▷ Beneficios de llevar una Dieta Saludable【2019】
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Los Beneficios de una Dieta Saludable

Los Beneficios de una Dieta Saludable

Una dieta saludable es la base de un cuerpo sano, que hará que te sientas bien, estés lleno de energía, tu composición corporal sea óptima, sea más feliz…

Celebrando el Día Mundial de la Alimentación, te queremos queremos aportar los beneficios de seguir una dieta sana. ¿Cuáles son las principales razones? Tú mismo te darás cuenta de que no solo te sentirás y te verás muy bien, sino también tendrás mucha más energía para seguir adelante durante todo el día.

¿Cómo puedes seguir una dieta saludable?

No dejes de comer lo que te gusta

Antes de seguir queremos dejar claro algo: No tienes porqué privarte de todos los alimentos que te gustan y tampoco tienes que estar exageradamente delgado. Son dos prioridades claras que debes de tener claras.

Porque desde HSN siempre transmitimos que comer sano no es algo que resulte muy difícil. ¿Qué aspectos debes tener en cuenta?

  1. Necesitas comprender los conceptos básicos nutricionales… además de seguirlos.
  2. Con el paso del tiempo, cuando hayas conseguido llevar una dieta sana, comer sano y con moderación; será cuando podrás comer las cosas que te gusten.

Hábitos Alimenticios Saludables

Como ya hemos citado anteriormente, lo primero que debes hacer es desarrollar hábitos alimenticios saludables.

Toma nota porque te ayudamos a ello:

Primero debes aprender cómo comer y cómo seguir las pautas nutricionales adecuadas. Porque debes tener claro que un plan de alimentación saludable no solo incluye lo que comes, también cómo y cuándo lo comes.

Nuestra recomendación es que elijas comer alimentos saludables. Prepáralos tú mismo en casa, de manera sana. ¿Qué aspectos mejorarás con ello? Reducirás significativamente enfermedades de corazón y diabetes.

Otros beneficios:

Hay que tener en cuenta que también hay otros beneficios de una dieta saludable: Una alimentación saludable de manera regular puede mejorar:

  • Funciones mentales
  • Darte energía para terminar las tareas que tienes que hacer durante todo el día, sin que te sientas cansado o fatigado.
  • Ante un sobrepeso, una dieta de pérdida de peso puede ayudarte a bajarlo sin causar deficiencias nutricionales. También te ayudará a controlar el peso a largo plazo, sin tener que sufrir la ganancia de rebote.

¿Cómo puedes adoptar un estilo de vida y una dieta saludable?

Sabemos que todo es fácil decirlo, pero también toma nota de que ¡también lo es llevarlo a cabo!

A continuación te vamos a ofrecer algunas pautas básicas para conseguir, con el tiempo, un estilo de vida y de dieta saludable:

Pequeños cambios a largo plazo

El primer objetivo que debes plantearte es que tienes que llevar una serie de pequeños cambios en tus hábitos alimenticios durante un largo plazo.

Es decir, tu alimentación saludable ideal debe ser gradual.

¿Cómo te recomendamos hacerlo? Pues la forma forma más sencilla de hacerlo es dejar de contar calorías. Cuando consigas comer sano no tendrás la necesidad de medir las raciones.

Come alimentos frescos dentro de una dieta variada. ¿Sabes hacerlo? Las comidas deben estar compuesta por alimentos de todos los grupos. Haz cambios de tipos de alimentos despacio. Por ejemplo, si consumes cuatro trozos de pan en el desayuno, reemplazalos por dos trozos de pan integral y una manzana.

También puedes incluir ensaladas en las comidas. No te preocupes si solo haces pequeños cambios en la dieta. Los mayores llegarán con el tiempo.

Te damos una serie de recomendaciones para llevar una dieta saludable

Todo con moderación

El llevar una dieta sana no significa que no puedas comer alimentos más específicos. Pero la clave es hacerlo siempre con moderación.

¿Piensas que algunos alimentos no son sanos? Tu cuerpo necesita carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibras. Consúmelos en cantidades moderadas. Unidos suman más que de manera individual.

Mastica y saborea la comida

No pienses únicamente en saciarte cuando te sientas a la mesa. Saborea la comida.

Desde HSN te recomendamos que no comas solo. ¿Por qué? Porque cuando comes acompañado la comida no solo tiene beneficios emocionales, sino también muchos beneficios sociales.

Comer solo o únicamente acompañado por la televisión, por ejemplo, puede conducir a comer en exceso.

Fundamental también es masticar bien los alimentos. Mientras comes escucha a tu cuerpo. Muchas veces la gente come de más a pesar de estar lleno. Esta no es la manera correcta y saludable de comer.

Valoración Beneficios Dieta Saludable

Hábitos Saludables - 100%

Consejos - 98%

Cómo adoptarlos - 100%

Cambios a largo plazo - 95%

Come con moderación - 98%

Mastica y saborea - 95%

98%

Evaluación HSN: 5 /5
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