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Maca Andina – Propiedades y Beneficios, Para Qué Sirve…

Índice

La raíz de maca tiene muchos beneficios para la salud, es un potente regulador hormonal, proporciona energía, reduce el agotamiento, ayuda a tratar la menopausia y es un fuerte afrodisíaco, además de estimular la fertilidad.

Dependiendo del uso terapeútico para la salud que queramos conseguir, tendremos que consumir maca en diferentes forma, color y dosis.

En este artículo te contamos todo lo que debes saber sobre la auténtica maca de los Andes: sus peculiaridades, las propiedades que la convierten en alimento muy buscado, los beneficios que tiene sobre la salud, los diferentes formatos en los que se comercializa (en polvo, gelatinizada y en extracto), y todas las demás características que te pueden interesar de esta extraordinaria planta.

¿Qué es la Maca?

El término “maca” procede de la cultura chibcha y está compuesto de las sílabas “ma” (cuyo significado es “de altitudes más altas”) y “ca” (que significa “alimento que fortalece”) . En el idioma quechua se conoce con los nombres de “ayak chichira” o “ayak willka”.

La maca es un alimento que fue descubierto por los Incas y que este pueblo usó con fines terapéuticos por sus múltiples beneficios para la salud. En la región peruana de Junín se utilizaba para pagar los impuestos al emperador, que la daba como alimento a sus soldados durante las campañas militares, debido a la energía que su consumo proporciona.

Este tubérculo es muy rico en nutrientes y tiene un potente efecto revitalizante, aún en condiciones extremas. La maca estimula el crecimiento muscular y proporciona lucidez y claridad mental. Además, es un regulador hormonal y endocrino y aumenta la libido y la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Debido a ello se ha hecho famosa en todo el mundo como potenciador sexual, para el hombre y la mujer, y es conocida como el “Viagra Andino“o el “Ginseng Peruano

Podemos consumir esta planta en diferentes formatos: como polvo puro, en forma gelatinizada, en extracto, en cápsulas o comprimidos. Se administra de diferente modo según la edad, sexo o dosis recomendada para cada persona.

Los ingredientes especiales de la Maca

Los beneficios de la maca sobre la salud son debidos a la combinación de sus ingredientes, aunque no todos están completamente investigados. Aquí os ofrecemos un resumen de los ingredientes más conocidos de la maca y de sus propiedades para la salud:

  • Macamida: inhibidores de FAAH. Produce resultados similares a los antiinflamatorios y ansiolíticos, mejora la regeneración y aumenta la resistencia cuando se está sometido a estrés físico o mental de larga duración.
  • Alcaloides: Se incluyen la macaridina, macaeno, lepidilina A y B. Regula la modulación hormonal del hipotálamo.
  • Glicósidos de aceite de mostaza: glucotropaleolina con actividad anticancerígena. Recomendada para prevenir el cáncer de mama y próstata. Los glucósidos de aceite de mostaza tienen propiedades antibacterianos, antivirales y antimicóticos en el cuerpo humano.
  • Beta-carbolina: la maca contiene pequeñas cantidades de triptona, que, como antidepresivo, inhibe la recaptación de serotonina y norepinefrina. El tryptolin tiene un efecto antioxidante.
  • Beta sitosterol: reduce los niveles de colesterol en la sangre, produce la disminución en casos de agrandamiento leve de próstata e inhibe la calvicie en los hombres.
  • Selenio: la maca contiene enormes cantidades de selenio (alrededor del 700% de la que le cuerpo necesita diariamente por porción estándar de 10 g de polvo orgánico). El selenio es un antioxidante básico y es esencial para el funcionamiento de todas las glándulas endocrinas.

Todos estos ingredientes activos están contenidos, en concentraciones diferentes, en cada una de las variedades de maca. El modo en que la planta ha sido procesada juega un papel esencial en los beneficios que podemos obtener para la salud. También es importante su pureza y su calidad. Cuanto mayor es la altitud de la zona de cultivo (exclusiva de la maca andina) mayor es la proporción de glucósidos de aceite de mostaza que la planta contiene y mayores son sus beneficios.

Principales Propiedades de la Maca

  • La maca contiene una gran variedad de vitaminas y minerales: hierro, calcio, magnesio y zinc.
  • Aminoácidos esenciales: todos excepto triptófano.
  • La maca es rica ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9, ác. linolénico, palmítico y oleico.
  • Contiene sustancias como fitosteroles, alcaloides (macaina 1, 2, 3 y 4), flavonoides, saponinas, isocianatos, glucosinolatos, macacidas, alcamidas y más.
  • La maca ayuda a restaurar el equilibrio físico y a compensar las posibles deficiencias del organismo.
  • Los ingredientes de la maca favorecen el rendimiento físico y la resistencia mental.
  • La maca se utiliza para trata las disfunciones sexuales, por lo es considerada el viagra natural.

Perfil Nutricional de la Maca

El perfil nutricional de la raíz de esta planta es alto, semejante al de los alimentos tales como granos de cereal como el maíz, el arroz y el trigo: 60% de carbohidratos, 10% de proteína, 8,5% de fibra y 2,2% de grasas.

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Por su parte, la concentración de lípidos de la maca andina es de alrededor del 2,2 por ciento, incluyendo el ácido linolénico, el ácido palmítico y el ácido oleico. La maca en polvo tiene aproximadamente un 10 por ciento de proteína que contiene siete de los ocho aminoácidos esenciales. A pesar de no ser una proteína completa, es una excelente fuente de aminoácidos, especialmente para deportistas veganos. 

Maca Propiedades

Además, la maca andina contiene muchos minerales en pequeñas cantidades (calcio, magnesio, fósforo, potasio, azufre, sodio, hierro, zinc, cobre, selenio, yodo, bismuto, manganeso, silicio y estaño) lo que ayuda a la producción de anticuerpos. Presenta una buena fuente de esteroles, componente fundamental para estimular el sistema inmunológico.

Posee a su vez, vitaminas del grupo B, que son las vitaminas de la energía, como la vitamina B1 y B2, la vitamina C y vitamina E.

Los Usos Terapéuticos de la Maca: Propiedades y Beneficios

La maca, conocida con los nombres botánicos de Lepidium peruvianum o Lepidium meyenii, fue descubierta por la cultura Chincha y hace más de dos mil años. Este alimento tiene propiedades afrodisiacas, estimula la fertilidad y es un energizante, que incrementa la vitalidad de quien lo consume.

Bajo el gobierno Inca, se convirtió en uno de los alimentos y remedios para la salud más importantes de la medicina Inca. Se usó con diversos fines terapéuticos. Los incas incluyeron esta planta entre los alimentos que recibía el ejército en época de campaña, para proporcionarles energía. En la época de la Independencia de Perú, la maca quedó un poco olvidada, pero a partir de los años sesenta empezó a resurgir nuevamente, debido a los estudios realizados sobre los beneficios para la salud que proporciona esta planta extraordinaria.

La Maca es un alimento extraordinariamente valioso y un suplemento dietético completo, debido a la variedad de vitaminas y minerales que aporta tiene una amplia lista de propiedades. Por ello compensa las deficiencias nutricionales que se experimentan con la edad, al disminuir gradualmente la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.

Raiz de Maca

Forma parte del grupo llamado plantas adaptógenas, que son aquellas que pueden normalizar o equilibrar las respuestas del organismo ayudando a aguantar situaciones de estrés que en condiciones normales tendrían un efecto negativo sobre su funcionamiento, incrementando de esta forma la capcidad de nuestro cuerpo de adaptarse a los factores ambientales como pueden ser estrés, toxinas, etc.

En términos generales la Maca incide de forma muy positiva sobre el organismo, a la vez que es considerada una de las plantas más afrodisíacas tanto para hombres como para mujeres, ayudando también a tratar problemas de fertilidad. A continuación detallamos algunas de sus propiedades y beneficios más destacables:

  • Mejora los niveles de energía, aumentando el rendimiento físico y la resistencia
  • Refuerza el sistema inmunitario
  • Aumenta la capacidad del cerebro. La agudeza mental y el aprendizaje son potenciados por esta hierba.
  • Ayuda a mejorar la fertilidad
  • Incrementa el rendimiento sexual
  • Estimula y pontencia la libido
  • Ayuda a regular la producción hormonal
  • Produce una mejoría en los síntomas de la menopausia
  • Regula los niveles de testosterona
  • Ayuda aliviando los dolores menstruales
  • Es nutricionalmente densa, aporta gran cantidad de nutrientes
  • Los fitoestrógenos en la raíz también pueden proporcionar algunos de los efectos antidepresivos
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Por otra parte, está demostrado científicamente que la ingesta de Maca durante varias semanas tiene una serie de beneficios para la salud como que: aumenta la calidad del esperma, el número de espermatozoides y la velocidad de los mismos. En concentro, la raíz de la maca se utiliza tradicionalmente para incrementar los niveles de fertilidad y mejorar la actividad sexual. Puede aumentar la motilidad y el número de células de espermatozoides en el semen. La raíz también puede mejorar el deseo sexual y mejorar el rendimiento. También tiene la capacidad de aumentar la líbido.

Beneficios de la Maca Andina para el ser humano

Resumen sobre la Raíz de Maca

  • La raíz de maca es un tubérculo usado por la cultura Inca para tratar muchas enfermedades. Esta planta extraordinaria es una de las pocas que puede sobrevivir en las duras condiciones climatológicas de altitud de los Andes. Esta planta tiene propiedades revitalizantes y es un potente afrodisiaco, que favorece y potencia la fertilidad en hombres, mujeres y animales. Debido a su poder estimulante en la cultura Inca se utilizó como alimento para el ejército.
  • Podemos encontrarla en el mercado en diversos formatos: en polvo orgánico, en forma de gelatina, en forma de cápsulas, así como en forma líquida o en gotas.
  • La cuna del cultivo de la maca está situada en Perú, en la región del Lago de Junín, y tiene denominación de origen protegida con el nombre de “Maca Junín-Pasco“.
  • En la última década el cultivo de la planta se ha popularizado en China, sin embargo la maca China tiene una dudosa calidad ya que se planta en la región de Yunnan, cuyo terreno está en gran parte contaminado por metales pesados. Además, esta región carece de las condiciones climatológicas excepcionales de los Andes, la cuna original de la maca. Por eso es muy importante saber distinguir el origen de la planta que se consume, ya que de ello depende la calidad de la planta.
  • La eficacia terapéutica de la planta dependen de la altitud de  los Andes, dado que es la alta presión la que origina que la maca almacene en el hipocótilo o raíz todos los nutrientes, que tan beneficiosos son para la salud. A diferencia de otras plantas, el hipocótilo de la maca es comestible.
  • La característica especial de esta planta consiste en que, además de transferir sus beneficios a la persona o animal que la consume, también transfiere su fuerza y energía, por lo que, además de ser uno de los remedios más eficaces para la salud, proporciona un estilo de vida saludable y  lleno de energía.
  • La maca más conocida es la que tiene la raíz amarilla, pero esta planta, en realidad, tiene una gran variedad de colores. Aunque su composición es similar en todas sus tonalidades, sus efectos son muy diferentes. Actualmente, en 2017, existe en el mercado en diferentes tonalidades: amarilla, roja, morada, negra o mixta. Aquí te contaremos los diferentes beneficios que tiene la maca de cada color y los diferentes remedios que puede ofrecer.
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Cómo beneficia la Maca a nuestra Salud

Estrictamente hablando, la raíz de maca no es una raíz es sí misma, sino que es la parte del hipocótilo, que va desde la raíz hasta la planta. La verdadera raíz comienza como un apéndice desde el extremo inferior del tubérculo hasta el hipocótilo. Debido a ello, el tubérculo de la maca se denomina botánicamente “hipocótileo”. Sin embargo, para simplificar se suele utilizar el término “raíz” para referirse al tubérculo de la maca y a sus derivados.

