Garcinia Cambogia: El suplemento adelgazante de moda

Garcinia Cambogia: El suplemento adelgazante de moda

De nuevo nos encontramos con un superalimento que llega repleto de promesas. En este caso, su nombre es Garcinia cambogia, aunque últimamente se le conoce más como Garcinia gummi-gutta, una planta de la que se habla por doquier como revolucionario quemagrasas. Y es ahí donde te preguntas, ¿qué hay de cierto en todo esto? Nuestra labor, arrojar luz sobre el asunto.

Fruto Garcinia Cambogia

¿Qué es el Garcinia Cambogia?

La Garcinia cambogia, que también recibe el nombre de Tamarindo malabar, es un vegetal utilizado para bajar de peso de un modo rápido que en la actualidad está en boca de todos, al haberse convertido en popular suplemento alimenticio.

Su componente principal es el HCA (ácido hidroxicítrico), que actúa de forma natural para bajar de peso.

La opinión de aquellos que consideran que se trata de un suplemento dietético pasajero contrasta con la de la FDA (Food and Drug Administration) que ha aceptado sus funciones en el ámbito del adelgazamiento, al considerarlo un extraordinario complemento para perder grasas, siempre y cuando se trate de un producto de Garcinia cambogia que contenga más de un 40% de HCA.

¿De dónde procede Tamarindo malabar?

La fruta tropical que conocemos como Garcinia Cambogia es la fuente principal de ácido hidroxicítrico, que cuenta con una estructura química similar a la del ácido cítrico, desempeñando un rol esencial en la pérdida de peso.

Crece principalmente en el sur de la India, y la parte que más se utiliza con fines terapéuticos es la corteza. En aquella zona se viene usando desde años como especia y para el tratamiento de diversas afecciones como las bucofaríngeas, los problemas digestivos o la hepatitis.

Sin embargo, en los países occidentales se está consolidando como poderoso adelgazante gracias a sus efectos sobre el metabolismo de las grasas en el organismo y a su extraordinaria capacidad para producir sensación de saciedad.

Estas son las características que la han catapultado a la fama  y que hacen que cada día se comercialice más como complemento ideal para dietas de adelgazamiento y como ayuda para mantener la línea.

No en vano, investigaciones realizadas hasta el momento han demostrado sus notables beneficios a la hora de regular el sobrepeso y el apetito.

De todo lo dicho se extrae la idea de que la Garcinia cambogia no es un producto nuevo, sino que viene consumiéndose en Asia desde hace muchos años. En cuanto a su aludida popularidad, también es mucha la que este fruto ha alcanzado en los Estados Unidos, desde que comenzara a aparecer con frecuencia en programas televisivos relacionados con la salud.

¿Qué es el HCA?

HCA son las siglas por las que el ácido hidroxicítrico se conoce. En concreto se trata de un componente natural que forma parte de los ácidos cítricos que están en frutas como las limas, las toronjas y las naranjas.

Ahora bien, es en la cáscara de la Garcinia gummi-gutta donde se logra una mayor cantidad y concentración de este producto.

El HCA actúa reduciendo la excesiva formación de grasas. Ello es posible a partir de la limitación del desarrollo de la enzima ATP Citrato Liasa.

Cuando los investigadores aislaron este compuesto pudieron comprobar cómo actúa reduciendo la formación de grasas. En particular, limita el desarrollo de la enzima ATP Citrato Liasa, generadora de los lípidos en el organismo, que tienden a almacenarse en casos de excesos.

¿Cómo funciona el ácido hidroxicítrico para perder peso?

El ácido hidroxicítrico se encarga entonces de limitar tal proceso, por lo que el organismo empieza a echar mano de las reservas acumuladas, produciendo una cantidad de glucosas mayor. De esta forma, incrementa la energía, importante impulso para la actividad física.

La relevancia de este ácido se centra en la mejora en el proceso digestivo, en la aceleración del metabolismo y en cómo bloquea significativamente las ganas de comer y el apetito, haciendo descender los niveles de ansiedad.

La sensación de saciedad es la respuesta que el organismo da a un completo proceso de digestión. Además, es una ayuda crucial cando se trata de cambiar las rutinas de alimentación.

