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HSN San Valentín Workout para 2 y Recetas que Enamoran

HSN San Valentín Workout para 2 y Recetas que Enamoran

San Valentín es el día elegido para expresar vuestro amor hacia vuestra pareja. ¿Qué os parece regalaros un Workout para 2 seguido de unas Recetas que Enamoran?

Entrenar con tu pareja es más divertido

Os proponemos el siguiente circuito para trabajar en pareja  😛

Podéis aprovechar y dar un paseo por el parque, playa o campo. Hacer una parada y completar este divertido circuito que hemos preparado:

Workout para 2

  • Completar 10x «High Five Push Ups»

Realizamos una flexión y cuando estiremos los brazos «chocamos los 5». Así 10 veces

  • Completar 10x «Partner Squats»

Realizamos sentadillas sincronizadas manteniéndonos agarrados. Así 10 veces

  • Completar 10x «Lying Floor Leg Raises»

Uno de los dos se coloca en el suelo y eleva las piernas, teniendo que llegar a tocar las manos del otro. Hacer 10 veces e intercambiar los puesto

  • Completar 25x «High Knees»

Realizamos 25 levantamientos de rodilla en el sitio, nuestra pareja nos marcará al altura

  • Completar 30″ «Plank»

La última para será mantener en la posición de «plancha». Recordad que ambos debéis mantener elevada la pelvis (trasero arriba)

¡Repetir X3!

Menos regalar y más cocinar

Sabéis aquello de «…se conquista más por el estómago…» pues aquí os dejamos dos claro ejemplos que pondrán el broche a una amorosa jornada nutricional y de entrenamiento.

Receta Crépe Proteico del Amor

Crepe Proteico para San Valentín

¿Qué mejor manera de comenzar un romántico día que con unas tortitas cubiertas de chocolate?

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 12 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Tortita
  • Número de porciones: 3
  • Estilo de cocina: Francesa
Ingredientes
  • 1 taza de claras de huevo
  • 1/2 taza de Evowhey Protein 2.0 de HSNsports
  • 1/2 taza de Harina de Avena Instantánea 2.0 de HSNraw
  • 1/2 taza de queso bajo en calorías
  • 1 cs de Aceite de Coco de HSNbio
  • 2 cs de Nut Choco Crema Hiperproteica de HSNfoods
Información Nutricional por porción
Calorías:278,4kcal
Grasas:11,6g
de las cuales saturadas:6,1g
Carbohidratos:19,7g
de los cuales azúcares:3,5g
Fibra:2g
Proteinas:23,8g
Sal:0,7g
Preparación
  1. Mezclar: todos los ingredientes en el bol y remover bien
  2. Cocinar: poner la sartén caliente y añadir la mezcla
  3. Sorprender: dale forma de corazón y decóralo con cariño

Galletas Rellenas de Amor

Vamos a elaborar unas exquisitas galletas que bien pueden servirnos en un día tan especial con San Valentín, o en cualquier momento que busquemos darnos un capricho. Eso si, saludable!

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocinado: 25 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Galleta
  • Número de porciones: 12
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 90gr de Harina de Avena Instantánea de HSNfoods sabor galleta
  • 100gr de Copos de Avena Suaves de HSNfoods
  • 3 c.s. de Aceite de Coco Virgen Extra Orgánico de HSNbio
  • 50ml de leche o bebida vegetal caliente
  • Mantequilla de Cacahuete y Coco con Miel de HSNfoods
  • Mermelada de fresa casera (receta más abajo)
Información Nutricional por porción
Calorías:102,4kcal
Grasas:8g
de las cuales saturadas:5g
Carbohidratos:10,6g
de los cuales azúcares:0,8g
Fibra:1,6g
Proteinas:3g
Sal:0,1g
Preparación
  1. Colocamos el aceite de coco en un bol. Añadimos la leche caliente y removemos hasta que se deshaga el aceite. (En verano no hará falta calentar la leche, ya que el aceite de coco está líquido por el calor).
  2. Añadimos los copos de avena y removemos. Hacemos lo mismo con la harina de avena. Debe quedar una masa fácilmente moldeable con las manos, suave pero sin ser pegajosa. Si te queda pegajosa, añade un poco más de harina de avena. Si en cambio, te queda demasiado dura y se cuartea, añade un poco más de leche.
  3. Sobre un papel vegetal, aplastar la masa, y después estirar con un rodillo. Con un cortapastas haz la forma de las galletas. Y después a la mitad de ellas, hazles un corazón con otro cortapastas más pequeñito.
  4. Hornea durante 15 minutos a 180ºC, saca las galletas de corazón, verás que estas se cocinan más rápido que las otras. Deja las restantes 5 o 7 minutos más.
  5. Ahora vamos a rellenarlas. A las galletas lisas les pondremos una buena cucharada de mantequilla de cacahuete, coco y miel. En el centro colocaremos una cucharadita de mermelada casera u otra sin azúcar. Tapamos con las galletas de corazón, apretando suavemente para que se peguen los extremos y salga la mermelada por el corazón.
  6. #Para hacer la mermelada casera de fresa:
  7. Lavamos, quitamos el tallo y cortamos en cuadraditos pequeños 6-7 fresas grandes.
  8. En una sartén o cazo caliente ponemos 1 cucharada sopera de aceite de coco. Echamos las fresas y calentamos hasta que vayan deshaciendo removiendo de vez en cuando.
  9. Podemos aplastar con un tenedor para que quede una textura más suave. Añadimos una cucharada sopera de semillas de chía o una hoja de gelatina hidratada. Removemos, colocamos en un frasco cerrado y llevamos al frigorífico durante un par de horas. Se puede consumir durante una semana.

Receta Tarta de Queso para San Valentín

Tarta de Queso para San Valentín

¿A que os gusta la Tarta de Queso, verdad? Pues aquí tenéis la receta para completar este día y tomar un apetecible postre.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 6 horas
  • Tiempo de cocinado: 10 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Pastel
  • Número de porciones: 6
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 50 g de Mantequilla de Almendra Crunchy de HSNfoods
  • 60g de almendra molida
  • Una pizca de sal marina
  • 250 g de queso quark 0%/ queso batido/ yogur natural
  • 2 huevos
  • 30 g de proteína Evolate 2.0 sabor Tarta de Queso Frutas del Bosque de HSNsports
  • 70g tableta de Chocolate negro con coco sin azúcar de HSNfoods
  • 40ml leche
Información Nutricional por porción
Calorías:247,8kcal
Grasas:17,4g
de las cuales saturadas:5,5g
Carbohidratos:7,8g
de los cuales azúcares:2,9g
Fibra:1,2g
Proteinas:15g
Sal:0,6g
Preparación
  1. En un bol grande, mezclamos la almendra molida con la mantequilla de almendra y la sal hasta obtener una textura de base de galleta.
  2. Dividimos la mezcla en moldes de silicona y apretamos para que quede una base firme.
  3. Por otro lado, en otro bol, batimos los huevos, añadimos el queso quark y la proteína. Si se desea se puede añadir un poco de edulcorante, pero la proteína ya es dulce. Mezclamos bien hasta obtener una mezcla homogénea sin grumos.
  4. Colocamos esta mezcla encima de la base en los moldes.
  5. Con el horno precalentado, horneamos durante 8 minutos a 180ºC. Quedarán tiernos en el interior pero cuando enfríen estarán perfectos.
  6. Cortamos en trocitos 70g de la tableta de chocolate, y calentamos al baño maría, colocando el chocolate en un bol y este dentro de una cazuela o bol más grande con agua hirviendo. Removemos hasta derretir.
  7. Agregamos 40ml de leche caliente. Removemos.
  8. Colocamos una capa de chocolate caliente por encima de los pasteles.
  9. Podemos decorar con unas fresas, que hemos recortado en forma de corazón.
  10. Dejamos enfriar en la nevera un mínimo de 5 horas.

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