Krav Maga, Qué es, Cómo Practicarlo y Cuáles son sus Beneficios

Krav Maga, Qué es, Cómo Practicarlo y Cuáles son sus Beneficios

A los amantes de las artes marciales y las disciplinas de defensa personal os gustará este artículo. Si bien es cierto que ante todo, se deben evitar las confrontaciones y peleas, en determinados casos, es necesario emplear, en defensa propia, ciertos conocimientos para anular la amenaza que cierne sobre nosotros, o nuestros seres queridos. El Krav Maga surge como un sistema de protección ante la represión racista contra los judíos en el primer tercio del siglo XX.

¿Qué es Krav Maga?

Se trata de un Sistema de Autoprotección o Defensa Personal cuya premisa es clara: la mejor defensa es un buen ataque. No es un arte marcial, sino que se sirve de varios estilos de defensa. Actualmente, el Ejercito y las Fuerzas Armadas de Israel, figuran como máximo exponente del Krav Maga, adoptándolo como sistema de combate cuerpo a cuerpo.

Fuerzas Armadas Israel Krav Maga
Soldados del ejército israelí en una sesión de entrenamiento de Krav Maga

Origen del Krav Maga

Imi Lichtenfeld, un boxeador de alto reconocimiento, que nació en 1910 en Hungría y se crío en el seno de una familia de origen judío en Bratislava, se le conoce como el fundador del Krav Maga, a mediados de 1930. Debido a las amenazas sobre la población judía por parte de los nazis, Lichtenfeld, ideó un sistema de autodefensa para protegerse a él y a los suyos.

Origen Krav Maga
Imi Lichtenfeld, el padre del Krav Maga, siempre luchó para proteger a los suyos contra las bandas racistas y fascistas, que oprimían al barrio judío

Estilo de Lucha

Krav Maga ha sido influenciado por varios estilos de lucha, artes marciales y otros sistemas de autodefensa. En este sentido, no es de extrañar que podamos encontrar elementos, habilidades y movimientos derivados de: Boxeo, Savate (kickboxing francés), Muay Thai, Wing Chun, Judo, Jiu-Jitsu, Wrestling o Lucha Libre, o Grappling.

Estilo de lucha Krav Maga
Krav Maga busca reducir al oponente empleando las técnicas de combate cuerpo a cuerpo

Diferencia entre Krav Maga y otras Artes Marciales

El principal rasgo diferenciador es que Krav Maga utiliza técnicas contrastadas para su uso en escenarios reales. Cada movimiento o habilidad, ha sido evaluado en cualquier entorno, desde la guerra hasta en la calle, demostrando su eficacia.

Diferencia Krav Maga y otras Artes Marciales
Krav Maga es posiblemente el sistema más eficaz en situaciones límite, las cuales pueden suceder en cualquier momento o lugar

Principios del Krav Maga

Este sistema de lucha posee un fuerte carácter de protección, nunca de promover ni fomentar el uso de la violencia o la agresión. Así, los valores y principios por lo que se rige, enseña métodos inteligentes y socialmente apropiados para evitar o responder al peligro, dentro del límite dictaminado por la ley.

Valores Krav Maga
La violencia y la agresión NO son los objetivos de Krav Maga

Entrenamiento Krav Maga

El objetivo de los entrenamientos es enseñar técnicas y habilidades que sean totalmente factibles para su uso en el mundo real. Podría decirse que su meta sería «sobrevivir y escapar», por ello, se hace mucho énfasis en movimientos simples y naturales, que sean rápidos de aprender y poner a prueba bajo el estrés. La fuerza como tal, no es el objetivo, sino más bien la velocidad y capacidad de reflejos.

Adrenalina Krav Maga
Manejar situaciones de alta tensión, bajo los síntomas del estrés y adrenalina, son claves para dominar Krav Maga

¿Qué Ejercicios se realizan?

Krav Maga considera al propio cuerpo como un arma. Una sesión de entrenamiento de Krav Maga puede estar compuesto por: calentamiento inicial (activación del sistema cardiovascular), ejercicios de calistenia (uso del propio peso corporal), y habilidades (skills) ó técnicas de defensa para frenar a un atacante: puñetazos, patadas, defensa con articulaciones (codo-rodilla), cabezazos, maniobras de huída, de ahogamiento, contra armas blancas o de fuego…

¿Cuánto dura un Entrenamiento de Krav Maga?

Puede oscilar entre la hora y hora y media, dependiendo de la planificación de cada coach o entrenador, y conlleva un carácter de alta intensidad. Sobre la frecuencia de entrenos dependerá de la implicación de la propia persona y su condición física, aunque lo más recomendable sería al menos 3 sesiones semanales.

Niveles de conocimiento

Existen lo que se denomina jerarquía o niveles según el grado de experiencia y conocimientos de la persona que practica Krav Maga. Se refleja la progresión en el color del cinturón: amarillo, naranja, verde, azul, marrón y negro. A partir de aquí existen danes. Hasta el verde se evalúa aspectos técnicos, y de ahí en adelante, lo relacionado con el combate.

Niveles Krav Maga
Krav Maga posee dos sistemas: la autodefensa y el combate

Combinar Krav Maga y CrossFit

CrossFit, como metodología de entrenamiento de propósito general, cuyo objetivo es evaluar y potenciar las capacidades físicas en lo que respecta a control motor del cuerpo, aumentar la resistencia y fuerza muscular, potencia, agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, y velocidad, es el complemento perfecto para Krav Maga.
Combinar CrossFit y Krav Maga
CrossFit y Krav Maga pueden formar el tándem perfecto

¿Para quien está indicado?

No sólo para militares o integrantes de fuerzas especiales, sino que Krav Maga está diseñado para cualquier persona: desde maestros, enfermeros, amas de casa, adolescentes o incluso niños, que busquen conocimientos sobre cómo protegerse.

Personas que practican Krav Maga
Krav Maga puede ser aprendido por personas corrientes como mecanismo de defensa y autoprotección

Beneficios de practicar Krav Maga

  • Aprender a defenderse de un peligro real
  • Capacidad para manejar situaciones de alto estrés
  • Mantenerse en forma e Incrementar habilidades como: agilidad, coordinación, flexibilidad, resistencia y velocidad.
Beneficios Krav Maga
Nunca sabes de dónde puede proceder el peligro, pero si lo hace, mas vale estar preparad@

¿Dónde practicar Krav Maga?

Krav Maga puede ser practicado en cualquier centro deportivo que disponga de entrenadores con su correspondiente certificación. Cada vez está siendo más frecuente ver gimnasios que engloban la práctica de esta disciplina dado la demanda que está experimentando.

Empezar a Entrenar Krav Maga, ¿qué necesito?

Como cualquier otro tipo de actividad de alta intensidad, se recomienda una evaluación previa sobre las facultades físicas y de salud. Sobre el plano deportivo, se pueden tomar los mismos consejos de Cómo comenzar a entrenar CrossFit, haciendo hincapié en la base cardiovascular y ejercicios con el peso corporal, tal como flexiones, sentadillas o dominadas, para sacar el máximo provecho desde el inicio.

Vídeo Krav Maga Ataque de Cuchillo

Vídeo Krav Maga Pistola

Vídeo Krav Maga Acabar una Pelea en 3 segundos

Fuentes

Valoración Krav Maga

Sistema de Autodefensa - 100%

Mejorar la Condición Física - 100%

Motivación - 100%

Adecuado para todo el mundo - 100%

Resultados - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Un comentario
  1. Juan Bermejo

    Excelente artículo. Los invitamos a nuestra academia en woodside a una semana gratis de entrenamiento.

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