El hipocotilo es el órgano principal de la planta de la maca, la parte en la que, durante el primer año de su ciclo de crecimiento, se almacena los nutrientes principales. En los Andes, en el terreno situado a gran altitud, la maca absorbe los minerales del suelo en el que se cultiva, por lo que es necesario respetar los períodos de barbecho entre diferentes siembras para dar tiempo a que el suelo se regenere. Gracias a ello, la maca de los Andes es excepcionalmente rica en minerales y el hipocotilo de la maca proporciona las propiedades terapéuticas por las que es tradicionalmente conocida y que tantos beneficios ofrece a las personas y a los animales que la consumen.

La maca transmite a quien la consume tanto sus propiedades terapéuticas como su fuerza y energía. Ello es debido a que la planta extrae los minerales del suelo en el que se cultiva y produce cambios en la circulación sanguínea, estimulando que el cuerpo extraiga los minerales de la maca y los transporte a todas  las proteínas del organismo.

  • Del mismo modo en el que la planta de la maca puede reproducirse en condiciones adversas, también es un regulador hormonal y estimula la reproducción humana, incluso en condiciones adversas, por lo que ayuda a incrementar la fertilidad, tanto en la mujer como en el hombre.
  • La maca tiene otros beneficios para la salud: fortalece el sistema inmunitario, favorece la concentración y la memoria, elimina la  ansiedad y el estrés, por lo que las personas que toman maca se vuelven más alegres, tienen más fuerza de voluntad y un estilo de vida más equilibrado y placentero.

La Maca y sus Propiedades Adaptógenas, Cómo afecta al organismo

Un adaptógeno es una sustancia que ayuda al cuerpo a adaptarse al entorno y proporciona un rendimiento óptimo a nivel físico y mental.  En la medicina india, los adaptógenos se conocen con el nombre de “rasayana”. El efecto principal de la maca consiste en regular y equilibrar las hormonas, aún en condiciones de estrés o de adaptación difíciles.

El efecto de maca se debe a la potente “voluntad de vivir” de la planta en las condiciones inhóspitas de las cimas de los Andes.

La Maca es considerada una planta adaptógena, es decir, su consumo aumenta la resistencia del cuerpo ante las enfermedades y situaciones de estrés, actúa modulando al metabolismo para que éste se acomode o “adapte” a épocas excepcionales, cambios fisiológicos o épocas de mayores requerimientos energéticos.

La Maca, al igual que otras plantas como el Ginseng, la Rodhiola Rosea o la Aswaghandha encajan dentro del grupo de las adaptógenas.

Se ha demostrado que la raíz tiene propiedades antioxidantes. Se trata de un eliminador efectivo de los radicales libres, protegiendo así las células del daño oxidativo. Maca también puede ayudar a reducir los niveles del colesterol.

La planta de la maca tiene que realizar constantes ajustes para sobrevivir a las condiciones climatológicas adversas de los Andes para producir sus semillas soportando temperaturas extremas (frías por la noche y sofocantes por el día), fuertes vientos en la altitud, elevada radiación de UV y el peligro de los depredadores. La potencia de la planta, al realizar esta adaptación al medio, está contenida en sus nutrientes y se transmite a las personas cuando la consumen. Podemos decir, por ello, que además de los ingredientes de la maca, también pasa al organismo su potente “voluntad de vivir”, su energía y vitalidad. Esto ha sido comprobado por diversos estudios científicos realizados sobre el tema, entre los que destacan los siguientes:

  • Remineralización: La maca pertenece a la familia del berro, un tubérculo subterráneo que forma sus semillas de los minerales que absorbe. Esto explica su alto contenido en minerales. Podría pensarse que la  planta solo contiene una cantidad limitada de minerales. Sin embargo, cuando  entra en el organismo, lo estimula y provoca un cambio en las proteínas, que se transmiten a través de la sangre, de modo que el cuerpo es capaz de captar con mayor facilidad los minerales de todos los alimentos consumidos. La maca es un potenciador en la absorción de minerales por el organismo. Debido a ello, las personas o animales que la incluyen entre sus alimentos pueden ayudar al organismo a compensar la anemia y evitar, a la vez, la pérdida de hierro.
  • Fertilidad: La maca “quiere” ante todo producir semillas, por muy inhóspitas que sean las condiciones en las que se encuentra y por muy difícil que resulte, en condiciones adversas, la capacidad reproductiva. Debida a esa potencia innata, esta planta transmite a las personas o animales que la incluyen entre sus alimentos la misma voluntad. Esta es una de las causas por las que la maca es capaz de aumentar el volumen del esperma y de regenerarlo en solo dos semanas. Los experimentos realizados con ratas sometidas al envenenamiento por pesticidas, han producido el mismo efecto de regeneración. Y lo mismo sucede con las  hormonas y ovulación en la mujer, que se incrementa considerablemente tras el consumo de la planta.
  • Líbido: las propiedades de la maca como afrodisíaco proceden de la firme disposición de la planta para reproducirse, cuya potencia se acumula en su bulbo radicular..
  • Vitalidad: La maca tiene propiedades nutritivas, proporciona energía y permite al organismo adaptarse a las condiciones de estrés. Por esa razón, entre sus beneficios cabe destacar los siguientes: estimula las hormonas relacionadas con la fertilidad, mejora el estado de ánimo y favorece la relajación en la mujeres que sufren un déficit de progesterona, que padecen insomnio o tienen un desequilibrio emocional. La pequeña planta peruana crece en los Andes, a elevada altitud, en un entorno inhóspito, soportando diariamente elevadas temperaturas y vientos constantes. Al igual que la planta soporta estas condiciones adversas, la persona que la incluye en su dieta pueden soportar y reducir los niveles de estrés, regular sus sistema nervioso, tener un sueño profundo y reparador, una sensación general de bienestar y mayor calidad de vida.
  • Protección a los rayos UV: La maca tiene que ajustarse a los elevados niveles de radiación de los rayos UV que soporta en su entorno. Los últimos experimentos realizados en ratas han podido demostrar que su consumo ofrece esta protección contra la elevada radiación de los rayos UV. Aunque esta protección no es suficiente según los estándares modernos, sí corresponde con la protección proporcional a los ingredientes que la planta puede ofrecer en relación a su consumo.

Las propiedades de la maca relacionadas con la líbido y sus efectos inmediatos

La raíz de maca es famosa y legendaria por sus propiedades como afrodisíaco, sobre todo por la la rapidez con que actúa sobre el organismo a pocas horas de consumir la planta. Sin embargo, tiene otras propiedades para la salud, que se manifiestan a largo plazo. Uno de sus beneficios inmediatos, cuando se toma por primera vez, es similar al cortisol, produciendo, a la largo plazo, la disminución de los niveles de estrés hormonal.

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El efecto de la maca sobre la movilidad de los espermatozoides es inmediato, y puede apreciarse en el mismo día. Sin embargo, sus propiedades para “revitalizar” el ciclo femenino se producen tras un consumo prolongado. El tiempo en que la maca tarda en manifestar sus beneficios depende de los procesos orgánicos naturales, lo cual explica que en unos casos sea más rápida que en otros.

Propiedades de la maca según según su color, formato y dosificación

Cada tipo de maca tiene uno estándar de calidad.

La maca ayuda al cuerpo a obtener los nutrientes que necesita y incrementar el nivel de hierro en la sangre.

Podemos encontrar maca de diferentes colores y cada color puede contener ingredientes diferentes y proporcionar distintos beneficios (por ejemplo, la maca roja es la única que puede reducir el agrandamiento de la próstata). Además, la planta puede consumirse en distintos formatos.

El más conocido es el polvo orgánico de maca, que suele ser una mezcla de maca de los o cuatro colores principales (amarilla, roja, morada y negra). Se ofrece en la proporción aproximada en la que se cosecha (un 51% de maca amarilla, un 22% de maca púrpura, un 17% de maca roja y un 10% de maca negra). La proporción puede variar en función a la aplicación terapéutica que quiera darse (por ejemplo, fertilidad masculina o potencia sexual). En los últimos años se ha investigado mucho sobre los beneficios de la maca, y actualmente se recomienda el uso específico de un tipo o color concreto en función de las propiedades curativas que quieran conseguirse, por ejemplo la maca negra está indicada para aumentar la potencia sexual masculina y disminuir la disfunción eréctil.

Por otra parte, los beneficios de la planta dependen tanto de la calidad del producto como de la dosificación que se tome en cada caso. La maca andina originaria de la región de Junín-Pasco, es la única que se cultiva a una altitud superior a los cuatro mil cien metros, por lo que siempre es de mayor calidad que la procedente de cualquier otra región del Perú. La razón de ello es que la planta que crece a mayor altitud contiene mayor cantidad de nutrientes y propiedades. Por ello, generalmente cuanto menor es la altitud de la zona en la que se cultiva la maca, más barata es en el mercado. Debido a ello, los que comercializan esta planta, si son empresas serias, prestan mucha atención, tanto al origen de la zona en la que ha sido cultivada, como al nivel de altitud de esa zona de cultivo.

La maca está disponible en el mercado en diversos formatos: en polvo organico, en polvo gelatinizado, en forma concentrada en cápsulas o extracto (seco o líquido).

Debe tomarse siempre en función de sus indicaciones y dosis específicas para cada caso, siguiendo las instrucciones del envase.

La Maca como energizante: Proporciona Fuerza y Vitalidad, Aumenta el flujo sanguíneo y Remineraliza los Huesos

En la medicina tradicional china, la maca se clasifica entre la plantas anabólicas a las que se les atribuye energía (Jing), que en realidad quiere decir que tiene una gran capacidad para remineralizar y aportar nutrientes al organismo. Además, regula el sistema endocrino y contribuye al equilibrio hormonal, por lo que la potencia y vitalidad que aporta surge desde el interior y el resulta se mantiene a largo plazo (a diferencia de lo que sucede con los estimulantes como el café).

