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Motivación para Adelgazar

Ya empieza a hacer calor, y con ello, vamos a ir liberándonos de algunas “capas” de ropa. En este momento es cuando miras hacia abajo, observas la protuberancia que se ha formado por arte de magia en la zona del “michelín”, y por un momento piensas… Buff no me da tiempo! Y es que si tus deseos de Nochevieja no los llevaste a la práctica al día siguiente, no temas, todavía no está todo perdido, y puedes comenzar a adelgazar mañana mismo!

Con el siguiente artículo no te voy a contar ningún truco o secreto escondido para perder peso y mejorar tu silueta, no, todo lo contrario, te voy a dar un baño de realidad, del por qué muchas personas siguen pesando lo mismo o incluso igual que hace tiempo (precisamente una vez que decidieron ponerse en forma) y en lugar de cambiar a favor, van remando en contra y a la deriva.

Adelgazar o perder peso posee un significado mucho más profundo: mejorar la calidad de vida.

Si te encuentras entre ellas, o quieres hacerle un gesto de cariño a alguna persona de tu círculo, muéstrale estas razones, a ver si abre los ojos, y comenzamos a reaccionar!

Primer objetivo: saber el por qué tienes que adelgazar

¿Cómo Perder Peso rápidamente?

Si ansiabas encontrar la respuesta ante tal sutil pregunta te la diré: evita conjugar en la misma frase “peso” y “rápido”, y ni leer lo que se te formule en la descripción, es el mayor favor que te puedes hacer…

Todas las dietas novedosas que emanan de debajo de las piedras, que llegando los meses estivales surgen a flote, comparten dos características: prometen grandes resultados en muy poco tiempo, pero están condenadas tarde o temprano al fracaso.

Así que la próxima vez que leas titulares o comienzos de párrafo del estilo:

  • “Pierde peso de manera fácil…”
  • “Pierde peso rápidamente y sin esfuerzo…”
  • “Quítate 5kg en 2 días…”
  • “Resultados garantizados…”
  • “La dieta de la piña y el vaso de agua…”

Lo que sí se puede garantizar que será lo más parecido a “pan para hoy y hambre para mañana”, ya que son soluciones pasajeras, que en la mayoría de los casos, son insostenibles y que por supuesto van a comprometer la salud.

Un programa o dieta de definición o de pérdida de peso, debe respetar ante todo, las necesidades nutricionales de la persona, y no suprimir por cualquier razón nutrientes importantes. Además, la velocidad y cambios corporales no se llevan bien, y si se producen muy rápidos, creo que pueden que regresen también, pero a mayor velocidad.

Se trata de una carrera de fondo, no de un sprint

¿Cómo Perder Peso?

Sonó la última campanada y con ello comienzan a labrarse nuestros nuevos propósitos para el año nuevo, donde en primer lugar de la lista se encuentra: apuntarme al gym y perder peso

Parece un cambio automático, tan sencillo como decidir que mañana mismo comienza nuestra puesta a punto de cara al verano, para poder lucir en la piscina o en la playa, y que en abrir y cerrar, voilá ya dispondremos de nuestro fabuloso “6-Pack”…

Pues siento desilusionarte, no es tan fácil. Hacen falta dos pilares fundamentales, que pueden servir incluso para cualquier otra faceta de la vida, siempre y cuando desees al máximo conseguir tu objetivo:

  1. Constancia
  2. Sacrificio

El resto son invenciones.

¿Por qué se necesita ser constante?

Nadie consigue nada en la vida por casualidad (bueno tal vez por herencia…). En cualquier objetivo que te plantees, cuenta la voluntad que le ofrezcas. Caerse está permitido, pero más importante es levantarse. Y cuando hablamos de mejorar nuestra composición corporal, perdiendo peso o adelgazando, habrá que mentalizarse que es un proceso con altibajos, y con momentos comprometidos, pero que si los afrontamos con suma decisión y convencimiento, seguro que será exitoso.

Te rindes en el momento que dejas de creer en tí.

¿Por qué hay que sacrificarse?

Sacrificio suena a ser estricto, no disfrutar, perder vivencias… Pues puede ser. No creo que nadie lo discuta, pero aquí nadie regala nada. Si tu no eres el que pone empeño en algo, no creo que venga el vecino para avisarte.

  • Si tienes que poner la alarma 45min antes para poder “hacer algo de cardio”, tú decides;
  • Si tienes que evitar comerte ese delicioso trozo de tarta, tú decides;
  • Si dispones de 45min para entrenar o chequear las notificaciones del móvil, tú decides…

Este sacrificio tiene una gran recompensa: añadir años de calidad a tu vida

¿Por qué debes Perder Peso?

Básicamente nos motivan dos acciones cuando buscamos perder peso:

  1. Salud
  2. Estética

Pierde Peso para Estar Sano

¿Sabes cuáles son todos los riesgos que supone mantenerse en una situación desfavorable en lo que al peso respecta?

Pasando desde las personas que les sobran algún kilo hasta otras con mayor envergadura, sin ánimo de meter miedo, cualquier factor adverso saludable, puede amplificarse. Estamos hablando de que no mantener un peso correcto agrava el riesgo de padecer alguna de las siguientes afecciones, donde en ocasiones cuentan con el factor genético, y que en función del nivel de cuánto sobre de peso, será más fácil de obtenerlas y/o desarrollarlas:

  • Enfermedad cardíaca y/o riesgo de infarto
  • Alta presión arterial
  • Diabetes
  • Posibilidad de desarrollo de algún tipo de cáncer
  • Problemas renales
  • Problemas para respirar (apnea del sueño, asma…)
  • Problemas articulares, como la osteoartritis o gota

Recuerda que los pasos que des en este momento, cuando eres joven, repercutirán estrepitosamente en el futuro, y frente a verte incapacitado, ¿no querrías disfrutar de la vida?

Pierde Peso para Gustarte

Debes esforzarte de salir, precisamente, de tu zona de confort.

Una cuestión delicada. Y bajo el contexto anterior, me remito a opinar de que estar gordo o rozando la obesidad no es sano, y por mucho que te vendan que si tu así estás a gusto, creo que es todo lo contrario.

No creo que estas personas rechazaran, si se les propusiera, que pueden levantarse al día siguiente con un peso ideal. Pienso que ninguna diría que no. Aunque pudiera ser que alguna pensara del modo: “…total, si así estamos bien pa qué cambiar, y lo feliz que se nos ve…”.

Uno de los puntos más interesantes que sobresalen cuando vas mejorando tu porcentaje de grasa corporal, o cualquier cambio corporal positivo, es que vas a ir dejando atrás tu antiguo yo, para dejar paso a un yo más decidido, que afrontará la vida con positivismo, creando una retroalimentación de motivación enorme… Por eso, lo difícil es comenzar, una vez en marcha no habrá quien te pare.

Si has decidido ponerte a régimen con el propósito de adelgazar, no dejes que otros piensen por ti, ni te dejes convencer. Ya sabes qué es lo mejor para tí, entonces, ¿a qué esperas?

¿Cuál es la Mejor Dieta para Perder Peso?

Es una pregunta un tanto ambigua, y que se puede resumir en: aquella que te sea más cómoda.

Obviamente el matiz viene después. Si por comodidad entendemos recurrir a los congelados y preparados ultraprocesados en lugar de invertir tiempo (invertir en salud…) en preparar nuestra comida, pues no has entendido nada.

El término “comodidad” hace alusión al planing nutricional que sea correcto desde el punto de vista de la salud y que por supuesto cree adherencia. Este vocablo que suena a pegamento ultrafuerte, no es mas que evitar que te salgas de la línea marcada y planificada previamente, y que atesora. Pero todo sin presión, y que en ningún momento sea incómodo ni genere pesadez. Parece complicado ¿verdad?.

Pues al igual que no yo sé cómo realizar un pintado estilo Estuco, y paso de hacer una chapuza, ¿por qué seguir practicando con tu salud? Hay profesionales que te van a ayudar en este aspecto, y te ahorren los daños colaterales que suponga ponerte a dieta por tu cuenta (otra vez sale el tema de la salud…).

Curiosamente, existen muchos tipos de dietas: Paleo Dieta, Dieta Cetogénica, Dieta Low Carb High Fat, Dieta High Carbs Low Fat, Warrior Diet, IF o Ayuno Intermitente… y vaya, todas funcionan! 🙄

Cambia tus Hábitos

Esta es la principal toma de contacto de cara al camino que te ayudará verdaderamente, y casi por inercia, a mejorar, tanto a nivel de salud como visualmente (y de manera objetiva).

Tal vez uno de los principales cambios pasen por evitar acudir al supermercado, y más al mercado. Oh wait.. que me estás contando… Pues sí, no hay ambiente más obesogénico que acudir con tu carrito y lista de la compra (que al final compras lo que no está apuntado), y alucinar en colores con la cantidad de información subliminal y la manera en la que te lavan el cerebro para que hagas lo que s

Pero no tengo tiempo yo para ir a veinte sitios distintos para hacer la compra… Es una muy buena excusa, pero ya cada uno tendrá que valorar cómo distribuye su tiempo, y qué porcentaje le quiere dedicar a su salud. Obviamente, puedes ir al super, pero con las ideas bien claras.

Comienza Ayer

Cada vez que pospones el inicio del planing, un gatito se suicida.

Odio cuando escucho: “…ya si eso comienzo el Lunes…” ¿pero por qué? ¿qué ocurren los Lunes? ¿se alinean los astros o qué? Es la excusa más absurda que conozco. Perdón, pero soy así. Si tu de verdad quieres producir un cambio, de momento ya estás tardando, eso para empezar. Así que si encima lo aplazas, no estás siendo serio contigo mismo, y ni por supuesto por los que apuesten por tí.

No te pongas trabas a ti mismo, recapacita de todos los beneficios que te esperan, y que, imagino, que estás dispuesto a que se cumplan.

Haz de tu Rutina tu Estilo de Vida

Como alguien dijo una vez: si trabajas de lo que te gusta, nunca más volverás a trabajar, en nuestro contexto aplicamos la misma premisa.

Y es que el verdadero éxito lo conseguirás en el momento que dejes de pensar en qué o por qué lo estás haciendo, y todo fluya con naturalidad. La cuestión es encontrar este camino, y cómo hacer que todo lo que estás haciendo se convierta en actividades cotidianas. Un vez más, puedes buscar solución en personas que resuelvan estos conflictos.

Igual que cada día se pone el Sol, al día siguiente también saldrá. No dejes de perder la motivación!

No cuentes días Haz que los Días Cuenten

Ante posibles casos de agobio, ansiedad, no llegar a tu propósito…, y ves que los días pasan y casi sigues igual, no desesperes. Nadie te dijo que iba a ser fácil, aunque probablemente valdrá la pena. Y con ello, cada día es un nuevo reto, una nueva partida, donde sólo tu tienes que buscar la llave para cerrar cada sesión, y preparar la siguiente.

Espero que te haya servido para que comprendas que si tu deseo es ponerte en forma, nunca es tarde para empezar, y que ya habrán más veranos donde lucirse  😉

Sobre Javier Colomer

Apasionado del deporte y la tecnología. Entusiasta de aunar la mayor cantidad de conocimientos para enfocar y seguir trazando mi historia en este mundo. Dispuesto a servir de apoyo a quien me pida mi ayuda, prestando toda mi atención. Me considero una persona dinámica y funcional, capaz de adaptarse a cualquier situación y circunstancia, ya sea impuesta o por devoción, mi dedicación es máxima. Mi lema es: "Knowledge Makes Me Stronger"

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2 comentarios

  1. Princesa Grumosa

    Saben? esto es como una bola de nieve que lo envuelve a uno, un día empiezas “perdiendo peso” y 3 años después de haber perdido 25 kilos ya estás mentalizado en seguir perdiendo grasa, bajar tu BF% o mejorar tu composición cuidando la preciosa masa muscular que tanto te ha costado ganar… ya eres un “experto” y “dominas” ciertas pautas de fisiología y hasta endocrinas XD que jamás habías imaginado aplicar en tu vida, ya no hablas de peso, hablas de grasa, ya no hablas de ejercicio, hablas de entrenamiento, ya no hablas de dietas, hablas de hábitos y hormonas… cardio??? que es eso??? elíptica??? hace 2 años no toco una… adoras entrenar e ayunas y adoras esas expresiones faciales de los demás que te ven mas delgado y vital mas no “flaco” o anoréxico con cara de hambre y miras de reojo con una sonrisa burlona a las chicas que siguen hablando de cosas que para ti son un absurdo total pero que se mueren por saber cual es “tu secreto”… los miles de mitos urbanos respecto a comidas, ejercicio y “adelgazar” como no comer hidratos después de las 6 porque explotas y mueres… e inevitablemente terminas cocinando con proteína de suero… lo mas divertido de todo esto es que simplemente sucedió, se aprendió en el proceso y largo recorrido, se siguen cometiendo errores pero se sigue mejorando, y lo mas importante y fascinante de esto es que nunca terminas de aprender…

  2. Princesa Grumosa

    Un día empiezas “perdiendo peso” y 2 años después de haber perdido 25 kilos terminas perdiendo mas grasa y cocinando con proteína de suero XD es inevitable… adictivo y nunca se termina de aprender…

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