El día a día de una dieta cetogénica: cuarto día

El día a día de una dieta cetogénica: cuarto día

Pasan los días y un servidor sigue con el experimento de cetosis, en concreto con el cuarto día en este estado donde los hidratos brillan por su ausencia y las cetonas recorren mi cuerpo para alimentar mis músculos, órganos y cerebro, y todo esto sin haber mutado aún

Hoy os traigo lo que he comido y como he entrenado, además de mis sensaciones:

Nuevas sensaciones

Nada más levantarme, y en ayunas (recordad que es el mejor momento para hacer el seguimiento para que ninguna comida alta en grasa cambie el resultado) me he hecho el test de acetona y ha dado positivo intenso, ya está casi al máximo, así que todo va perfecto. La foto del test la he subir a mi instagram (DavidDiazGil) y también la he retuiteado.

Después de el día extraño de ayer, la noche ha vuelta ser peculiar, ya que a eso de las 5 AM me he despertado con la boca muy seca, esto es debido a que ayer no bebí lo suficiente y al meter menos hidratos de carbono se produce menos saliva por el tema de la amilasa. Importante seguir bebiendo mucho.

El resto del día de ha sido como cualquier otro día en los que mi cuerpo no está en cetosis, sin mareos, ni dolores de cabeza, ni nada raro, salvo que puede ser que esté un poco cansado aunque hay que tener en cuenta que estoy haciendo más cardio que lo que suelo hacer, incluso jugando a frontenis. La fuerza en el gimnasio es muy similar a la de siempre, teniendo en cuenta que estoy en definición, y ahí siempre se pierde un poco de fuerza y se mueven pesos algo más ligeros pero nada significativo.

Dieta

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Sigo subiendo poco a poco las proteínas para que el efecto termogénico de los alimentos sea algo más elevado y el metabolismo sea mayor, además de seguir bajado las calorías totales, hay que forzar a la quema de la grasa almacenada en mi cuerpo, mejor momento que este no existe..

Entrenamiento

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Tras las pesas, aunque he entrenado piernas (cómo también hice el lunes) he metido un poco de cardio moderado, al cuerpo no le queda otra que sacar la energía de lo que tenga, de las grasas, así que esos 20 minutos son interesantes, a un ritmo muy bajo (en bici estática).

Insistimos en que no recomendamos realizar una dieta cetogénica a nadie sin experiencia o supervisión de un profesional, pero nos gusta explicar las cosas como deben ser, y que mejor forma que hacerlo con nosotros mismos.

Ni la recomendamos ni la prohibimos, no somos quién para hacerlo.

Valoración Día a Día en la Dieta Cetogénica

Nuevas sensaciones - 100%

Dieta - 100%

Entrenamiento - 100%

Recomendaciones - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
En cada uno de sus geniales artículos, está depositada la esencia de la experiencia además del rigor científico, como así acreditan a David Díaz Gil.
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9 comentarios
  1. Estoy haciendo la dieta, pero no alcanzo el porcentaje de grasas ya que no me gusta comerlas, sólo proteínas en un 60% y 40% de grasas o menos. La pregunta es, ¿puedo seguir tomando creatina aminoácidos, glutamina y proteína o eso me impedirá entrar en cetosis? Te comento que empece la dieta hace 5 días y no baje ni 1 kilo aun. Espero la respuesta. Saludos y gracias, felicitaciones por los aportes son de gran ayuda!

    • Hola Martin, para «entrar» en cetosis, lo más importante es reducir los carbohidratos, como ya habrás observado en la descripción de la dieta. Un alto aporte de proteínas, incluso, sí pudiera «sacarte» de cetosis. No obstante, no estás realizando la dieta como deberías, por tanto, no esperas conseguir los resultados esperados. Sobre los suplementos, puedes mantenerlos, no van a «sacarte» de la cetosis.

  2. Hola, tu opinión la he puesto en el comentario: «recuerdo que en un post dijiste que estabas en contra». Mi pregunta era simplemente si ahora que lo estas probando le ves mas puntos positivos que negativos o sigues estando en contra (al debate en la web vitonica me remito).

    Saludos.

    • No recuerdo haber dicho que estoy en contra, es más si lees post antiguos en vitónica decía que era la mejor forma de quemar grasas, pero el HIIT le supera, por lo que no la recomendaría, eso no quiere decir que esté en contra. Cada un que haga lo que quiera.

      Aún así cada día aprendo cosas, y si tengo que rectificar algo porque he aprendido algo nuevo no va a ser ni la primera ni la última vez que lo haga, no tengo ningún problema para hacerlo, faltaría más.

  3. Hola David. Ahora que estas incluyendo el cardio en ayunas y puedes comprobar los resultados, ¿ha cambiado tu opinión respecto a ese tema? Recuerdo que en un post dijiste que estabas en contra.

    Saludos! 🙂

  4. El uso de bacon y coco, con grasas saturadas es recomendable? No seria mejor grasas mono o poli ? De las grasas que tomamos, que porcentaje deben ser saturadas y cual «buenas» ? Gracias! Un saludo!

  5. Disculpa David, ¿Qué significa la f que le colocas a las series de los ejercicios?

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