Muchos síntomas, como la fatiga, la pérdida de concentración o rendimiento se deben a una deficiencia en el organismo de minerales esenciales como el hierro, el calcio o el magnesio.

Cuando la sangre tiene una deficiencia en hierro, esto afecta el consumo de oxígeno y, por lo tanto, a la capacidad del organismo para obtener energía a través de la respiración. Igualmente, la deficiencia en calcio y magnesio están relacionadas con el cansancio y el agotamiento. Por otro parte, una deficiencia en yodo perjudica el funcionamiento de la tiroides y del metabolismo, en general.

En estos casos, la maca realiza dos funciones, por una parte proporciona una elevada cantidad diaria de minerales al organismo con tan solo 10 gramos diario de polvo orgánico; y, por otra parte incrementa la absorción de minerales procedentes de otros alimentos que consumimos.

Cuadro comparativo de la dosis diaria de maca en relación con los minerales que el organismo necesita diariamente

Tabla comparativa de los minerales que el organismo necesita con respecto a la maca

Transporte de proteínas: globulinas y albúmina

La maca aporta muchos beneficios para la salud: estimula el flujo sanguíneo y favorece el transporte de las proteínas que llevan las vitaminas y los minerales a todo el organismo. Ello favorece que haya una mayor ingesta de los nutrientes vitales procedentes de otros alimentos. En particular, la proteína de la sangre llamada albúmina, que representa 55 a 60% de la proteína del plasma en la sangre, se intensifica significativamente. Algunas sustancias, como los ácidos grasos, minerales iónicos (magnesio Mg 2+, calcio Ca 2+) y los elementos traza no pueden ser transportados por la sangre sin la albúmina, por lo que, cuando hay una deficiencia de la misma estas sustancias no llegan al organismo.

La albúmina es responsable del transporte de las hormonas tiroideas, que son esenciales para el metabolismo. El resultado óptimo de algunos medicamentos dependen del contenido de albúmina de la sangre. La falta de albúmina puede producir daño hepático, afectar a la calidad de vida o causar la pérdida de la presión osmótica en los tejidos y la producción de edemas en los vasos sanguíneos.

La Maca Aumenta la masa muscular y Favorece la Fuerza y Resistencia durante el entrenamiento físico (su uso en el culturismo)

En el Imperio Inca la maca formaba parte de los alimentos que se daban a los soldados en época de campaña, para favorecer su fuerza y energía. Por ello, se empezó a cultivar en toda la región andina, para garantizar el suministro en la dieta de los soldados durante todo el año. Debido a la potente energía que proporciona, aumentando el rendimiento físico, es el suplemento nutricional más usado por deportistas, culturistas y atletas, ya que incrementa la fuerza y la resistencia. Pero para que produzca el máximo efecto, debe consumirse en la variedad correcta, y en la ingesta y dosis adecuada a cada caso.

La maca aumenta la masa muscular y  favorece la  regeneración del músculo.

La maca es conocida principalmente por su efecto como afrodisiaco y sus propiedades para estimular la libido y aumentar los niveles de testosterona. La mayoría de los estudios sobre esta planta, trabajan con dosis relativamente bajas, en torno a tres gramos. Esta dosis es diez veces menor, en comparación a los alimentos que solían tomar los soldados de la cultura inca. Sin embargo, a partir de un nuevo estudio japonés se ha roto esta tendencia, apostando por una ingesta elevada y concentrada durante ocho semanas. El experimento realizado sobre ratas ha podido demostrar el rápido aumento de testosterona que produce la ingesta de la maca.

Tipos de Maca

En lo que se refiere a la regeneración del músculo y resistencia, se ha demostrado que el ingrediente de la macramida que contiene produce mejoras significativas en el rendimiento. Ello se observó en un experimento de resistencia realizados con ratones, en el que se utilizaron 123 mg de polvo puro en la variedad de maca negra, que tiene un mayor contenido de macramida. Las macamidas actúan como endocanabinoides, y producen resultados similares a los analgésicos y antiinflamatorios.

Las cápsulas de maca son muy consumidas entre los deportistas y personas activas ya que ayudan a aumentar la resistencia y la fuerza.

Según estudios llevados a cabo en varios años, consumir maca antes de los entrenamientos deportivos ayuda a elevar la resistencia y los niveles de energía.

Además, mejora la circulación sanguínea y reduce la presión arterial. Gracias a esto conseguirás un mejor transporte de nutrientes y oxígeno hacia los músculos consiguiendo así un mejor rendimiento durante el entrenamiento y un crecimiento muscular óptimo.

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La maca para Potenciar la Líbido (su uso como afrodisíaco)

La maca es famosa por sus propiedades como afrodisíaco, por lo que siempre ha sido considerada como un potenciador sexual. Como ya hemos dicho antes, al igual que la planta puede reproducirse en condiciones adversas, del mismo modo transmite esa fuerza a los que la consumen y potencia el deseo sexual y la fertilidad en hombres y mujeres.

Todos los estudios clínicos realizados sobre la maca destacan sus propiedades afrodisíacas y su capacidad de estimular la libido y potencia sexual entre los hombres y mujeres que sufran algún tipo de alteración sexual.

Destaca el hecho de que la maca puede ayudar a los hombres con disfunción eréctil, y las personas que tienen un menor deseo sexual a causa de alguna depresión. En el caso de disfunción sexual grave, los estudios todavía no son concluyentes. En todo caso, la maca negra orgánica en polvo es la que tiene mayor efecto afrodisiaco.

La maca, además de ser un excelenete vigorizante de cuerpo y mente, actúa como un gran agente afrodisiaco y ayuda a elevar el deseo sexual.

Estudios realiazados sobre la composición química de la raíz de Maca demuestran que incluye una sustancia conocida como p-methoxybenzyl isothiocyanate, que tiene la capacidad de elevar la libido y a evitar y tratar los problemas de impotencia.

Para realizar una comprobación, los investigadores llevaron a cabo una serie de experimentos controlados con animales, cuyos resultados se publicaron en la edición de abril de 2000 de la revista médica Urology.

Realizando el estudio, este sugirió que los roedores que se alimentaron con extracto de maca pura reportaron, no solo un incremento de energía y vitalidad, sino además un increíble incremento en la actividad sexual en comparación con los roedores que no consumieron maca.

Otros estudios demuestra consumir maca equilibra la reducción de las secreciones hormonales que tienen lugar de forma natural con la madurez, reduciendo o incluso eliminando ciertos trastornos como la impotencia y la infertilidad.

La Maca ayuda a equilibrar los órganos que segregan hormonas, como lo son el hipotálamo, activando la pituitaria y glándulas suprarrenales, páncreas, logrando un efecto de aumento en los niveles de testosterona y niveles generales de balance hormonal (Dr. M.Ley Ph.D).

Así pues, la maca tiene la capacidad de prevenir los cambios hormonales, aumentar la potencia sexual, la líbido y los niveles de resistencia y energía.

Maca, especial Mujer

La Maca equilibra el sistema hormonal femenino (ciclo, fertilidad y menopausia)

En el Imperio Inca, la maca se usaba con fines curativos para tratar los problemas hormonales en la mujer, desde el ciclo femenino hasta la menopausia. Ello es debido a los efecto de sus esteroles vegetales sobre el hipotálamo, dado que actúa sobre el eje pituitario-ovárico  y estimula, desde el interior, la producción de hormonas. Por lo tanto, es un adaptógeno (y no una fitohormona), como erróneamente se clasifica a veces.

La maca no agrega fitohormonas al cuerpo, pero sí tiene capacidad para equilibrar el funcionamiento de las hormonas.

La maca garantiza un mayor equilibrio entre los estrógenos y gestágenos. En los estudios clínicos realizados sobre sus beneficios durante la menopausia, se ha comprobado que eleva, de forma suave, el funcionamiento de determinadas hormonas por encima del umbral sintomático (la menopausia es asintomática, por ello beneficia la maca a la mujer que se encuentra en la fase de la menopausia el). En todo caso, es esencial que se tome siempre en la dosis correcta.

La Maca roja regula el ciclo femenino y potencia la fertilidad y la belleza

Maca y Mujer

La maca roja es la variedad más importante para las mujeres. Regula el ciclo femenino y la ovulación, alivia el síndrome premenstrual y reduce los problemas causados por la menopausia. Pero además, equilibra la relación entre los estrógenos y las progestina, y alivia los síntomas típicos de la menopausia, o ciclos anovulatorios, es decir, los ciclos que se producen sin la ovulación, por lo que reduce los cambios de humor e irritabilidad.

Las deficiencias hormonales durante la menopausia producen retención de líquidos, aumento de peso y sequedad en la piel. La maca roja (en todas sus variedades) alivia estos problemas y mejora el estado general de las mujeres que la toman. Cómo podemos ver, las propiedades de la maca roja son especiales, aunque no se conocen todavía en exactitud las razones químicas exactas que las desencadenan.

El deporte y la toma de Maca ayuda a aumentar la función sexual femenina

La Maca y la Menopausia

Ciertos componentes de la Maca puede ejercer efectos estrogénicos en el cuerpo. Esto puede resultar útil en el tratamiento de las molestias de la menopausia. Varios estudios demuestran que el extracto de Maca ayuda a estimular la función endocrina, ayudando a mejorar o evitar ciertos desequilibrios hormonales.

A diferencia de otras plantas conocidas por sus cualidades beneficiosas para la etapa de la menopausia como la soja, el trébol rojo o el lúpulo, la maca no posee elemenos fitoestrógenos.

No obstante, se cree que sus efectos beneficiosos son debidos a su elevado contenido en ácidos grasos (importantes la síntesis de hormonas) y sus efectos como adaptógeno. Las mujeres que consumen Maca en esta etapa aseguran que la maca ayuda a reducir ciertos síntomas como los sofocos, mejorar el estado de ánimo y la energía.

Hay un estudio, que ha sido publicado en el International Journal of Biomedical Science, donde se muestran las propiedades de la maca como terapia alternativa, no hormonal, en mujeres menopáusicas.

Maca y Mujer II

El resultado del estudio demostró que la maca puede ser de gran ayuda a equilibrar los niveles hormonales y paliar los síntomas vasomotores y psicológicos como el nerviosismo, los sofocos, los sudores nocturnos, la depresión y cambios de humor o las palpitaciones del corazón, que experimentan algunas mujeres en la etapa del climaterio.

