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¿Cómo no ganar peso en Navidad?

¿Cómo no ganar peso en Navidad?

Se acerca una de las fechas más señaladas de todo el año, las Navidades. Que no te pesen los turrones para empezar el año nuevo. Aunque muchas personas tienen buenos propósitos para el próximo año, no hace falta acabar este de cualquier manera.

Es una época de muchas celebraciones, en el trabajo, con la familia, con los amigos. Esto se acaba traduciendo en muchas comilonas y pocos entrenamientos, combinación que no es muy buena y que pasa factura…

Vamos a repasar los consejos básicos para controlar estas vacaciones de Navidad y minimizar la ganancia de peso.

Nada de darlo todo por perdido

Es cierto que se acumulan muchas celebraciones y compromisos en muy pocos días, algo que hace un poco más difícil llevar cierta rutina en las comidas y en la alimentación.

Sin duda tendrás que emplear algo más de fuerza de voluntad, pero es algo que está en tu poder

Decidir abandonarlo todo porque total ya emperezaré después de las fiestas no es una buena estrategia…

Comidas Navidades

Disfruta de las comidas y del descanso, pero no dejes que sea una excusa para que el resto de comidas sean un desastre

Por ejemplo, si celebras la comida de Navidad con tu familia y comes fuera de lo habitual, procura comer lo más sano posible a la noche. Y así con el resto de días. No dejes que de una comida especial, pasemos por otra y otra, sin comer sano

Opta por lo más saludable

Ante la innumerable cantidad de alimentos que vamos a disponer en la mesa, tenemos la posibilidad de elegir aquellos más “sanos”. Los entrantes tales como mariscos, jamón serrano, olivas… suelen ser alimentos realmente saludables.

Otros en cambio, pueden suponer un balance muy al alza en cuestiones calóricas

Entrantes Navidad

Aquellos alimentos magros con mayor contenido proteico serán los más recomendables

Céntrate en el plato principal, el cual suele ser carne o pescado. Procura que tu guarnición sea abundante de verduras

Cuidado con los postres

Como colofón a una magnífica comida navideña, se da paso a una increíble degustación de manjares: mazapanes, turrones, pastas, bizcochos…

Es precisamente en esta parte donde consumimos el mayor aporte calórico

Postres de Navidad

Hay que controlar las raciones…

No es cuestión de no comer nada, sino que debemos ser conscientes que en la moderación estará la clave

Preocúpate también de lo que bebes

Si esta época del año es famosa por los excesos de comida, también lo son por los de bebidas.

No hay absolutamente ninguna opción mejor que el agua

Bebida Navidades

Este tipo de bebidas contienen mucho azúcar y van a añadir más calorías a tus comidas de Navidad

Pero si quieres disfrutar de otras bebidas ya sean refrescos o alcohol, hazlo de manera moderada

No dejes de entrenar

Aprovechando que tienes tiempo extra en las vacaciones, emplea algo de tu tiempo libre para entrenar.

No sólo frenarás los efectos negativos de las comilonas si no que te ayudará a desviarte menos de la rutina.

Entrenar Navidades

Si recreas un ambiente más relacionado con un estilo de vida sano, menos tentaciones tendrás de dejarte llevar por la emoción de Navidad y cometas grandes excesos

Aquí unos consejos para Entrenar en Navidad

No te traigas las sobras de tu madre

Esto es típico de las madres, asegurarnos de que no nos falta comida, pero es que en realidad es una preocupación absurda porque esto nunca pasa.

Lo mejor, después de haber disfrutado de una comida especial que no entra dentro de tu plan habitual, es que no te traigas más porciones para casa.

Es demasiado obvio, pero si te traes este tipo de comida a casa, tarde o temprano lo consumirás

Sobras Comida

Y si estás de acuerdo conmigo en que esa comida no es la que te conviene para alcanzar tus objetivos, tendrás bastante con lo que has comido fuera de casa

Al fin y al cabo la decisión de lo que te llevas a la boca siempre es tuya y de nadie más. Pero es más difícil tomar una buena decisión cuando tienes tantas tentaciones. Así que como dice el refrán, mejor prevenir que curar...

Disfruta sin remordimientos

Sobretodo recuerda que las Navidades son para compartir un buen rato con la gente que quieres.

Es una tradición que gire entorno a la comida pero no pierdas el verdadero centro de atención

Comida Familiar

Disfruta sin estrés estos días y recarga las pilas para el año que viene

Y no hagas que la comida sea todo lo que tienes que celebrar

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