Gachas de Avena: 10 Ideas para Desayunos Sanos y Deliciosos

Gachas de Avena: 10 Ideas para Desayunos Sanos y Deliciosos

Si tienes un poco de tiempo en la mañana puedes preparar unas Gachas o Porridge de Avena en Desayunos para comenzar el día de la forma más sana.

Es una plato fácil, saludable y cargado de nutrientes, además de poder elegir cada día una nueva receta, absolutamente deliciosa y apetecible.

Porridge o Gachas de Avena

El Porridge de Avena o también conocido como «Gachas» es una típica receta para tomar como desayuno en base a su ingrediente principal, la avena. Su textura recuerda a una papilla o crema, debido a la cocción que generalmente se realiza.

Se utilizan los copos de avena, aunque en algunos casos, se puede optar por la harina de avena, dada su rapidez y ofrecer el mismo resultado.

Porridge de Avena

Además cabe la posibilidad de añadir un sinfín de aderezos o ingredientes extras, tales como: miel, frutos secos, frutas del bosque, yogur, coco, semillas de chía…

Si quieres conocer las Propiedades de la Avena para Mantenerte en Forma, pincha aquí

¿Cómo preparar Gachas de Avena?

Aunque los ingredientes que podemos añadir son diferentes, el elemento estrella (la avena), y la forma de cocinar suelen compartir el mismo método: la cocción en agua o en leche.

No obstante, también existen otras opciones como dejar macerando toda la noche en agua o leche, con o sin los ingredientes agregados… Tampoco falta añadir una pizca de sal a cualquiera de las ¡combinaciones de gachas de avena!

Gachas de Avena Hiperproteicas

Gachas de Avena Hiperproteicas

La receta con mayor aporte de proteínas.

Tips de la receta: Gachas de Avena Hiperproteicas

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 12 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Bol
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Inglesa

Ingredientes

  • 60g Copos de Avena
  • 1 dosificador de Albúmina de Huevo de HSNSports
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de canela
Información Nutricional por porción
Calorías:314kcal
Grasas:4g
de las cuales saturadas:0,7g
Carbohidratos:38g
de los cuales azúcares:0,2g
Fibra:7g
Proteinas:31,6g
Sal:3,5g

Cómo preparar: Gachas de Avena Hiperproteicas

  1. En un bol colocamos 1 vaso y medio de agua, y cuando comience a hervir añadimos los copos de avena, la sal y removemos.
  2. Una vez que se empiece a cocer y veamos que los copos adquieren una textura cremosa apartamos y añadimos la proteína de huevo. Removemos bien hasta conseguir obtener una mezcla homogénea.

Desayunar Gachas de Avena

Aunque se dice que el desayuno es la comida más importante del día, puede variar según a quien le preguntes.

Hay personas que practican el ayuno intermitente o IF y, entonces, posiblemente no le presten importancia.

Aunque su desayuno sería directamente su almuerzo en la mayoría de casos

La cuestión es que, si vas optas por desayunar, no hace falta que le atribuyas la condición de ser la comida más importante, sino una comida más dentro de tu alimentación, la cual ha de ser igual de importante que el resto de tus comidas. 

Desayunar Gachas de Avena

Las gachas de avena son una opción culinaria bastante interesante dadas las propiedades de la avena y así como la enorme variedad de combinaciones que aportan, aun mas, nutrientes de calidad

Gachas de Avena fáciles de hacer

Si tienes poco tiempo para cocinar, aquí te presento la solución:

¡Preparado de Gachas de Avena para los Desayunos con alto contenido en Proteínas!

Las puedes tomar en tu desayuno o merienda. Están elaboradas a partir de Avena Integral y Proteína Concentrada de Suero (Lacprodan@) y Aislado de Proteína de leche.

Aportan un equilibrado ratio de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y podrá ser un alimento para añadir a las dietas de control de peso o para el aumento o mantenimiento de la masa muscular

Recetas Gachas de Avena

Con estas 10 Recetas de Gachas de Avena para los Desayunos no tendrás excusa para disfrutar de una mañana llena de energía, nutrientes de calidad y que te permita mantener unos hábitos saludables.

Junto a todas las recetas se adjunta la tabla de la información nutricional de modo que se pueda comprobar rápida y fácilmente las calorías y macronutrientes, resultando bastante cómodo a la hora de añadir a la dieta («ajustar macros»).

Entradas Relacionadas

Valoración Gachas de Avena

Valor Nutricional - 100%

Variedad de Recetas - 100%

Adherencia a la Dieta - 100%

Preparación - 100%

Saludable - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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2 comentarios
  1. Siempre entendí que los suplementos proteicos no se pueden cocinar, modificas sus valores nutricionales, hay que consumirlos en crudo.

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