Guía de Entrenamiento de Baloncesto por Posiciones: Escoltas

Guía de Entrenamiento de Baloncesto por Posiciones: Escoltas

¿Qué define a un escolta? Es el jugador que ocupa la posición de “2” en el quinteto que se encuentra en la pista. En el siguiente post vamos a conocer más sobre la posición, las características de dicho jugador, pero sobre todo cómo debe entrenar para sacar su máximo rendimiento. ¡Comenzamos con la Guía de Entrenamiento de Escoltas!

Sus principales roles en el campo son…

Info Guía Entrenamiento para Escoltas

  • Apoyar al base en el proceso de subida del balón, especialmente cuando el equipo adversario presiona en defensa en todo el campo.
  • Apoyar las acciones ofensivas del base como punto de pase, jugador de bloqueo, jugador de arrastre defensivo, etc.
  • Acciones propias de un jugador exterior: penetración y lanzamiento.

Al igual que con el resto de las posiciones, los determinantes del rendimiento del jugador nos indicarán cuál es el enfoque que debemos seguir en su entrenamiento para conseguir mejorar. En este caso, el escolta es una excepción, ya que por sus similitudes técnico/tácticas con la posición de base, normalmente se engloban ambas posiciones dentro de la misma categoría:

“point guard (base) / shooting guard (escolta)”

Categorización Jugadores de Baloncesto

Figura I. Ejemplo de categorización clásica entre posiciones de baloncesto.

Este es el motivo por el que existe muy poca literatura que distinga las posiciones de escolta y base, de hecho, el entrenamiento propuesto en la guía de entrenamiento para bases es perfectamente extrapolable a la posición de escolta.

¡Ah! ¿Qué no sabes de qué te estoy hablando? Haz click aquí para descubrirlo.

Arrojemos un poco más de luz a esta posición.

Harden Guía Entrenamiento Escoltas

Base y Escolta, ¿exactamente lo mismo?

Tanto el base como el escolta son posiciones computables, ambos son resistentes y ágiles, y poseen un manejo del balón excepcional, además de una gran comprensión táctica.

Fijaos en el dinamismo de la jugada de Philip Scrubb y la visión de juego en el pase a Víctor Arteaga en el siguiente vídeo de Movistar Estudiantes:

Aún así existen leves diferencias entre ambas posiciones que nos pueden indicar qué nos interesa más desarrollar en nuestros escoltas como factor especializador:

Cui et al. (2019) analizaron las variables antropométricas y fisiológicas de los jugadores seleccionados (y no seleccionados) para el Draft de la NBA entre los años 2000 y 2018 en función de sus posiciones.

El artículo es una revisión profunda que a cualquier jugador de baloncesto le interesará leer, sin embargo, para nuestro interés, podemos comprobar que los autores nos indican que:

Los escoltas del Draft son más altos y pesados; sin embargo, igual de rápidos y ágiles; pero saltan menos que los bases del Draft.

¿Cuál es entonces el trabajo del Escolta?

Antes de ofrecer más información, os dejo con un vídeo donde los propios escoltas de la Liga Endesa ACB describen las condiciones que un jugador en su posición debe tener…

Con lo visto anteriormente podemos hacernos un reflejo mental de lo que está pasando con respecto a los escoltas:

  • Necesitan apoyar al base en las jugadas ofensivas; bloquean, hacen pantalla, y juegan de segundo base cuando es necesario; necesitan ser fuertes y por ello pesan más.
  • Pesan más, por tanto saltan menos, una señal indicativa de que usualmente se entrena indistintamente a los bases y a los escoltas, haciendo que éstos no desarrollen todo su potencial de salto.
  • Deben penetrar en la zona del equipo contrario, por ello su agilidad y velocidad está desarrollada al máximo (casi como la de cualquier jugador de baloncesto).

Los escoltas son un híbrido entre los bases y los aleros, y deben estar equilibrados y desarrollar el máximo potencial posible de ambas posiciones, de forma equilibrada, para alcanzar el máximo rendimiento.

¡Los escoltas son los jugadores más polivalentes que te encontrarás en una pista de basket!

Navarro Guía Entrenamiento Escoltas

¿Cómo entrenar a los Escoltas?

En general, igual que a tus bases, debes desarrollar su velocidad, su resistencia, su capacidad de reacción antes estímulos, su visión y comprensión táctica del juego, y su técnica con móvil y sin móvil.

En el post referido al entrenamiento específico para bases ya dejamos una serie de ejercicios que se pueden recuperar para los escoltas, pero también vamos a añadir uno más.

Ya sabéis que en general, prefiero entrenar a los jugadores de baloncesto a través de juegos reducidos, porque permiten a los jugadores disfrutar mucho más, y los resultados son iguales o incluso superiores a otros enfoques más tradicionales.

Ejemplo práctico 1

En esta ocasión voy a plantear una progresión de 6 semanas basada en la práctica de juegos reducidos para el desarrollo de la agilidad, resistencia, potencia, y habilidades técnicas del baloncesto.

Propuesta 1 Entrenamiento Escoltas Baloncesto

Este sistema se seguía durante las 6 semanas, todos los días de entrenamiento, con las siguientes características:

  • Al inicio del entrenamiento.
  • Después de un calentamiento estandarizado.
  • 2 vs 2.
  • Cancha completa en longitud (28m).
  • Media cancha en anchura (7,5m).

El grupo con el que se comparó entrenaba con un sistema tradicional de HIIT con la intensidad estandarizada y la duración equivalente al modelo de SSG (el propuesto anteriormente).

Los resultados fueron que aunque ambos grupos mejoraron (podéis ver los detalles en la tabla 2 del artículo), aquel grupo que entrenó jugando con el 2 vs 2 mejoró más la capacidad aeróbica, la agilidad defensiva, las habilidades de lanzamiento, y la potencia del tren superior.

Si nuestro interés fuera desarrollar más juego y menos intensidad, en lugar de un 2 vs 2, un 3 vs 3 quizás hubiera mejorado más las habilidades de pase, que en este caso no mejoraron tanto como cabría esperar en este aspecto.

Ejemplo práctico 2

Los autores del anterior artículo nos recomiendan implementar entrenamientos basados en juegos reducidos de forma sistemática en nuestro entrenamientos; aún así nos indican que deberíamos entrenar la fuerza de los jugadores a través de otros sistemas.

Encontraremos dos perfiles de jugadores en nuestros equipos: Aquellos que les encanta el físico, y aquellos que lo detestan.

Para los primeros, las sesiones cerradas en el gimnasio son las más recomendables, el preparador físico puede organizar los programas individualizados a los jugadores en base a las evaluaciones que les haya hecho en la pretemporada y las carencias que haya detectado.

¡Aquí te explico todo lo que tienes que saber para aprender a entrenar en el gimnasio!

En cuanto a los jugadores del segundo grupo… Es posible que debamos introducirles sesiones puntuales de entrenamiento con cargas, sobre todo llegados a cierto punto donde requerimos un cierto nivel de desarrollo físico para no quedarnos atrás. Sin embargo, el preparador físico puede dirigir sesiones dinámicas que motiven a estos jugadores y sean igualmente efectivas; me remito al ensayo de Hernández et al., (2018).

Bryant Guía Entrenamiento Escoltas HSN

Los autores plantearon un protocolo de entrenamiento para el desarrollo de la potencia del tren inferior, la velocidad, la estabilidad, y la agilidad en el cambio de dirección de los jugadores de baloncesto, como alternativa puntual al entrenamiento tradicional con cargas. El esquema consistía en lo siguiente:

  • 7 semanas de entrenamiento pliométrico.
  • 2 sesiones por semana.
  • Se incluyeron saltos unilaterales, bilaterales, horizontales, verticales, laterales, diagonales, de giro, de retorno, cíclicos y acíclicos.

Veréis que la selección de ejercicios utilizada es muy extraña, la verdad, pero por esto es, porque querían cubrir todos los vectores de movimiento posibles.

  • 10 ejercicios por sesión.
  • 1 serie por ejercicio.
  • 5 segundos de descanso entre saltos acíclicos y 60 segundos entre ejercicios.

Uno de los escoltas más completos y recordados de la historia de la NBA es Kobe Bryant. No te pierdas el respaso a sus mejores acciones que se hace en este vídeo…

La secuencia realizada fue la siguiente:

Propuesta 2 entrenamiento de escoltas baloncesto

Los resultados fueron que: aunque todos los grupos mejoraron (incluso el control, que fue aquel grupo que durante el tiempo que estos jugadores hacían las sesiones de pliometría, seguían entrenando baloncesto tradicional), los grupos de entrenamiento pliométrico mejoraron más.

Resultados Intervención pre-post entreno entre grupos

Figura II. Resultados ponderados pre-/post- intervención entre grupos. Adaptado de Hernández et al., (2018).

Podréis percibir que existen dos grupos: NRG y RG, y que el segundo mejoró más que el primero.

Bien, esto se debe a que los investigadores querían comprobar si randomizar las tareas resultaba superior a no hacerlo, y eso parece; por lo que como preparadores físicos, sería interesante que escogierais todos estos ejercicios y los vayáis aleatorizando de forma que los jugadores no sepan el orden en el que los tienen que ejecutar; y seáis vosotros quienes se lo van diciendo sobre la marcha.

¡En definitiva, que me enrollo! Este planteamiento de entrenamiento junto a las propuestas del artículo de bases os catapultará a lo más alto de la FIBA.

Antes de terminar, os quiero dejar una selección de jugadas de uno de los escoltas españoles más importantes de la historia: Juan Carlos Navarro. ¡Play y a disfrutar!

Referencias Bibliográficas

Valoración Guía de Entrenamiento para Escoltas

Qué es un Escolta - 100%

Diferencias con el puesto de Base - 100%

Cómo debe entrenar - 100%

Dos ejemplos prácticos - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Un comentario
  1. Alejandro Montenegro

    Es muy interesante porque me ayudó mucho para poder mejorar mi técnica 👌👌👌.

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