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Magnesio contra calambres

Magnesio y los Calambres Musculares

Los espasmos musculares son muy frecuentes en los deportistas. Su origen se debe, principalmente, a una deficiencia de magnesio.

¿Por qué se producen los Calambres Musculares?

A menudo se ignora que el magnesio es un electrolito importante que debe ser reemplazado cuando se pierde por motivos de estrés, sudor o una deficiente alimentación. El magnesio no puede medirse de forma adecuada a través de un análisis de sangre.

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Pero miles de médicos y deportistas conocen perfectamente el funcionamiento del magnesio y aprecian cada día más sus efectos.

Cuando se realiza un esfuerzo físico adicional aumenta el sudor y el organismo consume más magnesio. Si se ingiere más magnesio los síntomas causados por la deficiencia de magnesio desaparecen a los pocos días.

Los síntomas de la deficiencia de magnesio van desde una leve contractura hasta un ligero desplazamiento de las articulaciones o contusiones en la piel. Para aliviar los calambres puede ser necesario la realización de estiramientos.

La mayoría de los calambres se producen en las pantorrillas y en los muslos. El motivo de los calambres o espasmos musculares no se conoce con exactitud, aunque en teoría se atribuyen a diversas causas:

  • Desequilibrio del control neuro-muscular
  • Realizar nuevas actividades físicas
  • Agotamiento de los músculos
  • Deshidratación
  • Deficiencia de electrólitos

Todo el mundo sabe que la mayoría de los calambres musculares que sufren los deportistas son debidos a una deficiencia de magnesio, tal y como ha puesto de relieve el Dr. Pascal.

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Como ya se ha mencionado anteriormente, el magnesio no está suficientemente reconocido como el importante electrolito que es para el organismo. Debido al estrés, la tensión, la transpiración o una dieta inadecuada o pobre, el magnesio se pierde y el cuerpo necesita reponerlo. No existe una analítica de sangre capaz de medir el nivel exacto de magnesio en el organismo.

Sin embargo el Dr. Pascal, y muchos otros médicos y deportistas están convencidos de los beneficios del magnesio, que cada día podemos experimentar en nuestro propio cuerpo.

La realización de actividades físicas aumenta la sudoración, lo que provoca el consumo del magnesio por el organismo. Los síntomas causados por la deficiencia de magnesio desaparecen a los pocos días, en cuanto se aumenta la ingesta de magnesio.

El Tratamiento de los Calambres Musculares

Si sufres calambres es posible que te digan que ya desaparecerían solos. También pueden haberte aconsejado suspender todo tipo de actividad y estirar o masajear levemente el músculo afectado.

Sin embargo, esto supone un problema para los deportistas o atletas que sufren un espasmo muscular cuando están en una competición. En este caso, los ejercicios de estiramiento y calentamiento no son suficientes, puesto que no suplen la falta de magnesio. Solo una aportación de magnesio puede solucionarlo.

Por lo tanto, es básico para los deportistas tomar magnesio por la mañana y por la noche ya que, con ello, tendrán la seguridad de que no van a sufrir calambres musculares antes o después del entrenamiento o la competición. Los calambres musculares son un grave problema para los deportistas durante la competición. Además, los calambres pueden causar un desgarro de la fibra muscular y arruinar la temporada completa de un deportista.

Magnesio calambres

En particular, en condiciones de extremo calor es muy importante tomar magnesio para prevenir los calambres musculares. Los entrenadores deportivos saben que el calor tiene una enorme influencia sobre el rendimiento de los deportistas. Cuando se realiza ejercicio físico con temperaturas elevadas el cuerpo pierde mucho magnesio. Además, con el sudor de los electrolitos también se elimina agua.

Todo esto implica que la relación entre el calcio y el magnesio del organismo se transforma por completo. El nivel del calcio aumenta a la vez que disminuye el nivel de magnesio y esto es lo que provoca los calambres.

Si estás realizando un entrenamiento intensivo en condiciones de intenso calor vas a perder entre uno y dos litros de líquido cada hora. Esto implica que vas a perder mucho sodio, potasio y magnesio. Todos estos minerales se trasladan a la ropa. En las bases militares de Oriente Medio los soldados suelen decir que tras el sudor sus camisetas son duras como tablas ya que exudan todos los minerales.

Los deportistas suelen hidratarse tomando bebidas isotónica. Estas bebidas están compuestas de agua, sodio y azúcar, por lo que están enfocadas a equilibrar la sal y la pérdida de líquidos. Sin embargo, las bebidas isotónicas solo reponen el sodio y el agua pero no cubren la pérdida de magnesio y potasio, que son esenciales para el organismo.