La Maca púrpura y amarilla está  indicada durante la menopausia y la posmenopausia

Los síntomas de la menopausia se producen debido a una disminución de las hormonas sexuales. En la premenopausia, los niveles de progesterona y de estradiol comienzan a disminuir antes de la llegada de la menopausia. Durante esta fase se producen trastornos menstruales, irritabilidad, cambios de humor y sofocos. Como regla general, en estos casos se aplica como tratamiento la terapia de reemplazo hormonal (TRH). Sin embargo, este tratamiento tiene muchos efectos secundarios y conlleva el riesgo de cáncer. En estos casos la maca morada o roja alivian los problemas de la premenopausia y produce un ligero aumento del estradiol, la progesterona y los niveles de FSH. Su consumo contribuye a dar una sensación de calma y favorece la pérdida de peso.

Así ha quedado demostrado en los estudios clínicos realizados, en los que se comprobó que los síntomas se aliviaban en la mayoría de las participantes solo ocho semanas después de tomar esta planta, aún en dosis relativamente bajas.

Alrededor de un año después de haberse producido la última menstruación, se pasa de la menopausia a la posmenopausia. Al comenzar la posmenopausia el síntoma más relevante es la deficiencia de estradiol, vinculado a la reducción progresiva de las hormonas de la fertilidad, FSH y LH.

En esta fase es cuando la maca amarilla puede ayudar a la mujer a aliviar estos problemas, ya que  favorece la adaptación de las mujeres a los cambios fisiológicos de la posmenopausia y, a su vez, la maca (tanto amarilla como violeta) aumentan la densidad ósea y, por lo tanto, previenen activamente contra la aparición de la osteoporosis.

La Maca y Osteoporosis

La Maca tiene la capacidad de ayudar a las mujeres a prevenir la osteoporsis, una enfermedad degenerativa que afecta a la estructura ósea y que se da en 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años.

La Maca es rica en calcio, magnesio y sílice, todos los minerales importantes en la producción de tejido óseo sano.

Comunmente, los médicos suelen recetarles una terapia de reemplazo hormonal (TRH) que se compone de una serie de medicamentos que ayudan a reducir e incluso evitar la osteoporosis.

Maca y la osteoporosis

No obstante, muchas veces, este tratamiento, aunque tiene gran efectividad y disminuye las probabilidades de fracturas, puede afectar otros órganos e incluso aumentar el riesgo de cáncer de mama y útero.

Cada vez son más las mujeres que evitan la terapia de reemplazo hormonal y buscan alternativas “más naturales” como incluir ciertas plantas en su alimentación.

Uno de los primeros acercamientos científicos de la Maca como remedio efectivo contra la osteoporsis se llevó acabo en el año 2006.

Un investigador de origen chino llamado Yong-zhong Zhang quería estudiar los efectos de la maca como remedio para la osteoporosis en ratas. (Journal of Ethnopharmacology, abril 2006). Ese tema inspiró al equipo de la UPCH para poder investigar de forma más meticulosa el tema: compararon los efectos de variedad roja de Maca con el tratamiento más usado para evitar/frenar la osteoporosis, el estradiol (estrógeno sintético).

Utilizando un modelo animal, los científicos dividieron en dos grupos a alrededor de 30 ratas de laboratorio a las que previamente se les había inducido una osteoporosis: a uno de los grupos se le dio extracto de maca roja en concentraciones elevadas y al otro grupo solo la TRH. El grupo de las ratas a las que se le administró extracto de maca roja obtuvieron una espectacular capacidad para regenerar las estructuras óseas, incluso más que al grupo al que se le administraron las hormonas.

En el grupo de ratas que se les administró el estradiol se observó que los orificios del hueso disminuyeron de tamaño y se revirtió la osteoporosis. No obstante, en el grupo de ratas que tomaron Maca sucedió lo mismo, incluso en mayor grado. Pero además, la Maca juega con la ventaja de que no daña otros tejidos como si lo hace la TRH.

La importancia de la Maca para las mujeres y su interacción con la píldora y el embarazo

Todavía no se conocen en profundidad las interacciones de la maca o con el estado de embarazo, pero sí se sabe que no es aconsejable combinar el uso de los anticonceptivos con el consumo de la maca. Sin embargo, se sabe que después de suspender el uso de la píldora, la maca roja regula el ciclo femenino y a estimula la libido.

Por razones de seguridad, ante la ausencia de estudios específicos, generalmente se aconseja a las mujeres embarazadas que eviten consumir maca si se encuentran embarazadas.

Sin embargo, hay indicios de que durante el  primer periodo del embarazo la maca amarillapuede prevenir el aborto. Existen estudios clínicos que han corroborado la influencia positiva de la maca en los embriones de los animales y en el revestimiento del útero, usando para ello la maca gelatinizada suavemente cocida para evitar la irritación del intestino infantil.

Maca, especial Hombres

La Maca aumenta la potencia sexual de hombres y regular el sistema hormonal masculino

El poder de la maca para aumentar la virilidad y la potencia sexual masculina es legendario. Gracias a ello, la planta alcanzó una gran popularidad entre los conquistadores españoles, que se extendió a todo el mundo. En la altitud de los Andes peruanos la cría del ganado es posible gracias a su alimentación con esta planta, que tiene la propiedad de desarrollar un número mayor de espermatozoides en los animales que viven en esas tierras inhóspitas.

El hombre experimenta un proceso similar a la menopausia llamado andropausia y que afecta a la disminución de la testosterona y de la libido. Estas fluctuaciones hormonales producen distintos síntomas, como la obesidad, el aumento del estrés y de los estrógenos, la disfunción eréctil, la pérdida del deseo sexual y los problemas de  fertilidad.

En estos casos la maca negra puede aliviar los desajustes hormonales y los problemas asociados con ellos.

La Maca roja indicada para aliviar problemas de próstata y de exceso de dihidrotestosterona (DHT), causante de la calvicie y la alopecia

Cuando empieza la andropausia masculina, alrededor de la edad de cincuenta años, la próstata comienza a hincharse produciendo dolor o frecuencia urinaria. Pero los problemas de próstata no se producen solo con la edad, sino que también pueden experimentarse en hombre jóvenes, después del abuso durante mucho tiempo de esteroides anabólicos, ya que puede producirse un cambio en el tejido de la próstata.

Se piensa que ello es debido a un aumento de la dihidrotestosterona (DHT), que favorece el aumento de la próstata y la disminución de los folículos capilares, produciendo la calvicie.

La maca pura roja en polvo orgánico reduce  la  concentración de DHT, al disminuir el contenido de zinc en la próstata, y también contiene gran cantidad de glucosinolatos, que tienen un efecto inhibidor en el cáncer de próstata. La maca roja ha demostrado su poder y su eficacia para reducir el tamaño de la próstata en sólo 42 días en los casos debidos al uso de esteroides y es muy eficaz para frenar la caída del cabello y prevenir la aparición de la calvicie.

Varios estudios demuestran que el consumo de maca puede ayudar a disminuir el agrandamiento de la próstata, un problema muy frecuente en hombres, sobre todo a partir de los 50 años, conocido como hiperplasia prostática benigna.

El extracto de Maca podría actúar sobre los receptores de andrógenos en la próstata, evitando la unión de las hormonas que favorecen el crecimiento de la misma.

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La Maca negra aumenta la testosterona y la cantidad, calidad y movilidad de los espermatozoides

Uno de los beneficios más impresionantes de la maca es su capacidad para aumentar el volumen y la motilidad de los espermatozoides, que incide directamente en su movilidad. En experimentos realizados con animales se ha demostrado que con solo catorce días de ingesta de maca negra se puede aumentar el número de los espermatozoides y la movilidad de los mismos.

La maca negra estimula la libido y la testosterona.

Otro de sus beneficios consiste en que estimula la producción de los espermatozoides desde el interior del organismo, por lo que, a diferencia de la ingesta de las hormonas artificiales, la maca no produce efectos secundarios.

Historia del cultivo de la maca durante más de dos mil años en Perú, su uso en la cultura Inca, su redescubrimiento comercial y la actualidad de sus cultivos en China, un breve resumen:

  • La maca (Lepidium meyenii) comenzó a cultivarse por  la cultura Chinchay, ubicada  en la meseta del Lago Junín, durante más de 2000 años, y desde entonces se ha seguido sembrando  en todo el territorio andino.
  • En 1460, con la expansión del Imperio Inca, el cultivo de la maca se extendió desde el área tribal de Chinchay y se convirtió en la planta medicinal utilizada por el ejército y la nobleza por sus extraordinarios beneficios y sus propiedades para favorecer la fertilidad.
  • El descubrimiento de América jugó un papel esencial en la difusión de esta planta al aceptar los españoles el pago de los tributos en las colonias mediante la maca (en lugar de oro), lo que permitió disfrutar en España de sus beneficios para la salud, sobre todo de las mujeres en la regulación hormonal.
  • Tras la independencia de Perú y la industrialización, la maca quedó un poco olvidada hasta que en la década de los años sesenta fue redescubierta por la bióloga peruana Gloria Chacón, quién quiso aumentar la importancia que se merecía la maca en polvo para la salud de las mujeres.
  • A partir de entonces, la exportación de la maca fue aumentando hasta que, a partir del año 2014, experimentó un auge considerable llegando a hacerse muy popular en China.
  • Desde entonces empezó a sembrarse en China, en  la región de Yunnan, aunque la calidad del terreno de China no es la adecuada, por lo que no puede compararse con la maca cultivada en Perú, sobre todo porque el factor de la altitud, de las tierras de Perú, resulta  indispensable para su cultivo.
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Historia del Cultivo de la Maca

El origen del cultivo de Maca en Junín

La cuna de la siembra de la maca (Lepidium meyenii) está situada en en la región peruana de El Junín, que alberga la mayor parte de su cultivo en el mundo.

Desde esta región se extendió hasta la parte andina de Bolivia. Debido a las condiciones especiales de esta zona geográfica, la maca alcanza las peculiaridades botánicas que le otorgan las extraordinarias propiedades revitalizantes para mujeres y hombres que le han hecho tan popular. Esta popularidad es debido también a que sus contraindicaciones son escasas o nulas para la salud.

Historia de la Maca

La cuna del cultivo de Maca en el lago Junín

En las cuevas de Pachamachay se han encontrado pruebas de asentamientos humanos que se cree que habitaron la zona hace más de 10.000 años.

Entre los 1200 y 100 AC, las tribus salvajes del “Pumpush” (Chinchay) se asentaron alrededor del lago Chinchaycocha (conocido hoy como Lago de Junín ). Las piezas de cerámica antiguas encontradas en estos asentamientos contienen grabados en los que aparece la siembra de alimentos como la maca y las patatas “Shiri” (papas amargas), siendo uno de los pocos cultivos que crecen en las condiciones extremas del altiplano andino y su clima extremo de calor, que es abrasador al mediodía y muy frío cuando anochece.

Probablemente la raíz de la maca (Lepidium meyenii) se descubrió al observar el comportamiento en la alimentación de los animales salvajes que vivían allí, las vicuñas y los lamas, que fueron cazadas y domesticadas por la tribu de los Pumpush.

La raíz salvaje de la maca todavía crece en el altiplano andino y se conoce entre los lugareños con el nombre de “maca shihua” .

El cultivo de la Maca en el Imperio Inca

Desde 1460, el Imperio Inca se extendió bajo el gobierno de su noveno rey, Pachacútec consolidando su poder sobre otras tribus al sur del lago Titicaca.

El rey Pachacútec mejoró las infraestructuras y las construcción de carreteras y desarrolló nuevas técnicas de producción agrícola con mayor eficacia.

El sistema político del Imperio Inca estableció un tributo de dos tercios de la cosecha agrícola anual, como principio de reciprocidad por los servicios que ofrecía el reino. De este modo, se creó en el Imperio Inca una sociedad próspera en la que no había pobreza ni hambre, dado que las regiones pobres podían disfrutar de los excedentes de este alimente procedentes de las zonas más ricas.

El sistema económico se organizó sin necesidad de usar el dinero y la actividad en el Imperio se dividió entre la especialización artesanal y la agrícola. Bajo este sistema la región se dedicó exclusivamente a la siembra de esta raíz, tras descubrir sus propiedades revitalizantes y estimulantes de la fertilidad. Debido a ello, la capital de la región de Junín, Huancayo, se convirtió en la ruta comercial más importante del Imperio que conectaba la capital de Cusco con el territorio del norte del Imperio.

El uso de la Maca en el Imperio Inca

Los incas usaban la maca (Lepidium meyenii) principalmente como un tónico y estimulante para el ejército y se le suministraba a los soldados, como alimento, para que lo comieran cuando estaban en la batalla.

Para evitar disturbios entre la población, su consumo terminaba al finalizar la lucha. Además, la maca también se utilizaba por la nobleza y las clases altas como planta medicinal para tratar la malnutrición, la debilidad, la pérdida de memoria, el insomnio o los problemas de convalecencia e, igualmente, se usaba para el tratamiento de la artritis, los problemas respiratorios, las molestias menstruales o los síntomas de la menopausia.

La maca era utilizada por los chamanes como planta mágica y la empleaban  en los ritos sagrados para aumentar la fertilidad. Su gran popularidad  hizo que la plantación de este alimento se extendiera en toda la meseta Andina, hasta convertirse en uno de los más importantes del imperio Inca.

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El descubrimiento de los españoles de la Maca

Tras la conquista de los Andes por los españoles, de 1532 a 1536,  pasaron dos décadas  hasta que la maca apareció mencionada por primera vez en las crónicas españolas.

El primero en documentar en la historia  la vida de la maca fue el cronista español Cieza de León, en 1553,  que informó sobre la existencia de cierta raíz cultivada por los indios de la sierra peruana, situada en la provincia de Bonbon.

Cultivo original de maca

Un siglo más tarde, el padre Cobo ya mencionó esta raíz con su nombre popular “maca” y resaltó sus propiedades para favorecer la fertilidad, por lo que fue muy valorada por los colonos españoles. Existe una leyenda que refiere que  algunos colonos tenían animales con problemas de fertilidad, o que tenían crías prematuras o con malformaciones, y al observar que esto no sucedía en el caso de la llamas, lo atribuyeron a los beneficios de la maca que comían habitualmente.

Al observar el comportamiento de la alimentación de las llamas los colonos españoles descubrieron la maca y sus extraordinarios beneficios y efectos para la salud.

No se sabe si esta leyenda está basada en una historia real o si es solo una fábula. Pero lo cierto es que tras el descubrimiento milagroso de la raíz de maca como uno de los alimentos más especiales para la salud de las mujeres, puede entenderse que los colonos españoles sustituyeran el oro por la maca natural como forma de pago de sus tributos.

Gracias a ello, los colonos se abastecieron de esta planta y pudo llegar a España, en donde alcanzó un enorme éxito y una gran popularidad entre la aristocracia y nobleza española.

Por qué la vida de la Maca cayó en el olvido

En 6 de agosto de 1824 tuvo lugar la batalla de Junín entre la Armada Española y Simón Bolívar, y a partir de entonces terminó la dominación de los españoles en este territorio.

Posteriormente se produjo un período de inestabilidad política, con guerras civiles en Perú y muchos problemas políticos.

A esta etapa le sucedió un periodo de modernización del país, y muchos indios emigraron a las ciudades y empezaron a trabajar en las minas, por lo que en el siglo XIX su plantación quedó en punto muerto y se olvidaron sus extraordinarios beneficios.

El redescubrimiento de Maca en la década de los sesenta

En 1961, la bióloga Gloria Chacón realizó su tesis universitaria sobre la maca natural y sus efectos, sus contraindicaciones y sus beneficios en la regulación hormonal de las mujeres.

La tesis se publicó en 1972 y despertó el interés a nivel internacional sobre esta planta en la dieta, generando muchos más estudios especializados en los que se analizaba su fenotipo, sus beneficios y las vitaminas que aportaban. En aquel momento su plantación estaba casi extinguida y solo se cultivaba en una pequeña parte de la  población local para uso personal en la dieta diaria.

Incluso después de su redescubrimiento hubo de esperar hasta la década de los noventa hasta que la maca en polvo se popularizara a nivel comercial por sus beneficios para la salud y sus vitaminas.

En 1994 había solo una 50 hectáreas de tierra cultivada con maca y a finales de los noventa su siembra se incrementó  a 1.200 hectáreas para cubrir su demanda que creció especialmente en EE.UU. y Japón.

Entre los años 2000 y 2005 su volumen de exportación anual se multiplicó por diez, y el cultivo ha seguido aumentando desde entonces cada año.

Además de la cuna del cultivo tradicional de la maca en las regiones andinas, su siembra se extendió desde esta parte de Perú hasta otras zonas, como el sur de Puno, Huánuco, Huancavelica, Libertad y Ancash.

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Aquí mostramos el incremento progresivo de su exportación desde el año 2008 a  2012:

Principales mercados de exportación de maca

Esta enorme demanda de la maca peruana representa actualmente una parte esencial de la economía peruana. Gloria Chacón, como descubridora de los beneficios de la maca, tiene en la actualidad un lugar de honor en la celebración que conmemora anualmente la historia de la liberación de Junín.

La Maca andina, cómo crece y se cultiva en los Andes

Las propiedades exclusivas de la maca andina se deben a su cultivo natural y a las peculiaridades condiciones climatológicas, como la elevada altitud de los Andes y el entorno en el que crece la planta.

La maca (Lepidium peruvianum) pertenece a la familia botánica del berro (Lepidium) y a la especie de las crucíferas (Brassicaceae).  Esta planta tiene un cultivo anual. Es una herbácea carnosa y su tamaño es parecido al del rábano, otra especie similar, del género de las crucíferas.

Debido a las condiciones climáticas extremas de la zona en la que crece, situada a más de 4000 m de altura, con una temperatura de frialdad extrema durante la noche, de 24°C durante el día y con fuertes vientos, la planta alcanza una altura aproximada de unos doce a veinte centímetros. Cuanto más crece la maca, más potente es, y más beneficios tiene para la salud.

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Esa es la razón por la que  la maca procedente de otras zonas, y que se cultiva a menos de cuatro mil metros de altura, tiene un precio mucho menor que la verdadera maca andina.

Mientras más elevado e inhóspito sea el terreno en el que cultiva la raíz de maca, más potentes son sus beneficios para la salud.

La elevada altitud y la climatología extrema de los Andes convierten a la raíz de la maca en un tubérculo subterráneo que absorbe todos los minerales y nutrientes del subsuelo.

La maca se reproduce mediante autopolinización y, durante su floración, desarrolla delicadas flores blanca, amarillas o ligeramente rojizas. Al final del ciclo reproductivo, la raíz principal se vuelve más grande y fibrosa y está salpicada de pequeñas semillas, hasta que muere. En el cultivo tradicional, los tubérculos se cosechan a tiempo antes de que se sequen y dejan solo un pequeño número de plantas para continuar con el proceso biológico de su cultivo.

El cultivo de la Maca en China

En 2014, los chinos desencadenaron un auténtico “boom” de la maca y los precios se multiplicaron por diez. A consecuencia de ello, los contrabandistas chinos pagaban a los agricultores por sus raíces, todavía sin cultivar, y las pasaban a través de la frontera de Bolivia, dado que el gobierno peruano solo permite la exportación de la maca cuando ya está totalmente cultivada.

A consecuencia del contrabando de las raíces, actualmente es posible encontrar otros productos de maca procedente de China, que está adulterados. En China se elabora una versión sintética de maca en formato de polvos que se comercializa en distintos productos destinados a alargar el pene, aunque está demostrado que la maca no produce el efecto de alargar el pene. Sin embargo, gracias a este tipo de publicidad su consumo  se ha popularizado en China.

Actualmente la maca también se cultiva en la provincia China de Yunnan, que está contaminada con metales pesados.

Muchas de las semillas procedentes del contrabando se cultivan en la región de Yunnan de China, en una extensión de unas 15 000 hectáreas, con el grave riesgo para la salud que ello supone, ya que aproximadamente el 70 % de estas zonas están contaminadas con cromo y metales pesados. Pero incluso en el caso de que no hubiera contaminación, las condiciones del terreno de la provincia China de Yunnan nunca podrán ser comparables a las que existen en la montaña peruana, puesto que las propiedades terapéuticas de la maca no son las mismas cuando se cultiva en altitudes más bajas.

Por ello, y dado que las raíces de maca andina tienen un aspecto muy diferentes a las chinas, los consumidores chinos ya están reclamando la maca originaria andina por su calidad orgánica, y están dispuestos a pagar más por tener maca auténtica.

A pesar de que el Departamento de Agricultura del Perú está intentando acabar con el contrabando de la maca, es difícil erradicarlo, por lo que los consumidores deben  tener mucha precaución y no deben fiarse nunca de los productos sorprendentemente baratos, ya que pueden proceder de raíces de maca china cultivadas en tierras contaminadas.

La Maca andina autóctona frente a la maca cultivada en China

Tras la conquista de la región de Chincha por el Imperio Inca en el siglo XV,  el lago Junín quedó bajo el dominio de Cusco y, con ello, también pasaron a controlar el cultivo de esta planta.

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Al comprobar los beneficios de la maca, los incas decidieron aumentar el cultivo de la planta en toda la zona de elevada altitud propicia para ello, compensando económicamente a los agricultores especializados en su cultivo. En aquella época, el consumo del tubérculo estaba reservado para el ejército, la nobleza y los conquistadores españoles, que lo aceptaron como forma de pago de los impuestos y tributos.

Tras la Guerra de la Independencia se produjo la industrialización y la urbanización de la población rural de los Andes y el cultivo del tubérculo quedó prácticamente olvidado.

En la década de los sesenta fue redescubierto por la botánica Gloria Chacón, y desde entonces ha ido creciendo en popularidad.

Es necesario que los usuarios de esta planta milagrosa sepan que la maca de calidad, y con beneficios terapéuticos, es la planta autóctona, procedente de su original zona de cultivo, situada alrededor del lago Junín. La maca procedente de esta zona está protegida con la denominación de origen de “Maca Junín-Pasco”, dado que el suelo del que procede su cultivo es muy rico en minerales y su microclima especial es el que le da a la planta sus cualidades únicas. Además, esta es la zona geográfica en donde tuvo lugar el nacimiento de esa planta silvestre única.

A la hora de comprar maca es muy importante que comprobemos que el producto que estamos adquiriendo es auténtica maca andina. ¿Cómo afecta el origen de la planta a sus efectos? La procedencia del producto es muy importante, dado que es lo único que garantiza las propiedades terapéuticas de la planta, por lo que debemos distinguir la maca andina de otro tipo de producto, sobre todo de la maca procedente de China que, desde 2014, está invadiendo el mercado.

El problema de la maca cultivada en China consiste en que puede generar problemas toxicológicos, ya que la maca China se cultiva en un terreno cuyo suelo está contaminado con metales pesados.

El cultivo tradicional de la Maca en Perú está en apuros

Debido al contrabando de la maca y a su cultivo en China con precios más baratos, el cultivo tradicional de la maca andina corre el riesgo de desaparecer dando paso al uso de maquinaria o fertilizantes que pueden reducir la calidad del proceso de cultivo originario, en el que las raíces recién cosechadas se secan al sol, consiguiendo que conserve intactas todas sus propiedades.

La maca andina debe su calidad al proceso de siembra y recolección, basado en diferentes factores: las altas latitudes, su forma de recolección artesanal, en la que se necesita tiempo y paciencia, y gracias a la cual la maca conserva toda la calidad de sus peculiaridades botánicas y sus extraordinarias propiedades como planta medicinal.

La Verdadera Maca Inca (Lepidium Meyenii)

Características principales de la verdadera Maca Inca:

  • La semilla de la maca, conocida por el nombre botánico “Lepidium meyenii“, es una planta herbácea que crece en los Andes, en Perú, y que tiene propiedades para para la salud, como potenciar la libido y el deseo sexual o favorecer el equilibrio hormonal durante la menopausia. Otro de sus beneficios consiste en fortalecer los músculos y los huesos y, también ayuda a regular la circulación sanguínea y el sistema nervioso.
  • La maca crece en la región andina del lago Junín, que es la cuna de su cultivo desde hace más de dos mil años. Las tribus indígenas procedentes de la cultura Inca han cultivado la maca desde hace más de dos mil años. Se cree que fue descubierta al observar a los animales comer maca salvaje y comprobar el efecto beneficioso que causaba a los mismos.
  • La maca andina, conocida como Lepidium peruvianum ha demostrado ser la más eficaz y la que tiene mayores efectos beneficiosos sobre la salud, por lo que no puede compararse con otro tipo de maca, procedente de otras regiones, como la Lepidium meyenii, que es de calidad inferior.
  • En los Andes peruanos crece la semilla de la planta de la maca, conocida como maca Shihua o maca Silvestre. Las especiales condiciones de su suelo y climatología son las que hacen de la maca andina, originaria del Perú, la mejor del mundo.

Lepidium meyenii (Maca)

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La maca, conocida con el nombre botánico de Lepidium meyenii, es un pequeño tubérculo milagroso que solo hay en los Andes. Está considerado como un alimento con extraordinarios beneficios para la salud, entre los que destacan: estimular la potencia sexual y la fertilidad. Además, la maca tiene también otros efectos, como aumentar la potencia muscular, incrementar la energía y favorecer el equilibrio hormonal.

La verdadera Maca Inca

La maca andina crece sobre terreno con un altitud entre los tres mil setecientos metros y los cuatro mil quinientos metros sobre el nivel del mar, siendo este el motivo de que sea extraordinariamente rica en minerales.

La especial climatología de los Andes, con temperaturas extremadamente frías durante la noche y una elevada radiación solar a mediodía, también contribuye al efecto que tiene la maca sobre la salud. Normalmente en regiones con elevada altitud, la fertilidad masculina disminuye, tanto en los humanos como en los animales machos. El consumo de la maca compensa por completo esta disminución sexual, por lo que la maca andina es la planta adaptógena más potente que se conoce. Dado sus extraordinarios beneficios, la nobleza peruana y los conquistadores españoles empezaron a consumir este alimento, y así alcanzó la fama que actualmente tiene en todo el mundo.

La maca tiene muchos beneficios para la salud:

  • Estimula la producción de las hormonas
  • Remineraliza los huesos y la circulación sanguínea
  • Aumenta la libido
  • Estimula  la reproducción
  • Disminuye la ansiedad
  • Mejora el estado de ánimo
Debido a la multitud de sus propiedades y a sus ingredientes exclusivos (macaene y macamide), la maca es la planta medicinal más investigada así como el super alimento con mayores efectos sobre la salud y más aplicaciones terapéuticas sobre las hormonas, los músculos, la fertilidad y la líbido.

El descubrimiento de la Maca por la cultura precolombina Chincha

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El estudio sobre la maca realizado por la bióloga peruana Gloria Chacón de Popovici a principios de la década de los años sesenta marcó el inicio de la fama internacional sobre esta la planta andina. En sus investigaciones, esta bióloga descubrió que el ganado de la zona comía la maca como alimento habitual, y fue así cómo se comprobó que tenían menos problemas de fertilidad y mayor vitalidad y fortaleza. Se cree que los habitantes de la región precolombina de Chincha, ya conocían estas propiedades de la maca y la usaban con fines medicinales, tanto para los humanos como para los animales.

Posteriormente, los conquistadores españoles se percataron de que la maca solucionaba los problemas de fertilidad de los caballos y usaban esta raíz andina como ayuda y remedio para los animales con dificultades de fertilidad.

Las propiedades de la maca se descubrieron al observar que los animales salvajes consumían la planta de la maca como alimento habitual.

La auténtica Maca Inca: Lepidium peruvianum frente a Lepidium meyenii

Estas observaciones sobre la maca se realizaron sobre todo en la región peruana conocida como La Meseta del Bombón, que comprende los alrededores del Lago Junín, y es la zona más rica en precipitaciones. Justamente aquí es donde los arqueológicos han situado la cuna del cultivo de la maca por la cultura Inca.

En esta zona la maca, conocida como maca Shihua, crece de forma silvestre, y la composición de la misma tiene ingredientes excepcionales y únicos. Este tipo de maca silvestre, con beneficios medicinales, no tiene ningún parecido con la maca conocida con el nombre botánico de Lepidium meyenii que fue presentada en 1843 por el botánico alemán Gerhard Walpers en la Universidad de Lima.

Diferencias entre Lepidium peruvianum y Lepidium meyenii

El botánico Walters recolectó en la frontera con Bolivia un espécimen de una pequeña planta nativa, que también se llamaba “Maca”, y la presentó en el herbario de la Universidad de Lima. Esta planta tenía una raíz mucho más delgada que la maca de los incas. Además, tampoco tenía la típica forma de nabo alrededor de la raíz, que es típica de la maca andina, por lo que carecía de la forma del tubérculo de la maca andina. Pero la principal diferencia que hay entre ambos tipos de maca, es que la maca descubierta por Walters no tiene las propiedades ni los efectos típicos de la maca auténtica, descubierta por la bióloga Gloria Chacón, que es la verdadera maca peruana andina, con cualidades fitoquímicas únicas, y que está clasificada, desde 2008, con el nombre botánico de Lepidium peruvianum.

Por ese motivo existen muchos productos en el mercado y hay muchos estudios científicos que siguen hablando de la maca como “Lepidium meyenii”, aunque la maca andina autóctona de Perú, procedente de la región de Junín-Pasco es la única maca que tiene efecto medicinal y terapéutico.

La verdadera maca es la clasificada como Lepidium peruvianum (maca inca o andina).

La semilla de la Maca salvaje o Maca  Shihua (Lepidium peruvianum)

La variedad silvestre de la planta de maca que crece en la región de Junín fue denominada por la bióloga Gloria Chacón como Lepidium peruvianum.

Este maca silvestre, a la que los lugareños llaman  “maca shihua”, es la que el ganado vacuno, de ovejas y cabras solían tomar como alimento, y la que les daba energía y estimulaba su fertilidad. Esta maca autóctona andina tiene una raíz más grande que otro tipo de maca y su ciclo anual de cultivo también es más lento, ya que necesita once mes frente al cultivo de 7 meses de otro tipo de raíces.

La maca silvestre andina tiene un contenido más alto en minerales y ocho veces mayor en hierro que otro tipo de maca.

Actualmente hay en el mercado diferentes tipos de maca que son diferentes a los de la maca procedente de la región de Chincha, cultivada desde hace más de dos mil años por los habitantes de la región precolombina. Solo esta maca inca tiene el beneficioso efecto medicinal, por la que es tan valorada en el mundo.

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Solo el cultivo tradicional de la Maca andina garantiza su calidad y propiedades terapéuticas

Durante mucho tiempo la maca se ha cultivado siguiendo el sistema tradicional de los incas nativos de la región de Chincha, de forma totalmente orgánica y artesanal y sin uso de maquinaria. Este sistema de cultivo requiere largos periodos de barbecho. Además, el único abono que se utiliza es el orgánico, llamado por los incas “guano”, y que está formado por los excrementos de animales. Una vez cultivada la maca se termina el proceso con el sistema de secado de las planta al sol.

Sin embargo, debido a la gran demanda de maca, actualmente hay en el mercado otro tipo de maca, cultivada principalmente en China y procedente del contrabando de semillas, que no tiene ningún tipo de garantía de calidad y que no presenta las cualidades terapéuticas de la maca andina autóctona de Perú, por lo que carece del beneficioso efecto sobre la salud típico de la maca andina, cultivada con el sistema artesanal de los incas.

Tipos de Maca: Beneficios según su diferente color

La piel externa de la maca tiene diferentes colores y sus propiedades son diferentes según sea su tono. Aquí te explicamos cómo funciona cada planta según su color.

Las antocianinas de la Maca son las que producen el color del tubérculo

El hipocótilo de la maca tiene forma de nabo y mide entre unos tres y seis centímetros de ancho, y de cuatro a siete centímetros de largo. Puede tener colores diferentes, desde el color amarillo o crema, hasta otros tonos, como blancos, marrones, morados, rojizos o negros. Entre los tubérculos procedentes de la misma planta madre podemos encontrar alrededor de un 51% de tubérculos amarillos, un 39% de color rojo o púrpura y un 10% de tubérculos negros.

