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Lesiones asociadas a las nuevas tecnologías

Lesiones asociadas a las nuevas tecnologías

Pasar horas frente al ordenador o enviando mensajes en un teléfono móvil puede dar lugar a rigidez en el cuello y, a veces incluso a tendinitis del pulgar, como lesiones principales. Actualmente, se ha desarrollado un procedimiento de imagen que simula de manera realista que los músculos y las articulaciones se ponen bajo considerable tensión al utilizar este tipo de dispositivos.

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La tensión en los hombros y los dolores de muñeca también son comunes entre las personas que pasan largos periodos de tiempo trabajando frente al ordenador, pero según los investigadores, también algunos gestos para controlar los dispositivos móviles pueden causar niveles particularmente altos de estrés incluso en las rodillas.

Para ayudar a los diseñadores y desarrolladores de los nuevos dispositivos, este método de análisis ofrece la posibilidad de encontrar una combinación óptima de rendimiento del usuario y la ergonomía física. Así, se ha demostrado que los movimientos de izquierda a derecha y de arriba a abajo ponen menos tensión en los músculos que hacia delante y atrás.

Según los hábitos sociales, las pantallas táctiles requieren que los usuarios mantengan su brazo en una posición que, durante largos períodos de tiempo, se asocia a fatiga muscular conocida como “fatiga del brazo de gorila” (codo separado del cuerpo, hombro caído y brazo en semi-flexión)

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Consejos de corrección de la postura

La columna vertebral no está diseñada para mantenerse en posturas forzadas durante largos períodos de tiempo (flexión de cuello constante, por ejemplo), y nuestros pulgares no están hechos para hacer este tipo de tareas repetitivas, durante largos períodos de tiempo, en un área tan pequeña; al menos a día de hoy (puede que la evolución natural permita esto en algunos miles de años). Por ello, estos son algunos consejos saludables para el uso de un dispositivo móvil:

  • Alternar el uso de los pulgares y de los otros dedos para escribir. Si es posible, utilizar los dedos para escribir en lugar de los dedos pulgares, colocando el teléfono sobre una superficie dura o sosteniendo el teléfono/tablet en una mano y escribir con la otra.
  • Si se usan los pulgares para escribir, utilizar la yema del dedo en lugar a la punta del pulgar, ya que esto puede crear una posición de flexión de la falange distal que puede conducir a una posible lesión tendinosa. pulgares
  • Mantener las muñecas relajadas y lo más neutras (rectas) posible: utilizar agarre neutro.
  • No usar de manera habitual el teléfono/Tablet con el cuello o la columna girada.
  • Evitar mirar hacia abajo durante el uso del móvil. Para ello, sostener el teléfono en un ángulo de 30 grados de flexión de visión máximo al escribir o tocarlo (ver primera imagen); o más perpendicularmente a la vista si sólo se va a leer.

Fuentes:

  • Bachynskyi, M. (2015). Simulations show how using tablets and smartphones puts stress on joints and muscles. In CeBIT 2015.
  • Hansraj, K. K. (2014). Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical technology international, 25, 277-279.
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