Hamburguesa de Quinoa Vegana

Hamburguesa de Quinoa Vegana

¿Sigues una dieta vegana pero te apetece tomar una deliciosa hamburguesa para la cena o el almuerzo? Aquí te damos una opción muy atractiva con quinoa.

Tips de la receta: Hamburguesa de Quinoa Vegana

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocinado: 15 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Hamburguesa
  • Número de porciones: 5
  • Estilo de cocina: Americana

Ingredientes

  • 100g de quinoa
  • 50g de harina de garbanzos
  • 1/2 cebolla
  • 1 zanahoria
  • Ajo picado
  • 1 pizca de pimentón picante
  • Pizca de orégano
  • Igual de perejil
  • 1 pizca de sal
  • Aguacate
  • 1/2 mango
  • Hojas de rúcula o cualquier otra variedad de lechuga
Información Nutricional por porción
Calorías:157,6kcal
Grasas:4,8g
de las cuales saturadas:0,6g
Carbohidratos:23,6g
de los cuales azúcares:2,1g
Fibra:4,2g
Proteinas:5g
Sal:0,8g

Cómo preparar: Hamburguesa de Quinoa Vegana

  1. El paso de la cocción de la quinoa es similar al de anteriores. Picaremos las verduras en trozos muy pequeños
  2. En una sartén añadiremos aceite y cuando esté caliente, sofreímos los ajos junto al resto de verduras, añadiendo el pimentón y la sal
  3. Una vez que tenemos lista la quinoa la mezclaremos con las verduras.
  4. Ahora añadimos un poco de agua a la harina de garbanzo y removemos, hasta obtener una masa.
  5. Añadimos el preparado de quinoa con verduras junto a la masa de harina de garbanzo y mezclamos hasta conseguir una masa homogénea. Espolvoreamos el perejil y el orégano y le daremos forma a la masa.
  6. En la sartén anterior, previamente caliente, añadimos la masa con forma de hamburguesa, y cocinaremos por ambos lados, observando como va quedando tostada cada cara
  7. Emplatamos, y colocamos el aguacate y el mango cortados a dados junto a las hojas de rúcula u otra hoja. Podemos utilizar cualquier pan que sea de nuestro gusto

Valoración Hamburguesa con Quinoa Vegana

Sabor - 100%

Disponibilidad de los ingredientes - 100%

Fácil de hacer - 100%

Valor nutricional - 100%

100%

Evaluación HSN: Sin Puntuación Todavía !
Content Protection by DMCA.com
Te puede interesar
Calabacines rellenos de Amaranto

El amaranto es un cereal muy atractivo y además considerado uno de los alimentos vegetales …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *