Maxx Bench®, entrena sin spotter

Maxx Bench®, entrena sin spotter

Este artículo va a ser algo diferente a lo habitual, pero podría resultar de gran interés para todos los que entrenamos fuerza…

Press de banca

El press de banca es el ejercicio por excelencia que mide la fuerza del tren superior y ello lleva a que en muchas ocasiones sobrevaloremos nuestras posibilidades de levantamiento, desencadenando un fallo muscular que, sin spotter, resultaría altamente peligroso.

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Maxx Bench®, entrena sin «spotter»

Un ingeniero practicante de ejercicio de fuerza ha propuesto una solución. Curiosamente, tiene mérito porque nadie (al menos que se conozca) ha caído en ella hasta ahora. Se trata de un banco que permite al propio ejecutor del ejercicio evitar que la barra le caiga encima una vez se ha fallado.

Esto se consigue mediante la presión de una palanca que hace descender la altura del banco hasta que se puede apoyar la barra en los soporte de seguridad.

El Maxx Bench®, muy interesante para los que realizan press de banca con alta frecuencia, aún no está a la venta pues busca financiación; pero quizás estemos hablando del futuro de muchos gimnasios, incluidos los caseros.

Fallo muscular

De cualquier forma, querría recordar que el fallo bien planificado forma parte de la metodología óptima del entrenamiento de hipertrofia, pero no habría de tomarse como norma habitual. En el caso de que el objetivo sea el desarrollo de la fuerza, quedaría prácticamente descartado alcanzarlo.

Fuentes

  • Web del material: https://www.kickstarter.com/projects/754670088/maxx-bench-first-ever-gravity-release-bench-press?ref=video
  • Badillo, J. J. G., & Ayestarán, E. G. (2002). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza: Aplicación al alto rendimiento deportivo (Vol. 302). Madrid: Inde.
  • Izquierdo, M., González-Badillo, J. J., Häkkinen, K., Ibanez, J., Kraemer, W. J., Altadill, A., … & Gorostiaga, E. (2006). Effect of loading on unintentional lifting velocity declines during single sets of repetitions to failure during upper and lower extremity muscle actions. International Journal of Sports Medicine, 27(9), 718-724.
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Sobre Mario Muñoz
Mario Muñoz
Mario Muñoz es todo un entusiasta de todo lo relacionado con el mundo del fitness. Pero sobretodo, lo que más le apasiona es el campo de la investigación, tal como se refleja en cada uno de sus artículos publicados con un excelente rigor científico.
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2 comentarios
  1. Agustín Varrone

    ¡Ayer mismo vi ese vídeo! Con ese invento ganamos en seguridad, la verdad, pero no deja de ser parecido a colocar bien los topes unidos al rack, no? Claro, de esto no hay en los gimnasios convencionales…
    Por cierto, el caso del tipo de la foto es mortal 😀

    • Agus, creo que el principal incoveniente de los topes del rack es que, dependiendo de la altura del sujeto, no siempre cuadra la posición de los topes con el punto de máximo estiramiento (posición más abajo en press banca). Este artilugio sí solucionaría ese problema permitiendo máximo ROM en todas las repes hasta el fallo.

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