La mayoría de las personas piensan que el exceso de calor se debe a las temperaturas elevadas y la humedad. Pero esto no es cierto del todo. El calor que experimentan las células está causado principalmente por la falta de minerales y electrolitos, cuya tarea consiste en transportar el calor fuera de las células.

Cuando el organismo tiene suficientes minerales y agua las células nunca llegan a sufrir un sobrecalentamiento ni se producirá una insolación puesto que los minerales se encargarán de expulsar el calor de las células.

Dosis de magnesio para los calambres

Magnesio y calambres musculares

Si alguna vez has sufrido calambres, probablemente te habrán dicho que desaparecen solos.

Puede que también te hayan aconsejado interrumpir la actividad física de inmediato y realizar un masaje o estiramiento sobre los músculos afectados.

Si eres deportista y te has derrumbado durante una competición por un espasmo muscular, realizar estiramientos o ejercicios de calentamiento no es suficiente. La única solución consiste en proporcionar a tu organismo el magnesio que necesita.

Muchos de los deportistas entrenados por el Dr. Pascal tienen un largo historial de calambres musculares. Estos calambres son la primera señal de que existe una deficiencia de magnesio.

Si se soluciona el problema de la falta de magnesio desaparecen los calambres sin ningún dolor.

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El Dr. Pascal manifestó:

“Cuando tuve que viajar este verano a las pruebas olímpicas en Eugene, Oregon, con los 40 atletas a los que entrenaba, tuve que tener en cuenta el calor y los calambres musculares, por lo que tuve que usar, como prevención, el magnesio. Toma magnesio. Eso fue lo primero que le dije a mis atletas por la mañana, y lo último que les dije que recordaran al final del día. Ninguno de mis atletas sufrieron calambres musculares ni antes, ni durante, ni después de las carreras. Otros atletas tuvieron calambres, y esto es lo peor que le puede pasar a un deportista, arruinado toda su temporada”.

El Dr. Pascal conoce la influencia que tiene el calor sobre los deportistas.

“Si sudas, pierdes magnesio, que es soluble en agua. También pierdes electrolitos y, por supuesto, agua”. Esta pérdida supone un cambio de la relación entre el calcio y magnesio en el cuerpo. El nivel de calcio aumenta y los músculos sufren un calambre. En realidad podrías perder una pequeña cantidad de calcio a través del sudor, pero al sudar pierdes mucha más cantidad de magnesio, y este es el problema.”

Los deportistas requieren dosis elevadas de magnesio debido a interviene en la correcta contracción muscular. La cantidad de magnesio para los calambres se encuentra entre 400mg hasta los 800mg.

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Al seguir un entrenamiento intenso pierdes uno o dos litros de líquido por hora debido al calor. Con ello tu cuerpo pierde los siguientes minerales: sodio, potasio y magnesio. En las bases militares de Oriente Medio los soldados suelen decir que sus camisas se vuelven duras, una vez se han secado, debido a la gran cantidad de minerales que pierden al sudar.

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Al contrario de lo que se piensa, las bebidas energéticas deportivas solo están compuestas de agua, sodio y azúcar, y únicamente sirven para equilibrar la pérdida de sal y de líquidos. Pero estas bebidas no están destinadas a reponer el magnesio y el potasio que se pierden con la actividad física y el entrenamiento.

Aquí puedes consultar la dosis de magnesio ideal para favorecer a tu organismo

La mayoría de las personas piensan que tienen un problema con el calor debido a la humedad y las temperaturas elevadas. Pero esto no es cierto. El calor de las células está causado principalmente por la falta de minerales y electrolitos, cuya tarea es transportar el calor desde las células hacia el exterior.

Si el cuerpo dispone de suficientes minerales y agua, no importa lo caliente que estén las células, ya que nunca llegarán a calentarse en exceso, puesto que los minerales podrán conducir el calor hacía fuera de las células.

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Los espasmos musculares son muy frecuentes en los deportistas. Su origen se debe, principalmente, a una deficiencia de magnesio. ¿Por qué se producen los Calambres Musculares? A menudo se ignora que el magnesio es un electrolito importante que debe ser reemplazado cuando se pierde por motivos de estrés, sudor o una deficiente alimentación. El magnesio no puede medirse de forma adecuada a través de un análisis de sangre. Pero miles de médicos y deportistas conocen perfectamente el funcionamiento del magnesio y aprecian cada día más sus efectos. Cuando se realiza un esfuerzo físico adicional aumenta el sudor y el organismo…
Valoración Magnesio y Calambres

Tratamiento de los Calambres - 100%

Magnesio contra los Calambres - 99%

Hidratación - 100%

Eficacia - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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