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Glicina y hormona del crecimiento

Glicina y el aumento de la hormona del crecimiento

Este es un aminoácido no esencial por el que hasta no hace mucho no había apenas interés, a pesar de que hace décadas que el doctor Chaikelis demostró que la consumición de 6g de glicina durante diez semanas mejoró notablemente la fuerza en los atletas bien entrenados

La atención sobre este aminoácido ha aumentado cuando la creatina se ha aupado a la cabeza de los suplementos para deportistas y se ha comprobado en numerosos estudios su eficacia indudable, puesto que la glicina es uno de los tres precursores naturales en la formación de creatina, necesaria para las contracciones musculares.

La falta de creatina en el organismo conlleva debilidad muscular

El papel anabólico de la glicina

Sin embargo, ahora sabemos que los incrementos en fuerza logrados con la administración de glicina provienen probablemente más del aumento en la producción de hormona del crecimiento que de creatina.

Hasta hace poco no se había investigado esta vía de acción porque se pensaba que sólo funcionaba a nivel cerebral como inhibidor neurotransmisor, sin embargo las últimas investigaciones demuestran que potencia la acción de importantes aminoácidos excitadores en unos puntos cerebrales llamados receptores N-metil-D-aspartato.

A pesar de que el cuerpo produce 20g diarios de glicina, en un estudio una dosis de 6,75g produjo un incremento de secreción de hormona del crecimiento cuatro veces superior a la media. En otro realizado en el Brain Bio Center de Princeton, por el doctor Carl Pfeifer la administración oral de 30g produjo una elevación diez veces superior en los niveles de hormona del crecimiento.

Eso no quiere decir que deban usarse dosis semejantes, que sólo se usan en estudios médicos, pero lo prometedor de los resultados hace pensar que los atletas pueden derivar beneficios anabólicos de la suplementación con este aminoácido.

En el uso con los atletas se han reportado informes que indican que una dosis superior a 15g provoca dolores de cabeza en especial su se emplea antes de entrenar. En cantidades inferiores de entre 5-10g puede significar un coadyuvante natural en la óptima producción de hormona del crecimiento entre cuya acciones se encuentran las de carácter anabólico.

glicina-papel-anabolico

Otros beneficios de la Glicina

  • La glicina es necesaria para la síntesis de la ácidos nucleicos, la construcción de ARN , así como ADN y la síntesis de ácidos biliares y otros aminoácidos en el cuerpo.
  • Actúa como un neurotransmisor inhibidor y funciona bien en el tratamiento de condiciones tales como la epilepsia, la hiperactividad y la depresión.
  • Se acumula en la glándula pineal del cerebro, la glándula maestra que produce la hormona del sueño melatonina. La glicina ayuda a crear cambios positivos en los patrones de ondas cerebrales que están asociados con el profundo sueño REM. Los estudios demuestran que promueve un sueño más profundo.
  • La glicina también se encuentra para ser útil para ayudar con la absorción de calcio en el cuerpo.
  • Es un aminoácido útil para reparar tejidos dañados, ayudando a su curación.
  • La glicina es importante en la fabricación del cuerpo de las hormonas responsables de un sistema inmune fuerte.
  • Puede ayudar en la reducción de la inflamación de la glándula prostática cuando se toma en combinación con la alanina y el ácido glutámico.
  • Ayuda a convertir la glucosa en energía. También ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que hará que nuestra energía sea mucho mayor a la hora de afrontar los entrenamientos

Fuentes de glicina

  • Fuentes animales: pescado, productos lácteos, carne, queso, etc
  • Fuentes vegetales: legumbres, soja, espinaca, calabaza, col rizada, col, coliflor, raíz de bardana, pepino, kiwi, plátano, etc

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