▷¿Conoces las bondades del Magnesio? Un mineral Rey【2019】
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Magnesio: El Mineral con grandes Funciones y Beneficios

Magnesio: El Mineral con grandes Funciones y Beneficios

Súmate a la tendencia de ingerir magnesio y estarás dotando a tu cuerpo de una poderosa arma con la que combatir la caída del rendimiento y la energía. Remedio natural contra el estrés que regula la presión arterial y previene la insuficiencia cardíaca, este mineral relaja tus músculos y previene los espasmos musculosos.

No en vano, estamos hablando del mineral más valioso para tu organismo. Entre sus múltiples virtudes destaca la de proporcionar energía a todas las edades. Quédate con nosotros y descubrirás desde qué es hasta por qué debes evitar su falta,  pasando por sus funciones, propiedades ¡y mucho más!

La importancia del Magnesio

Una aproximación al “rey” de los Minerales en Nutrición

El magnesio es un mineral esencial para la nutrición humana, que bajo ninguna circunstancia deberías pasar por alto. Un auténtico “must have” de los suplementos por cuanto interviene en innumerables reacciones bioquímicas corporales, que incluyen las implicadas en la función muscular y en la síntesis proteica.

Un verdadero portento en lo que a los minerales se refiere que ayuda a fijar el fósforo en dientes y huesos, favoreciendo el mantenimiento del sistema nervioso, regulando la presión arterial y relajando el tejido muscular.

Y ahí va una noticia bomba: ¡El magnesio proporciona energía a todas las edades!  Esencial para el metabolismo celular, sobre todo para huesos y músculos, una leve deficiencia puede traerte de cabeza, ya que las consecuencias para tu salud quizás sean graves.

Particularmente importante en ciertos colectivos como el de las mujeres embarazadas, lactantes, deportistas y atletas o diabéticos, durante la vejez una mayor aportación de este mineral protege los huesos y el sistema cardiovascular.

¿Qué es el Magnesio?

Un macromineral esencial, lo que se traduce en que  tendrás que ingerir a diario una cantidad superior a 100 mg, junto otros “imprescindibles” para tu cuerpo como el calcio, el fósforo, el potasio, el sodio, el azufre y el cloruro. Como dato curioso te diremos que es el propio magnesio el que se encarga de regular la disposición de otros minerales.

¿Sabías que…?

  • El cuerpo no puede fabricar magnesio, por lo que es necesario que lo ingieras regularmente en forma de alimentos que lo contienen y vía suplementación
  • No es solo un metal alcalinotérreo sino también un mineral indispensable para el cuerpo humano
  • Juega un papel determinante en el metabolismo energético, por lo que su importancia para las personas activas está fuera de toda discusión
  • Interviene en el funcionamiento del sistema nervioso, por lo que es crucial para el trabajo muscular
  • Relaja los músculos, garantizando el óptimo funcionamiento del sistema muscular, lo que incluye al sistema cardiovascular
  • Su deficiencia crónica en los países subdesarrollados es un hecho constatado. En cuanto a sus consecuencias, pueden ser especialmente graves para mujeres embarazadas, deportistas y diabéticos
  • La concentración de este mineral en los alimentos ha caído en picado a lo largo de los años. Y para más inri, disminuye todavía más al lavarlos y cocinarlos

¿Qué representa en el cuerpo humano?

Personas activas y Magnesio

El magnesio representa un papel protagonista en cuanto a proporcionar energía al metabolismo, por lo que las personas activas lo necesitan sí o sí. Interviniente en el sistema nervioso, su papel en el trabajo muscular no tiene precio. Asimismo, ayuda a la relajación muscular, garantizando un adecuado funcionamiento de todo el sistema muscular, que incluye al sistema cardiovascular.

¿Crees que te falta? ¡Los síntomas alertan!

El déficit de magnesio afecta a gran parte de la población. Por suerte, son muchos los síntomas que alertan de una circunstancia a la que debes poner freno, antes de que la salud de tu cuerpo y mente se vea resentida.

Falta de Magnesio

¿Hipomagnesemia?, ¿qué es eso?

Detrás de ese término ciertamente poco común se esconde una condición clínica caracterizada por niveles de magnesio en sangre más bajos de lo normal. Es posible que la padezcas y que ni siquiera lo sepas.

Una ingesta inadecuada, la absorción o el aumento de la excreción que se debe a la hipercalcemia  (aumento o elevación de los niveles de calcio en plasma sanguíneo), la hipopotasemia (bajos niveles de potasio) o los efectos secundarios de ciertos fármacos pueden estar tras sus causas.

Efectos del Mineral de Moda

No exageramos al afirmar que, ¡cada vez que mueves un músculo necesitas magnesio! Este mineral es un componente importante de más de 300 enzimas que también está involucrado en la mayoría de los procesos metabólicos de las células.

Además de para estabilizar las paredes celulares y las proteínas, necesitas magnesio para convertir las células que precisan mucha energía. Un buen ejemplo sería la glucosa. ¡Sin magnesio no hay energía en el cuerpo!

Quizás te sorprenda saber que hasta la más leve transmisión de estímulos entre nervios y músculos ha de producirse con la intervención de este mineral. Y un dato más, ¡no tendrás mejor garantía para reforzar huesos y dientes!

Descubre todo lo que puede hacer por ti

La función del magnesio en el cuerpo humano es reguladora  y puede resumirse en ayudar a regular la presión arterial, fortalecer los huesos, favorecer el óptimo ritmo del corazón, promover la función nerviosa, equilibrar los niveles de azúcar en sangre y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Dónde se encuentra el magnesio en el organismo? Pues la mayor concentración se encuentra en el sistema musculoesquelético, aunque en menor medida se acumula en el tejido muscular, fluidos corporales y tejidos blandos (como el cartílago).

Unas Funciones a las que no podrás resistirte

El magnesio es uno de los pilares básicos en prácticamente todas las células del cuerpo (al ser el segundo elemento con mayor presencia), vital en más de 300 procesos químicos sustentadores de la salud y la función humana básicas. ¡Aquí tienes las principales!

  • Contracción y relajación muscular
  • Actividad cardíaca
  • Función nerviosa
  • Interacción y producción hormonal
  • Regulación de la presión sanguínea
  • Salud de los huesos
  • Función del sistema inmunológico
  • Metabolismo energético
  • Síntesis de proteínas, grasas y ácidos nucleicos
¡El organismo no puede producir magnesio! De ahí la importancia de consumir fuentes naturales y optar a la par por suplementos de un mineral que logren la administración de la Dosis Diaria Recomendada.

Y, ¿cuáles son sus Propiedades?

El magnesio ayuda a la construcción de los huesos, permite que los nervios funcionen y es imprescindible para la producción de energía a partir de los nutrientes.

Son tantas sus bondades que existe un listado de Propiedades Terapéuticas del Magnesio que explican por qué este mineral no debería faltar en tu dieta y que se concretan en  el alivio e incluso la supresión de ciertas condiciones médicas como el dolor de cabeza o la fatiga crónica, el asma o los trastornos del sueño, entre otros desórdenes.

Magnesio y los Dolores de Cabeza

¿Hablamos de las principales?

La contracción muscular, un clásico asociado a este mineral

Todas y cada una de las veces que mueves un músculo, necesitas magnesio. Una afirmación tan fuerte como real que justifica que estemos ante un integrante de más de 300 enzimas, que participa en la mayoría de funciones de las células.

¡Obtén energía! La idea es sacarle el máximo rendimiento

Como la valiosa ayuda que es a la hora de estabilizar las membranas celulares, la glucosa y las proteínas, el magnesio es igualmente preciso para transformar las sustancias en energía.

Ya lo hemos dicho, sin magnesio tu cuerpo carecería de energía. Y es más, incluso la transmisión de los impulsos nerviosos hasta los músculos y su fluida interacción se encuentra garantizada gracias a este mineral que no falla.

No descuides los niveles de este mineral, pues una deficiencia del mismo en tu cuerpo llevará a comprometer numerosos procesos vitales y esenciales, de esos que hacen que el proceso funcione correctamente. ¿Sabes a cuáles nos referimos?

  • Producción de energía celular
  • Gobierno de la contracción y relajación de los músculos
  • Síntesis de hormonas que llevan a controlar las funciones corporales vitales
  • Mantenimiento del ritmo cardíaco constante y regular
  • Control de la presión arterial
  • Apoyo y fortalecimiento del sistema inmunológico
  • Síntesis de proteínas
  • Soporte para el sistema óseo
  • Regulación de los niveles de azúcar en sangre

Magnesio y el Corazón

¿Para qué sirve? ¡Con él todo son Beneficios!

Los síntomas de deficiencia de magnesio dan a menudo la voz de alerta, igual que los calambres musculares asociados a la falta de este mineral.

En cuanto a sus beneficios: el estrés, la fatiga, los ataques de pánico, la ansiedad, la calma y relajación, el descanso, los dolores de cabeza, el síndrome premenstrual, la salud del corazón, la hipertensión, el bienestar del sistema digestivo, la salud ósea, los niveles de colesterol y de azúcar en sangre así como la relajación muscular son circunstancias que se ven favorecidas con la ingesta de magnesio.

¿Cuándo tomar Magnesio?

Dentro del apartado de la suplementación y dietética, existen ciertos protocolos de toma que tienen como base el “Timing” o mejor momento del día para realizar la ingesta de suplementos.

Bajo esta premisa y, en lo relativo a cómo tomar magnesio,  puedes poner en práctica las siguientes pautas.

  • Una primera teoría avala que los efectos calmantes que ejerce sobre el sistema nervioso y en los músculos, sugieren tomarlo una o dos horas antes de irte a dormir
  • Una segunda teoría que también apuesta por las suplementación de magnesio por la noche, habla de sus posibles beneficios al encontrarse involucrado este nutriente en multitud de procesos de reparación y regeneración muscular que tu cuerpo lleva a cabo durante las horas de descanso nocturno

No obstante, nuestra recomendación es que, dada la extrema importancia de este nutriente para garantizar que tu salud permanezca en perfecto estado, lo verdaderamente conveniente sería que practicaras una toma regular.

Entonces, ¿qué ocurre si me salto una toma nocturna? Pues absolutamente nada. Al día siguiente lo ingieres en el desayuno o en el almuerzo y, ¡asunto concluido!

Ahora que ya sabes cuál es el mejor momento para tomar magnesio, te interesa conocer con qué otros suplementos puedes combinarlo.

Magnesio y Salud Ósea

Consulta aquí las Combinaciones más Sinérgicas

Las que vamos a presentarte son parejas “bien avenidas”. Si las ventajas de tomar magnesio por sí solo parecen no tener fin, en combinación con otros suplementos que potencian sus efectos se convierten en una auténtica pasada.

¿Vemos cuáles son los “combos” que mejor vienen a tu salud?

Magnesio y ZMA, fortaleza para tu sistema inmunitario

Per se, ZMA es un suplemento que contiene Zinc + Magnesio + Cofactor de absorción (vitamina B6). ¿Su objetivo? Optimizar la capacidad hormonal, elevando la presencia de esos dos minerales esenciales. Una increíble combinación que te ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, a evitar deficiencias, a mejorar la función de la glándula tiroides y hasta a fomentar un mejor descanso.

Con Melatonina, da la bienvenida al sueño de calidad

La melatonina es esa hormona que tu cuerpo produce naturalmente pero que, sin embargo, a veces tiende a ver disminuida su síntesis, como ocurre cuando te expones a una fuente de luz hasta instantes antes de irte a dormir. Estás ante la sinérgica combinación que influirá significativamente en tu descanso nocturno, logrando un sueño más profundo y reparador. Podría decirse, por tanto, que se trata del mejor magnesio para dormir.

Colágeno y Magnesio, apuesta por la salud muscular y del sistema nervioso

El colágeno es esa proteína presente en casi todos los tejidos del cuerpo, que destaca por su apoyo al sistema óseo y articular, así como a los tendones, ligamentos y tejidos blandos. Tu salud saldrá muy reforzada tras una ingesta conjunta que va a permitirte mantener una óptima composición muscular y asegurar el adecuado funcionamiento de tu sistema nervioso.

Magnesio y Deporte

¿Para quién está Indicada su toma?

La ingesta de magnesio nos viene bien a todos, pero existen determinados núcleos de la población para quien su toma es condición “sine qua non”. ¿Les echamos un vistazo?

  • Mujeres embarazadas y lactantes
  • Personas mayores de 60 años
  • Niños y adolescentes
  • Diabéticos
  • Deportistas y atletas
  • Personas con mayores necesidades de magnesio debido a la ingesta de medicamentos o alcohol así como al estrés
  • Pacientes de migraña o dolores de cabeza habituales
  • Personas con un trastorno de ingesta o carencia

Un mineral fundamental durante el Embarazo

Hablar de embarazo es hacerlo de magnesio. Este nutriente contribuye al término de un estado de gestación y de un parto saludables. Su aporte durante tan delicada etapa puede propiciar una mejora de la salud del bebé desde el primer día.

¡La necesidad de magnesio surge incluso antes del nacimiento! En esta línea, son numerosos los estudios que sugieren que este mineral puede prevenir gran cantidad de problemas durante esta etapa. Algunos ejemplos son el parto prematuro, el riesgo de parálisis cerebral en niños o el síndrome de muerte súbita.

Por ende, en dosis suficientes, sus efectos podrían asimilarse a los del ácido fólico, un complemento alimenticio prescrito por la comunidad científica para las embarazadas.

Muchos de los síntomas propios del embarazo, como el estreñimiento, el dolor de espaldas, los calambres en las piernas, la irritabilidad, el insomnio o la retención de líquidos son debidos a una deficiencia del nutriente que nos ocupa.

Y un último dato que quizás te sorprenda: ¡el magnesio puede ayudar a que mujeres con problemas de fertilidad queden embarazadas! ¿La razón? Reduce los espasmos de las trompas de Falopio que obstaculizan la llegada del esperma al óvulo.

Los Niños necesitan Magnesio

La falta de magnesio no es patrimonio exclusivo de los adultos. Los niños también pueden verse afectados por una carencia cuyos síntomas son a veces confundidos o mal interpretados.

La evidencia de la necesidad de magnesio, que surge en la gestación y se mantiene durante toda la vida, se hace latente en episodios como los protagonizados por niños que sufren autismo y TDAH que experimentan cambios positivos tan pronto reciben un baño tibio con sales de magnesio. Y ello tanto a nivel físico como de comportamiento.

Llegan a tal punto las bondades de este nutriente, que los mencionados pequeños ven desaparecer problemas de estreñimiento y mejorada la textura de su piel, al mismo tiempo que lo hace su estado de ánimo. De este sencillo modo, sus relaciones sociales se potencian mientras que su irritabilidad disminuye.

Su importancia en la Tercera Edad

Cumplir años propicia la carencia de magnesio en el organismo. En ello confluyen variopintas razones como el hecho de que una buena parte de la población mayor no mantiene una dieta adecuada, el desarrollo de algún problema de absorción de este mineral o la reducción de ácidos gástricos en el sistema digestivo.

Mantener una ingesta adecuada de magnesio será clave para encarar esa etapa en las mejores condiciones de salud posibles.

Estamos en condiciones de afirmar que el magnesio es indispensable en la dieta de adultos de avanzada edad. De no tomar esta preocupación, la bajada de niveles de este nutriente en el organismo de los mayores acarrea situaciones adversas. ¡Veamos las más frecuentes!

  • La producción de energía celular se ve afectada, con el consiguiente daño estructural y funcional que ello conlleva para las proteínas, al limitar la capacidad de síntesis de nuevos tejidos
  • El daño estructural causado a las células musculares, dado el aumento del estrés oxidativo y la alteración del equilibrio del calcio (homeostasis)
  • La inducción a un estado inflamatorio, siendo la fragilidad del sistema óseo de los ancianos la causa primordial

¿Y en los Deportistas?

Deporte y magnesio, ¡van de la mano! Seguro que no te sorprende saber que las personas que mantienen un ritmo de vida bastante activo, cuentan con unos requerimientos de este nutriente, superiores a los del resto. Este es el caso de deportistas y atletas.

¿Practicas deporte con asiduidad? Entonces tienes claro de lo que estamos hablando, porque el magnesio estaría involucrado en la producción de energía, ayudando a tu rendimiento. ¿Cómo? Pues reduciendo la acumulación de ácido láctico y la percepción de fatiga durante el ejercicio intenso, algo que logra gracias a su acción sobre el sistema nervioso.

Magnesio en los deportistas

¡Ojo! El magnesio también se pierde a través del sudor. Tenlo en cuenta si vas a entrenar en entornos calurosos y húmedos, ya que su demanda se verá aumentada.

Toma nota: las deficiencias crónicas de magnesio en el deportista terminan por implicar reducción de la densidad mineral ósea y aumento de la osteoporosis, entre otras patologías, destacando igualmente la anemia, la frecuencia cardíaca irregular o la depresión.

¿Tiene Efectos Secundarios?

La ingesta de la Cantidad Diaria Recomendada de Magnesio no cuenta con efectos secundarios. En cualquier caso, no debes pasarte con el mineral de moda pues es cierto que dosis demasiado altas desembocarán a buen seguro en episodios de diarrea.

No te pierdas las Opiniones de los Expertos

La opinión de las voces autorizadas nos sirve siempre de referente y en el caso del mineral que nos ocupa parece que arrojan luz sobre dos cuestiones:

  1. Su falta provoca un prematuro envejecimiento de las células

Un déficit de magnesio lleva aparejado un envejecimiento más rápido de las células. Por ende, una deficiencia crónica tiende a aumentar el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la edad, entre las que sobresalen la diabetes, la osteoporosis y los trastornos cardiovasculares.

  1. Su ingesta reduce el riesgo de sufrir eclampsia peligrosa durante el embarazo

La ingesta regular de magnesio durante el embarazo reduce notoriamente el riesgo de padecer eclampsia peligrosa, caracterizada por la aparición de convulsiones y que puede desembocar en un estado de coma.

El magnesio lo ha demostrado. Le sobran atributos para hacerse un hueco de honor en tu mesa. En nuestro caso, estamos satisfechos de haber hecho las presentaciones. Sin duda, nos ha movido el ánimo de contestar a cuantas cuestiones puedan surgirte en relación con el mineral que viene pisando fuerte. No obstante, quizás nos hayamos dejando algo en el camino. Si es así, haznos saber qué cuestión te interesa y la responderemos lo antes posible. ¡Gracias por tu interés!

Estudios y Referencias

    Valoración Magnesio

    Reducción de la fatiga diaria - 100%

    Mejora de la resistencia física - 100%

    Reducción del dolor articular - 100%

    Reducción de espasmos y calambres musculares - 100%

    Mejora de la presión arterial - 100%

    Mejora del estreñimiento - 100%

    Mejora del descanso - 100%

    Reducción del estrés - 100%

    Reducción del nerviosismo - 100%

    Reducción del dolor menstrual - 100%

    100%

    Evaluación HSN: 5 /5
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    36 comentarios
    1. Jose Manuel Pedroza

      Buenas tardes, Jose Manuel quién te escribe. Muy buena publicación y didáctica.

    2. Nora Barretto

      Muy interesante el artículo! Gracias por compartir sus conocimientos. Soy deportista y tengo 59 años y mis músculos necesitan un refuerzo!

    3. Tengo la curiosidad de saber si el ácido hialurónico y el magnesio se puede tomar juntos.

    4. Excelente artículo, muy completo. Muchas gracias.

    5. Hola, ¡muchas gracias por el articulo! Actualmente tomo muchos medicamentos para la depresión, ¿existen contraindicaciones con el magnesio? Muchas gracias.

    6. Excelente, aprendí un montón, les felicito!

    7. Excelente información sobre los beneficios del magnesio.

    8. Hola, tengo 59 años y, por recomendación de varias amigas, hace unos 3 meses empecé a tomar una cucharadita pequeña (tipo cuchara de café) de magnesio en polvo disuelta en agua en ayunas por la mañana. Ya me avisaron que al principio notaria un efecto laxante que desaparecería al cabo de algún tiempo pero sigo notando ese efecto que realmente me está causando problemas en mi vida diaria ya que mis visitas al baño son muy urgentes y ciertos días son repetitivas. Sin embargo a nivel general me noto como más ágil y positiva. Sabiendo los beneficios que aporta el magnesio me pregunto qué podría hacer para poder seguir tomándolo sin sufrir ese efecto secundario tan desagradable. Añado que estoy tomando medicación para el hipotiroidismo, la hipertensión y el colesterol. Gracias

      • Hola, dentro de las diferentes sales de magnesio, el bisglicinato de magnesio genera menor problema gastrointestinal:

        https://www.hsnstore.com/hsn-essentials/bisglicinato-de-magnesio-175mg-magnesio

        Mi recomendación es que lo tomes por la noche, para aprovechar, a su vez, su efecto calmante y relajante para un óptimo descanso nocturno. Un saludo.

        • Hola Micadina, a mi me pasaba lo mismo porque lo tomaba en ayunas, y leí que es bueno tomarlo con comida para que no tengas ese efecto secundario. A mi me funcionó. Y otra cosa que hice fue dividir las porción, la mitad en el desayuno, y la otra mitad en la cena. Ojalá te ayude.

    9. Qué pena que muchas personas no lean estos escrito sobre el magnesio. Tan importante para nuestra salud, para mí esté excelente, muy educativo. Aprendí cosas sobre el magnesio que yo no sabía.

    10. Armando Ocampo A.

      Mis felicitaciones, es un artículo excelente, muy bien explicado. Gracias!

      • Gloria Medina

        Excelente información sobre el magnesio, es una cátedra completa. Muchas cosas de que habla el artículo son totalmente nuevas para mi. Muchas gracias por compartirlas.

    11. El mejor articulo sobre magnesio!

    12. Teresa Ma. Julià

      Buenas noches, tengo 64 años, no tomo ningún medicamento, me interesa tomar Magnesio y vitamina C. Mi pregunta es si es compatible tomarlo junto a MSM (Metilsulfonilmetano). Muchas gracias.

    13. Muy buena información, ya que hay cosas que no estaba enterada. Gracias!

    14. Hola! ¿el magnesio se puede tomar siempre? Es decir, diariamente por largos períodos de tiempo o de manera continua toda la vida? Gracias por su respuesta.

    15. Excelente artículo, muy completa su información

    16. Interesante artículo, muy didáctico y respaldado de muy buenas fuentes. Felicitaciones y muchas gracias.

    17. Buen artículo. En mi caso, padezco síntomas de ansiedad, ataques de pánico desde hace unos años. Como bien, pero he descubierto todas estas propiedades del magnesio. ¿Debería empezar a ingerirlo? ¿es bueno para los síntomas de ansiedad?

    18. Sufrí de una descompensación hace un tiempo en la que tuve confusión, temblores y calambres. No tenía idea de qué podía ser hasta que el médico de cabecera, luego de hacerme respectivos exámenes, me dió un suplemento de magnesio. Leyendo esto pude notar la clase de vida que llevaba hasta ese momento.
      Llena de estrés, con colón irritable (por lo tanto una diarrea seguida), mi dieta no era rica en magnesio y presentaba mucha ansiedad.
      Las personas deberían informarse mucho más puesto que por cosas como la deficiencia de este mineral, pueden desencadenarse síntomas que otros tratarían con remedios muchos más fuertes e invasivos (tales como ansiolíticos).
      Muchas gracias por la información.

    19. Lucio Javier

      Felicitaciones. Artículo completo e interesante y ante todo muy real y científico como prueba de lo allí planteado. Lo dejé de tomar y me subió el colesterol malo…los triglicéridos y azúcar en la sangre…además de subidas de tensión arterial… En definitiva, el magnesio ayuda a regular y controlar efectivamente.

    20. Excelente artículo, gracias.

    21. Jessie Larrañaga

      ¿Hay alguna contra indicación para pacientes con cáncer qué han pasado quimio y radio terapia? ¿alguna dosis específica? Me parece muy completo su informe. Felicidades! Si me podrían escribir a mi correo por favor para otras consultas. Gracias! Jessie

      • Hola, se sabe que una mayor ingesta dietética de magnesio se asocia a menor prevalencia de neuropatía periférica (que es uno de los principales efectos secundarios de la quimioterapia en pacientes con cáncer colorrectal). En otro estudio se muestra que la mayor ingesta de magnesio reduce la mortalidad en pacientes que han sufrido cáncer de mama. Tampoco podemos sacar muchas conclusiones, pero bueno, teniendo en cuenta que es un suplemento que va a reforzar el aporte de magnesio, que parece ser beneficioso en este colectivo, y que no provoca toxicidad, puedes ceñirte a la dosis recomendada. Asimismo, en estos caso, recomendamos consultar previamente con el médico. Un saludo.

    22. Felicitaciones. Muy completo el informe. Gracias

    23. María Ester Rojas Aravena

      Toda mi vida despertaba con fuertes calambres, dolor de cabeza constante, pérdida de cabello, mis uñas se doblaban a pesar que tomaba calcio para los huesos por muchos años… Llevo más de un año tomando magnesio y, la verdad, tengo más cabello, mis uñas más duras, no tengo calambres, hace bastante tiempo que no siento dolor de cabeza…

    24. Lleov un mes de tomando magnesio y mejoré considerablemente mis síntomas de artritis inflamatoria. Tenía un dolor de cadera que desapareció, además me ayuda a conciliar el sueño con más facilidad. Acabo de empezar a combinarlo con colágeno hidrolizado y calcio.

    25. José Rodríguez

      Gracias por este excelente artículo sobre los beneficios del magnesio. Particularmente padezco de artritis reumatoidea y llevo 15 días tomándolo. He de decir que he mejorado del 1 al 10 un 6.

    26. Miguel De Jesús

      Excelente artículo.

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