanso nocturno, calmante, favorece la recuperación, estimula la producción endógena de la hormona del crecimiento (HGH).
COMPRAR

La epilepsia

Actualmente se están realizando más estudios clínicos para evaluar las propiedades que pueden tener los suplementos dietéticos de GABA sobre las convulsiones, ya que está demostrado que las personas que padecen convulsiones o epilepsia tienen bajos niveles de estos receptores.

Las últimas investigaciones han demostrado que los niveles reducidos de GABA están relacionados con los trastornos de las neuronas motoras, tales como el síndrome de Tourette, y el Parkinson. Un estudio publicado en 2014 sugiere que el aumento de los niveles de GABA mejora el control del movimiento y reduce las convulsiones de los pacientes con síndrome de Tourette.

Síndrome premenstrual

Varios estudios demuestran que existen niveles reducidos de GABA en plasma y liquido cefalorraquídeo en personas con desordenes del estado de ánimo. Se ha conseguido detectar que la mujeres propensas a padecer el síndrome premenstrual, tienen niveles más bajos de de GABA comparado con mujeres que no padecen este síntoma.

Es por ello que la toma de un producto de GABA durante esta etapa puede ayudar a sobrellevar este trastorno y mejorar el estado ánimo de las mujeres en esta etapa.

GABA contra dolor deportistas

Aumento de la hormona del crecimiento

Varios estudios científicos demuestran que la toma de suplementos de GABA aumentan la liberación de GH y de, esta forma, también favorecen el desarrollo de masa muscular y aceleran los procesos de recuperación.

La toma de este aminoácido, junto con un adecuado entrenamiento físico, favorece el aumento de la musculatura, la pérdida de grasas y una mejor recuperación. Los resultados de la toma de GABA se pueden observar tras tomar el suplemento durante 8 semanas.

Otra ventaja de la suplementación de GABA para los deportistas, es que funciona como un inhibidor del dolor.

Deportistas de competición que habitualmente toman productos con GABA, habitualmente perciben una reducción del dolor asociado al entrenamiento. Por lo tanto, este aminoácido aumenta el umbral de tolerancia al dolor.

Comprar GABA de HSNessentials
GABA
Mejora el descanso nocturno, calmante, favorece la recuperación, estimula la producción endógena de la hormona del crecimiento (HGH).
COMPRAR

¿Para quién es beneficioso el GABA?

Los suplementos de GABA favorecen a las personas que se sienten débiles, tienen un bajo estado de ánimo, se sienten deprimidas o experimentan alguno de estos síntomas:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Miedo
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Nerviosismo

Beneficios gaba

Estudios sobre el GABA

En un estudio clínico realizado sobre la eficacia de los suplementos dietéticos de GABA se comprobó que tras su ingestión se reducía considerablemente la ansiedad. Durante este estudio se observó que los 13 sujetos que tomaron GABA redujeron en menos de una hora, los niveles de ansiedad porque mostraron un estado más relajado.

En otro estudio clínico, se pudo observar que tomar GABA en situaciones de nerviosismo, no solo produce una disminución del miedo sino que, también, contribuye a aumentar la inmunoglobulina. Esto demuestra que los suplementos alimenticios de GABA también mejoran el sistema inmunológico.

Varios estudios demuestran que la toma de GABA puede ser una herramienta clave para el tratamiento de los problemas de adicción a las drogas de abuso, como cocaína, heroína, alcohol y nicotina.

El GABA es muy beneficioso para las mujeres con el síndrome pre-menstrual porque suelen padecer episodios de depresión.

Comprar GABA de HSNessentials
GABA
Mejora el descanso nocturno, calmante, favorece la recuperación, estimula la producción endógena de la hormona del crecimiento (HGH).
COMPRAR

GABA para deportistas

Los deportistas también puede beneficiarse de la toma de este aminoácido, pues favorece la liberación de hormona del crecimiento (lo que significa que ayuda a que el organismo se recupere antes de los entrenamientos, desarrolle masa muscular más fácilmente y la pérdida de grasa se produzca de forma más rápida).

GABA para dormir

Los estudios sobre los beneficios de la ingesta de complementos nutricionales de GABA sobre el cerebro aún no han finalizado, pero sí ha podido demostrarse que las personas que los toman de forma habitual experimentan una reducción del estado de ansiedad, y pueden conciliar el sueño más fácilmente.

Gaba para dormir mejor

GABA natural

Quienes no pueden tomar GABA, pueden recurrir, de forma alternativa, a tomar extractos de plantas y suplementos dietéticos que también aumentan el ácido gamma-aminobutírico en el cerebro. Entre estos se incluyen:

  • Extracto de bálsamo de limón y valeriana
  • L-teanina
  • Magnesio. El magnesio se une a los receptores ácido gamma-aminobutírico y los activa
  • Taurina. Según un estudio clínico publicado en 2008 la taurina, aumenta el nivel de GABA
  • Pasiflora. También el extracto de la flor de la pasión tiene un efecto calmante porque ayuda a aumentar el nivel de GABA en el cerebro
Comprar GABA de HSNessentials
GABA
Mejora el descanso nocturno, calmante, favorece la recuperación, estimula la producción endógena de la hormona del crecimiento (HGH).
COMPRAR

GABA y los alimentos

Aunque los alimentos no contengan GABA como tal, sí contienen glutamato, elemento que el cuerpo traduce en GABA. Por ello, se recomienda la toma de alimentos como:

  • Carne rica en proteínas de animales alimentados con pastura, huevos y carnes de aves de pastoreo
  • Vegetales fermentados y kéfir
  • Alimentos ricos en vitamina B6: salmón silvestre o garbanzos
  • Té verde

Efectos secundarios del GABA

Una ingesta excesiva de GABA puede causar fatiga, cansancio y somnolencia. En este caso, debe reducirse la dosis y de inmediato desaparecen los efectos secundarios. Las personas que experimentan más cansancio al tomar GABA durante el día también deben tomar los suplementos dietéticos de GABA, preferiblemente antes de acostarse.

Usos y contraindicaciones Gaba

Posibles interacciones del GABA

El GABA puede presentar interacciones si se toma junto con algunos antidepresivos u otros medicamentos psicotrópicos recetados para pacientes que sufren trastorno bipolar. En este caso no debe tomarse GABA.

Hasta la fecha, no se han observado efectos secundarios de gravedad con la toma de GABA. No obstante, puede haber casos aislados de personas que han percibido una sensación de picor en la piel y problemas para respirar así como un leve incremento de las pulsaciones, aunque no preocupantes.

No existen estudios sobre los efectos del GABA en mujeres embarazadas y lactantes pero no se recomienda, no tomarlo por motivos de seguridad.

Comprar GABA de HSNessentials
GABA
Mejora el descanso nocturno, calmante, favorece la recuperación, estimula la producción endógena de la hormona del crecimiento (HGH).
COMPRAR

Cómo tomar suplemento de GABA

Para favorecer la liberación de hormona del crecimiento, el GABA debe tomarse inmediatamente antes de dormir y no durante el día. Esto se debe fundamentalmente a que la liberación de la hormona del crecimiento tiene lugar dos horas después de dormir.

El efecto sedante que produce el GABA provoca que el sueño sea muy reparador. También es fundamental tomar el GABA como muy temprano 45 minutos después de la última comida.

Para conseguir un efecto calmante, este aminoácido debe tomarse durante las comidas. El GABA puede ser un producto indicado para niños con síntomas de hiperactividad y/o problemas de concentración.

No obstante, antes de tomar un suplemento de GABA debe consultarse con un médico.

Dosis recomendada de GABA

La dosis de GABA se debe adaptar a cada situación personal concreta. Para el tratamiento de la ansiedad, la dosis recomendada es de 100 a 200 mg al día, repartidos en tres tomas, una de las cuales debe realizarse antes de acostarse. Es recomendable comenzar con una cantidad más pequeña, e ir aumentando la dosis en función de los resultados observados.

Comprar suplementos de GABA

En nuestra tienda online HSN puedes comprar productos de GABA al mejor precio, para ayudar a relajar cuerpo y mente durante situaciones de nerviosismo y favorecer un sueño reparador

Comprar GABA de HSNessentials
GABA
Mejora el descanso nocturno, calmante, favorece la recuperación, estimula la producción endógena de la hormona del crecimiento (HGH).
COMPRAR

Fuentes Bibliográficas

Enlaces Relacionados con la temática:

El GABA aporta, de forma natural, tranquilidad y relajación y está indicado para las personas que sufren estrés, nerviosismo o ansiedad. ¿Qué es el GABA? El gaba (ácido gamma-aminobutírico) es un que juega un papel importante como neurotransmisor, inhibiendo la transmisión de los impulsos nerviosos, sobre todo en situaciones de nerviosismo ayudando a calmar los estados de excitación. El GABA es, por lo tanto, un «calmante natural» de nuestro cerebro. También conocido como aminoácido ácido γ-aminobutírico, es el mensajero químico de tipo inhibidotorio más abundante dentro de nuestro sistema nervioso central, de hecho, el 30 o 40% de las neuronas…
Valoración GABA

Beneficios para la salud - 100%

Para deportistas - 99%

Efectos secundarios - 100%

Efectividad - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Te puede interesar
Suplementos para Dormir
Productos naturales para dormir

Índice1 Problemas para Dormir2 Efectos Perjudiciales de No Dormir lo suficiente2.1 Efectos a corto plazo…2.2 …

2 comentarios
  1. Fernando Vargas

    Muy interesante todo el aporte que ustedes realizan, muchas gracias

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?
HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad