Gimnasio y Sensación de Bienestar

Gimnasio y Sensación de Bienestar

¿Os ha ocurrido que en un día gris, tras haber ido al Gimnasio, obtuvisteis una sensación de bienestar?

Deporte y Bienestar

Aunque en el ámbito del deporte se ha prestado menos atención a su contribución en el bienestar psicológico y la felicidad eudaimónica, es decir, aquella se asocia a una sensación de que la vida tiene sentido y de que se tiene un propósito en la vida (frente a la más conocida felicidad hedónica, que se obtiene a través de la autogratificación, como la compra de determinados objetos, la comida, etc.).

El funcionamiento psicológico óptimo y el autodesarrollo del potencial máximo se conceptualizan en términos de seis dimensiones:

  1. Autonomía (es decir, ser autodeterminado e independiente);
  2. El dominio y gestión del medio que nos rodea;
  3. Crecimiento personal en continuo desarrollo;
  4. Relaciones positivas con los demás;
  5. Tener y afrontar propósitos y metas en la vida; y
  6. La autoaceptación.

bienestar-6-dimensiones

Uno de los objetivos principales del entrenamiento (especialmente fitness y culturismo) es la mejora estética del cuerpo, lo que pertenecería a la dimensión nº6: la autoaceptación. Sin embargo, ¿es posible que el deporte, en general; y el fitness/culturismo, en particular, ayuden a completar el resto de dimensiones para el tema que estamos tratando?

La respuesta es positiva. Al menos, así se ha demostrado con algunas investigaciones realizadas a más de 600 personas con diferentes hábitos de vida

Deporte y Felicidad

De todos es conocido que la práctica de actividad física libera endorfinas, reduce los niveles de estrés, y mejora el estado de ánimo

Sin embargo, la base biológica de esta relación no ha sido claramente abordada desde el punto de vista de la información relativa a las vías de señalización moleculares.

Estas vías que transducen estados psicológicos positivos en la fisiología somática de un individuo influye en la expresión de sus genes, siendo especialmente interesante que los distintos tipos de felicidad tengan diferentes efectos sobre el genoma humano.

Motivación Gym

Gimnasio y Sensación de Bienestar, cuando estés un poco deprimido, ya sabes…

Bienestar eudaimónico

Así, el denominado bienestar eudaimónico del que estamos hablando, estimula la expresión de perfiles genéticos favorables en las células del sistema inmune, potenciando bajos niveles de citoquinas proinflamatorias (IL-1β, IL-6, IL-8 y TNF-α) y una fuerte expresión de genes vinculados a anticuerpos y moléculas antivirales (IgG-1).

bienestar-hedonista

Bienestar hedonista

Sin embargo, las personas con un bienestar hedonista, que es el tipo de felicidad que procede de la autosatisfacción y la obtención de placer, experimentan todo lo contrario: altos niveles de inflamación y escasos anticuerpos en su organismo.

Ejercicio y necesidades psicológicas básicas

Como siempre, no todo es blanco o negro y el modelo representado en el párrafo anterior es imposible que se ajuste al 100% a una persona puesto que todos nosotros tenemos un porcentaje de felicidad hedónica, y otro de felicidad eudaimónica.

De esta manera, la práctica de actividad física se asocia a un aumento de la felicidad eudaimónica, pero ambas dos se expresarán conjuntamente

Por tanto, se puede concluir que para lograr un mayor bienestar, lo verdaderamente importante no es el nivel de actividad (que irá aumentando con la práctica), sino más bien las sensaciones que se experimentan durante la actividad.

Que el entrenamiento no os suponga una carga; ¡disfrutadlo!

disfrutar-del-entrenamiento

Y en la consecución de la completa felicidad tienen un papel fundamental las necesidades psicológicas básicas (relajación, diversión, ausencia de estrés) durante la práctica de ejercicio

Fuentes

  1. Fredrickson, B. L., Grewen, K. M., Coffey, K. A., Algoe, S. B., Firestine, A. M., Arevalo, J. M., … & Cole, S. W. (2013). A functional genomic perspective on human well-being. Proceedings of the National Academy of Sciences, 110(33), 13684-13689.
  2. Leah, J. B. (2009). Health-enhancing physical activity and eudaimonic well-being. Dean of the College of Kinesiology. University of Saskatchewan.

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Valoración Gimnasio y Bienestar

Reducir ansiedad - 90%

Mejora del ánimo - 100%

Sentirse feliz - 100%

Mejorar hábitos de vida - 100%

98%

Evaluación HSN: 4.6 /5
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