Piensa que uno de los problemas habituales a la hora de adoptar una dieta de adelgazamiento en la que abunden vegetales y frutas, es la aparición de una cierta languidez o del deseo de ingerir alimentos azucarados.

Y ahí es donde entra la Garcinia cambogia que, al proporcionar sensación de saciedad, evita caer en la tentación de los picoteos y acostumbra al organismo a unas pautas alimenticias más saludables.

De esta función se encarga el HCA, un compuesto natural estimulante de la quema de grasas que además disminuye las ganas de comer. Ese es el más valioso de los secretos que encierra este producto.

Garcinia Cambogia para Perder Peso

¿Para qué sirve la Garcinia Cambogia?

Con esa fama de planta adelgazante de la que puede presumir por aquí y por allá, es fácil no reparar en que Garcinia cambogia proporciona otros numerosos beneficios para el organismo.

¡Toma nota de sus principales propiedades!

  • Reduce la conversión de hidratos de carbono en grasas. ¿El resultado? Ayuda a que no se acumulen grasas en el cuerpo. Ello es debido a que el ácido hidroxicítrico cuenta con la capacidad de inhibir la producción de las enzimas que intervienen en la transformación de los azúcares en grasas
  • Tiene un efecto saciante, si bien su diferencia con otros suplementos o fármacos que se comercializan, reside en que actúa directamente sobre el hígado y no sobre el cerebro, evitando así diversos efectos secundarios. El HCA estimula los glucoreceptores del hígado, reduciendo la producción de grasas y aumentando la producción de glucógeno
  • Ejerce de protector de los capilares sanguíneos, gracias a su contenido en antocianósidos
  • Es una agente digestivo, astringente, antiséptico y antibacteriano, razón por la que ayuda a evitar infecciones. En cuanto a la regulación de los problemas digestivos, contribuye a ello que sus nutrientes y componentes normalizan el sistema digestivo
  • Ayuda al organismo a quemar más calorías al aumentar la producción de calor del cuerpo (termogénesis), promoviendo que se acelere el metabolismo, se consuman las reservas de grasas y se promueva la reducción del volumen corporal, ayudando a perder peso
  • Mejora el sistema inmunológico. En la medida que contiene generosas cantidades de vitamina C
  • Es un extraordinario complemento alimenticio para deportistas, dado que no almacena grasas, a lo que hay que sumar el hecho de que favorece la producción y almacenamiento de glucógeno
  • Es un excelente supresor del apetito gracias a su contenido en ácido hidroxicítrico
  • Sirve para mejorar  hipercolesterolemias y problemas cardiovasculares en los que resulta determinante el control del colesterol y ello gracias a la aceleración de la quema del exceso de grasas en el hígado por parte de la  Garcinia cambogia
  • Favorece la circulación sanguínea. Al proteger las paredes vasculares y ayudar a que fluya con mayor facilidad
  • Limita la lipogénesis o el proceso de formación de grasas en el cuerpo
  • Es desintoxicante. Su alto contenido en fibra tiene la capacidad de limpiar el organismo

¿Y cuáles son sus propiedades?

Estas propiedades favorecen:

  • La pérdida del apetito o un menor deseo de comer que de costumbre
  • La reducción de los antojos de alimentos poco saludables, como la adicción al azúcar
  • Un estado de ánimo más positivo (que incluye que te sientas más feliz, con más energía y menos cansado) y potencia la producción de serotonina, la hormona de la felicidad
  • Un aumento de la energía y la concentración
  • Unos niveles estabilizados de azúcar en la sangre
  • La mejora de los niveles de colesterol y los triglicéridos, al reducir las grasas, disminuyendo los niveles, lo que se traduce en menor riesgo de pdecer accidentes cardiovasculares
  • El rejuvenecimiento, reduciendo la degradación celular, dado su poder antioxidante
  • Un deseo más fuerte de estar físicamente activo
  • La Mejora de la evacuación intestinal
  • La Reducción de los dolores articulares

¿Qué efectos produce la Garcinia Cambogia en el deporte?

¿Qué beneficios tiene para el deportista?

La Garcinia gummi-gutta puede ser una idónea ayuda para la mejora del rendimiento de los deportistas habituales pero, aunque no sea ese tu caso, también puede valerte si tienes en mente el comienzo de la práctica deportiva.

Es una planta que inhibe la formación de grasas, aumentando la producción de glucógeno, que a su vez es el almacén de energía utilizado por los músculos. De hecho, el glucógeno muscular suele utilizarse para la realización de sprints o ejercicios de fuerza explosiva, por lo que los deportistas son grandes beneficiados de su ingesta.

Tanto si practicas como si vas a comenzar a practicar deporte, prueba a incluirlo como suplemento dietético para la mejora del rendimiento físico y la ayuda a ganar musculatura, reduciendo la grasa corporal y aumentando las reservas de energía utilizadas por los músculos para trabajar.

¿Cómo tomar Garcinia Cambogia?

La forma en la que ingieras el extracto de Garcinia Cambogia va a determinar en gran parte sus resultados. En formato de suplemento alimenticio lograrás que sean formidables. Piensa que, aparte del ácido hidroxicítrico, estas formulaciones incluyen minerales como el calcio y el potasio, que facilitan una absorción mejor.

Desde HSN siempre invitamos al consumo responsable de los suplementos, por lo que es recomendable que consultes con el médico antes del comienzo de cualquier pauta de suplementación.

Lo aconsejable es que comiences a tomar este suplemento tres veces al día, junto con un vaso de agua y ello de 30 a 60 minutos antes de cada comida. Y presta siempre atención a que su contenido en ácido hidroxicítrico, supere el 40%.

De este modo, estarás haciendo frente al colesterol LDL o “colesterol malo” y a los triglicéridos, obteniendo al mismo tiempo otros muchos beneficios para la salud y la pérdida de peso, por su alto contenido en antioxidantes y vitamina C, incrementando las defensas.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada? Consulta aquí

Los estudios realizados hasta el momento con Garcinia cambogia han usado una amplia gama de dosis, que varía desde un gramo hasta los 2,8 gramos diarios. Las dosis típicas suelen situarse entre los 250 y los 1.000 miligramos por día.

Las duraciones de los estudios también son de lo más variadas, abarcando un tramo desde las dos hasta las doce semanas seguidas.

En lo relativo a la dosis óptima de Tamarindo malabar en la dieta, todavía se desconoce. Así, no queda claro si una dosis más alta de HCA se traduce en mayor biodisponibilidad de HCA una vez consumida.

Sin embargo, parece comprobado que existe una correlación notable entre la dosis de HCA y la pérdida de peso corporal, lo que significa que las dosis más altas se corresponden con unos efectos algo mayores.

Lo que sí estamos en condiciones de asegurar es que la Garcinia cambogia continúa siendo el suplemento más ampliamente usado en los estudios para la provisión de HCA, una sustancia que, por cierto, también puedes encontrar en suplementos elaborados a partir de la planta Hibiscus subdariffa.

Dado que las investigaciones llevadas a cabo hasta la actualidad cuentan con una media de ocho semanas, los investigadores sugieren que se necesitaría un tiempo más prolongado para poder valorar con exactitud los efectos de la HCA sobre el peso corporal.

Evita tomar fórmulas de Garcinia cambogia u otras que incluyen este fruto y que no reporten los niveles adecuados tanto de HCA como de otras sustancias. Para ello, confía solo en fabricantes que usan las dosis óptimas de ingrediente activo, incluidas en un producto de calidad, como HSN.

No caer en el fraude implica que revises siempre las etiquetas y busques expresiones tales como “Garcinia cambogia pura” o “mezcla de suplemento” y “extracto de hidroxicítrico” o HCA, que alcancen en torno al 50-60% del producto en cuestión. En caso contrario, puede que te encuentres ante un complemento mucho menos efectivo de lo que debieras, por lo que no permitas que te den gato por liebre.

¿Cómo tomar Garcinia Cambogia?

Garcinia Cambogia reforzada con Goji

¿Buscas una combinación sinérgica, perfecta para lograr bajar esos kilos de más de una manera fácil y rápida? Pues en ese caso confía en el efecto conjunto del Tamarindo malabar y el goji.

¿La razón? Tan sencilla que el goji es un reductor del apetito y un acelerador del metabolismo. Incluso reduce la ansiedad por la comida y proporciona energía, igual que la Garcinia gummi-gutta.

Cuando a esto le sumas un poderoso efecto antioxidante para evitar el envejecimiento prematuro, vas a obtener de ambos productos más de lo que esperas: alcanzando tu peso ideal con menos sacrificios y con mayor vitalidad y energía, luciendo un aspecto joven y resplandeciente.

¿Qué contraindicaciones tiene este quemagrasa natural?

Pues lo cierto es que sí, ya que Garcinia cambogia está contraindicado para:

  • Quienes no cuentan con masa corporal abundante, dado que su efecto es el de quemar la grasa almacenada
  • Personas con hiperglucemia, debido a que esta sustancia tiende a bajar los niveles de azúcar. Tampoco está indicada para quienes toman insulina o cualquier otra medicación para regular los niveles de azúcar en sangre
  • Mujeres embarazadas, en la medida que no está demostrado que se trate de un sustancia beneficiosa durante este demandante período
  • Niños, pues no es aconsejable someter a una pérdida de grasa corporal a quienes están en pleno período de crecimiento y quemando energía. A excepción de que se trate de niños obesos. En ese caso, debe ser su pediatra quien le paute una dieta equilibrada

Además, debes observar las siguientes precauciones si tomas Tamarindo Malabar.

No mezclar con:

  • Suplementos de hierro (que suelen tomarse en casos de anemia)
  • Fármacos para el dolor
  • Medicamentos para el control de los trastornos mentales, como ansiedad o depresión
  • Fármacos con estatinas para reducir el colesterol
  • Medicamentos anticoagulantes (como la warfarina)

¿Y efectos secundarios?

Pese a que, tomado en las dosis recomendadas, la Garcinia cambogia es un suplemento seguro. Ello no es óbice para que ciertas personas hayan experimentado una serie de efectos adversos tras su toma.

Estos son algunos de los posibles efectos secundarios que puede producir:

  • Erupciones cutáneas
  • Visión borrosa y niebla cerebral
  • Fatiga
  • Cefaleas
  • Boca seca y mal aliento
  • Problemas digestivos que incluyen náuseas o diarrea
  • Molestias estomacales

¿Quién no puede tomar Gummi-gutta?

Con todo y, pese a tratarse de una sustancia natural, existen determinadas personas que deben evitar la toma de esta sustancia. Hablamos de:

  • Mujeres embarazadas y en período de lactancia (como ya hemos comentado)
  • Pacientes con daño renal o hepático
  • Quienes toman medicamentos para el control del asma y los alérgicos
  • Personas que ingieren medicamentos para la diabetes (la insulina, entre ellos)

Queda claro que la Garcinia cambogia es uno de los suplementos más efectivos que se conocen hasta la fecha. Combate la obesidad y ayuda a conseguir adelgazar, rápida y naturalmente. Además, ofrece a tu organismo otra serie de interesantes beneficios para la salud. ¿Te animas a probarlo?

Estudios y referencias:

  1. Kohsuke Hayamizu, MS, Yuri Ishii, MS, Izuru Kaneko, DVM, Manzhen Shen, PhD, Yasuhide Okuhara, BS, Norihiro Shigematsu, PhD, Hironori Tomi, PhD, Mitsuhiro Furuse, PhD, Gen Yoshino, MD, PhD, and Hiroyuki Shimasaki, PhD. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. 2003 Sep; 64(8): 551–567.
  2. Steven B. Heymsfield, MD; David B. Allison, PhD; Joseph R. Vasselli, PhD. Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent. 1998;280(18):1596-1600. doi:10.1001/jama.280.18.1596
    Valoración Garcinia Cambogia

    Eficacia - 100%

    Pérdida de Peso - 100%

    Reducción Apetito - 100%

    Aumento energía - 100%

    100%

    Evaluación HSN: 5 /5
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