Los nativos de los Andes prefieren los tubérculos de color amarillo, que son los más abundantes, debido a que su sabor es más dulce.

El color de la maca depende del terreno en el que se siembra y de la particular composición del suelo. Los grados de color, de rojo a violeta o negro, se deben al contenido de antocianinas en las capas externas del tubérculo. (Las antocianinas son antioxidantes e incidentalmente son las responsables del intenso color de las bayas de saúco).

En total, la maca puede llegar a tener de trece a diecisiete colores diferentes o mezclas de colores.

Diferentes colores de Maca: ingredientes similares con diferentes efectos

Actualmente existe una gran especialización en cuanto a los productos elaborados a partir de la raíz de maca.

En la recolección tradicional no se separaban los diferentes tipos de tubérculos de la maca y todos ellos se secaban conjuntamente. Hoy en día, sin embargo, se separa y procesa la raíz de la maca según su color. Los estudios realizados hasta 2016 han llegado a la conclusión de que existe muy poca diferencia entre los valores nutricionales de los hipocótilos según su color. Pero, ¿cómo afecta a la maca su diferente color? Por ejemplo, los tubérculos amarillos y negros contienen una mayor cantidad de hierro, y los tubérculos rojos tiene mayor cantidad de antioxidantes. Por ello, se sigue investigando sobre el rango terapéutico de la maca y sus beneficios para la salud en relación con los colores particulares cada una de las plantas.

Los estudios realizados hasta 2016 han demostrado que los diferentes fenotipos del hipocótilo pueden influir específicamente en diferentes funciones fisiológicamente importantes y afectar a aspectos específicos, según la salud, la edad y el género de cada persona que consume la raíz de la maca. Seguidamente ofrecemos una breve descripción de los diferentes beneficios de la maca para la salud según sus diferentes colores:

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Fenotipos de Maca y sus efectos:
  • La maca negra estimula la libido masculina, la movilidad de los espermatozoides y la virilidad. Es un estimulante sexual, por lo que es  conocida en todo el mundo con el nombre de “viagra Andina”. Por otra parte, tiene otros beneficios para la salud: estimula el rendimiento muscular y atlético y regula el sistema nervioso. La maca negra es el  afrodisíaco más poderoso, tanto para hombres como para mujeres. Si se consume de forma concentrada puede elevar el nivel de testosterona.
  • La maca roja ayuda a prevenir y curar los problemas de la próstata relacionados con la edad, a regular el ciclo femenino, a estimular la fertilidad de las mujeres y a tratar los trastornos de estrés, la fatiga crónica y el agotamiento.
  • La maca púrpura se usa para tratar los síntomas de la menopausia y los de la premenopausia en la mujer.
  • La maca amarilla ayuda al equilibrio hormonal en las mujeres posmenopáusicas. Además, levanta el estado de ánimo y aumenta la libido en ambos sexos.

La Maca oscura (púrpura o negra) indicada para superar el estrés, la depresión y el agotamiento

En la sociedad actual todos llevamos una carga abrumadora de trabajo y responsabilidad que afectar a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Un elevado nivel de estrés termina provocando reacciones químicas en nuestro organismo, como un alto nivel de cortisol, que a la larga nos produce cambios fisiológicos. Cuando superamos el límite de la sobrecarga, física o emocional, llegamos al agotamiento que acaba por desencadenar la depresión.

Las variedades de maca de color oscuro (negra o rojo púrpura) alivian los niveles de estrés hormonal a largo plazo y proporciona energía y vitalidad.

Las variedades de maca de color rojo púrpura y negro son las indicadas para aliviar el estrés. Se recomienda tomarlas como mezcla concentrada de ambos tipos, ya que sus ingredientes activos reducen los niveles de cortisol. Además, poseen algunos ingredientes psicoactivos que producen resultados similares a los de los ansiolítico, mejoran el estado de ánimo y facilitan la conciliación del sueño, todo ello de forma natural.

La calidad del sueño es un signo importante para conocer el estado psicofísico de una persona, dado que la persona que sufre estrés no duerme bien, se despierta a menudo  o con pánico. Cuando una persona sufre estrés no tiene un descanso reparador porque el estres produce un cambio químico en el cerebro que dificulta el sueño. Si, después de tomar maca se puede comprobar que ha mejorado la calidad del sueño, esto demuestra que se ha producido un cambio positivo en la química de su cerebro.

Recientes estudios demuestran que los compuestos encontrados en la maca podrían ayudar a disminuir los niveles de cortisol que se genera por el organismo además de reducir la sensación de estrés, la ansiedad y la depresión.

Este cambio se produce por varios ingredientes activos de la planta, como son las macamidas, en concreto, la amida Macamid N-3-metoxibencil-linoleica, los inhibidores ansiolíticos y los analgésicos FAAH, que la maca negra contiene en mayor cantidad que la de otro color. Los inhibidores FAAH se están utilizando en las ultimas investigación psicofarmacológica con la esperanza de encontrar un tratamiento para los trastornos de ansiedad. Los inhibidores FAAH son endocannabinoides, que, de forma natural actúan de forma similar a los ingredientes activos del cannabis, uniéndose a los receptores específicos en el cerebro relacionados con la ansiedad y netralizandolos.

Las variedades de maca oscura (negra o roja púrpura) ayudan a aliviar el estrés.

Otro componente de la maca púrpura es el glutatión, que puede aliviar la depresión y el agotamiento. El glutatión es un antioxidante importante que actúa como la dopamina en el metabolismo. La dopamina amortigua de forma natural los estados depresivos.

La maca púrpura, incrementa los niveles de dopamina y noradrenalina que, en estudios de laboratorio realizados con ratones, ha demostrado mejorar considerablemente el funcionamiento del cerebro, y evita su degeneración, con efecto similar al de los antioxidantes. Los últimos estudios han revelado que el concentrado de ambos tipos (negra y púrpura) de forma separada o en conjunto, alivian los estados depresivos.

Debe tenerse en cuenta que hay que tomar la maca de forma continuada para apreciar sus beneficios, ya que sus resultados se manifiestan a largo plazo.

Ranking de los Efectos de las diversas Variedades de Maca

Seguidamente os ofrecemos una tabla con el ranking de las variedades básicas de maca: roja, púrpura, negra, amarilla y mixta, y la enumeración de las propiedades que cada una de ellas tiene para la salud, valoradas, según su importancia en oro, la plata y el bronce estándar.

  • Para los efectos que entran en el área del oro, la maca es el mejor remedio natural disponible y la primera opción que debe elegir.
  • En el campo de la plata, hay efectos claros y sobresalientes que, sin embargo, son superados por otros remedios naturales. En este caso hay que combinar la maca con otros remedios naturales.
  • Finalmente, en el campo del bronce, pueden obtenerse algunos efectos, pero su intensidad no es tan fuerte como la de otros remedios naturales.
  • Los grados A + a A +++, etc. deberían permitir áreas de efecto superpuestas, en una combinación con las diversas variedades de maca.

Ranking de los efectos de las variedades de la Maca

La Maca puede regular el sistema nervioso y aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje

Maca y Memoria

La maca ayuda a levantar el estado de ánimo y a mejorar la calidad del sueño. Ello se debe a que es un neuroprotector, que mejora la calidad del sueño, los niveles de estrés hormonales y el estrés oxidativo del cerebro. Diferentes estudios científicos realizados con ratones han demostrado que estimula el rendimiento intelectual, sobre todo en el área relacionada con la memoria, la claridad mental y la capacidad de aprendizaje. Además, funciona como un neuroprotector que mejora el rendimiento físico y mental. Entre todas las variedades de la maca, la maca negra (pura y sin mezcla) contiene la mayor cantidad de ingredientes que estimulan el rendimiento intelectual.

La maca negra ha demostrado tener propiedades para frenar y aliviar la demencia senil. Los ingredientes que contiene, como los inhibidores acetylcholinerase (AChE),  son ahora los elementos clave que contiene los fármacos contra el Alzheimer y la demencia. Cabe señalar que el grado de efectividad en los experimentos realizados con animales  dependen del nivel de dosificación, de forma que a mayor dosis mayores mejores son los resultados. Este es un leitmotiv en toda la investigación referente a la maca.

Otra explicación sobre los beneficios cognitivos que produce la maca sobre la memoria se debe al impacto que tiene sobre las mitocondrias, mejorando la autofagia o eliminación del desperdicio de las proteínas, es decir, las mitocondrias descartadas, que envuelven el interior de la célula. En definitiva, la maca tiene una enorme capacidad para frenar y aliviar la demencia y otras enfermedades neurodegenerativas, sobre todo, para prevenir y aliviar  la  demencia naturopática.

El efecto de la Maca sobre el metabolismo, la diabetes y la pérdida de peso

Las propiedades estimulantes de la maca sobre el metabolismo de las grasas, los azúcares y la tiroides ayudan a acelerar la pérdida de grasa, la pérdida de peso y a prevenir la aparición de la diabetes. Esta planta favorece el equilibrio hormonal, previene contra la retención de líquidos, y estimula el crecimiento muscular, por lo que es el complemento dietético perfecto para las personas que quieren empezar una dieta de adelgazamiento.

El consumo de la maca favorece, en líneas general, el funcionamiento del metabolismo de todo el mundo.

Los principales beneficios  de la maca sobre el metabolismo son los siguientes:

  • Propiedades antioxidantes
  • Reducción de los triglicéridos
  • Reducción del colesterol malo 0 LDL
  • Mejora del metabolismo de la glucosa
Maca y beneficios metabolismo

Estos factores influyen de forma decisiva en el estado oxidativo y en el metabolismo de los lípidos y el azúcar, que son factores muy importantes para frenar la aparición de la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Además, una mala dieta y un mala calidad del estilo de vida puede producir la falta de determinadas enzimas digestivas. En todos estos ámbitos, el consumo de esta planta puede ser un apoyo determinante. Así se ha comprobado, por ejemplo, en estudios de laboratorio realizados con ratones diabéticos, cuya tolerancia a la glucosa aumentó significativamente al consumir maca junto con una dieta rica en sacarosa.

Además, en el estudio se comprobó que se producía un aumento significativo en los factores antioxidantes en la sangre, incluida la glutatión peroxidasa (probablemente producida al unir la maca con un contenido de selenio enormemente alto). Los compuestos de glutatión que contiene son importantes para aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo, favoreciendo, con ello, el estado general del organismo.

¿Es más fácil Perder Peso si tomamos Maca?

La respuesta es sí, siempre que ello vaya acompañado de seguir hábitos de vida saludables. La maca facilita el equilibrio hormonal, lo cual tiene relación con el peso, ya que, por ejemplo, una deficiencia de progesterona puede ir acompañada de retención de agua, que se elimina lógicamente en el caso de compensar esa carencia a través de la maca.

Además, mejora el estado de ánimo, por lo que la persona se siente motivada a hacer ejercicio y mantenerse activa.

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Riesgos y Efectos Secundarios de la Maca

La raíz de maca es un producto natural y un alimento básico por lo que, que principio no tiene, efectos secundarios sobre la salud, y es tolerada por cualquier persona. Sin embargo, hay que tener especial precaución en determinados casos. La maca contiene algunos sustancias, como los controvertidos glucosinolatos, que incrementan la inmunidad, pero que pueden irritar la mucosa intestinal en el caso de las personas que tienen un estómago sensible. En este caso se aconseja evitar la variedad de la maca gelatinizada.

La maca es totalmente segura para la mayoría de las personas.

Además, la planta contiene beta-carbolinas potencialmente psicoactivos, aunque si se consume la maca en la cantidad recomendada no puede alcanzar nunca niveles tóxicos. Sin embargo, el efecto hormonal de la planta puede producir insomnio, palpitaciones o un gran aumento de la libido, por lo que se recomienda que se sienten estos síntomas, se reduzca la dosis.

Las mujeres que tengan exceso de testosterona deben abstenerse de tomar maca negra.

Por otra parte, hay que comprar siempre maca de calidad, que haya sido cosechada en el mismo año, pues si la planta no ha sido cultivada o secada adecuadamente, sí podrían causar alguna reacción tóxica.

Además, la maca es rica en potasio, por lo que no está recomendada para las personas con enfermedades crónicas de insuficiencia suprarrenal, sobre todo en el caso de que su cantidad diaria de orina esté por debajo de los 1.000 ml diarios.

Aunque no hay pruebas de que la maca sea negativa para las embarazadas, se recomienda que eviten consumirla. En el caso de que una mujer quiera tomarla bajo su responsabilidad, la variedad recomendada es la gelatinizada.

Cómo Tomar Maca y sus Efectos

La raíz de maca existe en diferentes formatos con diferentes resultados según el modo en que ha sido procesada. El clásico polvo de maca es un polvo orgánico, en el que la maca se ha secado al sol y después se ha molido. En el proceso de secado se producen ciertos ingredientes activos, como las poderosas macamides. Todas los formatos de la maca son adecuados, pero tendremos que valorar qué beneficios queremos conseguir sobre la salud, para optar por una u otra variedad.

Los diferentes formatos de la maca difieren en sus ingredientes y propiedades

La maca orgánica en polvo contiene una gran parte de las vitaminas y enzimas, mientras que otros ingredientes activos están menos presentes. También contiene el espectro completo de glucósidos de aceite de mostaza inmunogénicos. Al ser un alimento crudo, puede ingerirse todos los días. Los glucósidos de aceite de mostaza tienen un efecto inhibidor del cáncer, y solo deben evitarse si existe una incompatibilidad absoluta. Para aliviar la hiperplasia prostática se recomienda la maca roja (sin mezclar) en forma de polvo organico o, alternativamente, un extracto de glicerol.

La maca gelatinizada se precocina suavemente a alta presión y luego se convierte en polvo maca. El proceso de cocción descompone los almidones difíciles de digerir y en gran parte elimina los glucósidos del aceite de mostaza, que es esencial para las personas con digestión sensible. Al mismo tiempo, en el proceso se pierden algunos compuestos, como parte de las enzimas y vitaminas biodisponibles. La maca gelatinizada tiene muy buenos resultados, especialmente si además se toma en forma de concentrada. Se recomienda el polvo gelatinizado especialmente para las mujeres embarazadas que quieran tomarla al comienzo del embarazo para la prevención de aborto.

Los extractos secos de maca son, en principio, similares al polvo gelatinizado, pero sus resultados dependen del grado de concentración que tengan. Pueden presentarse en forma de cápsula. En el formato del extracto se acumulan los  ingredientes activos, como las macamidas, que mejoran el rendimiento, por lo que es el más indicado para los deportistas o para quienes necesitan un tratamiento intensivo.

Las tinturas de glicerina son más naturales que los extractos líquidos de maca y, a diferencia de otros formatos, contienen glucósidos de aceite de mostaza en cantidad similar a la maca organica en polvo. El cuerpo absorbe el glicerol muy bien y de forma rápida, lo que le da a las tinturas de glicerina una gran potencia, aún cuando su concentración de maca sea menor que la del polvo orgánico.

Son adecuados para personas que tengan una digestión normal.

En particular, las tinturas de alcohol concentran ingredientes activos solubles en grasa y filtran por completo los almidones y los glucósidos de aceite de mostaza. Es la forma que lleva la mayor concentración de ingredientes activos, como las macamidas. Los extractos de alcohol  son la forma utilizada en las investigaciones referentes a sus propiedades sobre el rendimiento físico. En este formato es como se obtiene el mayor efecto como afrodisiaco.

Podemos encontrar otra forma especial de maca, como producto homeopático, meyenii Lepidium, que incluye el mismo principio de acción que el de la planta de la maca.

Dosis Recomendada de Maca

No existe una dosis diaria establecida para el consumo de Maca, pero recomendamos tomar aproximadamente entre 1,5g y 3 gramos al día de maca en polvo.

La pastilla de Maca se recomienda una dosis de 450 mg al día tomada con los alimentos. La Maca en forma de suplemento funciona en pequeñas cantidades, pero altamente concentradas.

Si se consume Maca de forma habitual, se aconseja ir descansando durante periodos de 30 días, es decir, por cada 120 días tomando Maca, debe de descansarse 30 días.

Recomendar Maca

La dosis de maca andina depende del motivo por el que se consuma, y puede aumentarse en épocas de mayor estrés físico y mental, de acuerdo con la respectiva recomendación de ingesta.

La Maca se Recomienda en los siguientes casos:

  • En casos de deficiencia de vitaminas.
  • En casos de deficiencia de minerales.
  • Cuando se experimenta una falta de rendimiento físico.
  • Cuando se experimenta una falta de rendimiento intelectual.
  • Cuando se padece una disfunción sexual.
  • Para aumentar la libido o el deseo en el sexo.
  • Cuando se tienen pocos espermatozoides.
  • Para combatir la depresión.
  • Para combatir la fatiga crónica.
  • Cuando se sufren trastornos del sistema inmunitario
  • Tratar la esterilidad y disfunciones reproductivas

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¿Qué deficiencias combaten los ingredientes activos de la Maca?

  • La deficiencia de vitaminas.
  • La falta de oligoelementos.
  • La pérdida de energía.
  • Carecer o tener poco deseo sexual.
  • Los problemas de erección.

¿Para quién es particularmente importante tomar Maca?

  • Personas con deficiencia de vitaminas y que necesiten aumentar su vitalidad.
  • Quienes tengan con falta de minerales.
  • Aquellos que están expuestos a un fuerte estrés psicológico.
  • Deportistas o personas que necesitan llevar a cabo cualquier actividad física especial que conlleven estrés físico o mental.
  • Personas con un débil sistema inmunitario.
  • Quien sufre trastornos de estado de ánimo y fatiga crónica, que con frecuencia están decaídas o débiles.
  • Mujeres y los hombres que tienes baja la libido.
  • Hombres con disfunción sexual.
  • Los hombres que tienen espermatozoides lentos.
  • Para los hombres que tienen pocos espermatozoides.

Conclusión sobre Lepidium Meyenii

La raíz de la maca es una de las plantas medicinal más antiguas de Perú y que mayores beneficios tiene para la salud. Sus aplicaciones terapéuticas son múltiples, por lo que es necesario conocer detalladamente las propiedades y dosificación adecuada en cada caso. A través de estos artículos queremos contribuir a difundir el conocimiento de la milagrosa raíz de la maca andina.

La calidad de la Maca es esencial para sus beneficios sobre la salud

La calidad de la planta es crucial para su efectividad. Una maca de calidad ofrece mayor cantidad de ingredientes y en una concentración más elevada. La elevada concentración de los glucosinolatos anticancerígenos solo se produce en la maca andina, cultivada por encima de los cuatro mil metros. Además, son relevantes otros factores, como la región de su cultivo.

La maca procedente de la zona de alrededor del Lago Junín, goza de denominación de origen protegida y designada con el nombre de “Maca Junín-Pasco”. Esta variedad contiene aproximadamente una diez veces más de magnesio que la cultivada en el sur de esa misma región. A esto hay que añadir el grado de frescura de la planta y la calidad de su secado, ya que un producto secado al sol contiene mayor número de vitaminas y enzimas que con uno que ha sido secado mediante máquinas. La calidad es básica, sobre todo para el uso terapéutico de la planta.

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Por lo tanto, se recomienda al usuario comprar siempre maca de establecimientos o páginas online de reconocido prestigio, como HSN, ya que existen variedades procedentes de China que son de muy mala calidad, puesto que han sido modificadas genéticamente y son sintética y potencialmente tóxica y perjudicial para la salud. La maca China se cultiva sobre terreno contaminado de metales pesados y, no solo no produce beneficios al organismo, sino que su consumo no es seguro seguro su consumo, ya que no cumple los controles sanitarios. Desde aquí aconsejamos que compréis siempre la maca andina, procedente de Perú, aunque su precio sea mayor que la variedad procedente de China.

Opinión de los expertos sobre la Maca:

La raíz de la maca es una sustancia que ya se tome en forma de alimento o de suplemento dietético es muy valiosa por todas las propiedades que posee y que ya hemos comentado arriba, que aporta a la dieta diaria micronutrientes esenciales, según se ha demostrado científicamente por diversos estudios e investigaciones.

Por otra parte, también se ha demostrado en diversos estudios clínicos, que la ingesta durante varias semanas de Maca Andina, aumenta la calidad de los espermatozoides, así como la rapidez y el número de los mismos, con la consiguiente mejora en la fertilidad.

Esto implica que, al menos entre los hombres con edades comprendidas entre los 20 a 40 años, la toma de Maca durante semanas tiene como beneficios para la salud un aumento significativo la actividad sexual y la fertilidad, debido a la estimulación que produce en la formación de más hormonas masculinas.

Enlaces Relacionados con la tecmática:

La raíz de maca tiene muchos beneficios para la salud, es un potente regulador hormonal, proporciona energía, reduce el agotamiento, ayuda a tratar la menopausia y es un fuerte afrodisíaco, además de estimular la fertilidad. Dependiendo del uso terapeútico para la salud que queramos conseguir, tendremos que consumir maca en diferentes forma, color y dosis. En este artículo te contamos todo lo que debes saber sobre la auténtica maca de los Andes: sus peculiaridades, las propiedades que la convierten en alimento muy buscado, los beneficios que tiene sobre la salud, los diferentes formatos en los que se comercializa (en polvo,…

Valoración Maca Andina

Aumento de Líbido - 100%
Maca para la Mujer - 100%
Menopausia - 99%
Eficacia - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5

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