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Endurance

Entrenamiento endurance o de resistencia aeróbica y anaeróbica. Método para la fase de competiciones y la fase de preparación directa para la temporada.

Nutrición en los Deportes de Resistencia

La popularidad de los deportes de resistencia está aumentando y más personas están corriendo media maratón, maratón, ultramaratón, medio ironman e incluso ironman, durando las competiciones desde 2h hasta 17h. Además, los deportistas en todos los niveles buscan continuamente maneras de optimizar su rendimiento mediante el entrenamiento y la nutrición. ¿Qué factores producen fatiga en Deportes de Resistencia? Para los …

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Carga de Hidratos para una Maratón

La carga de hidratos de carbono es una práctica dietética utilizada por los deportistas para ayudar en el rendimiento de la competición, suministrando fuentes de energía adecuadas a través del contenido de glucógeno del músculo esquelético ¿Qué es la Carga de Hidratos? La carga de carbohidratos es un tipo de dieta en la que los alimentos ricos en carbohidratos se …

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Hidratación y Bebidas Deportivas

Tras el artículo explicando la hiponatremia, veremos una recomendación que consiste en cuánta cantidad de agua deberíamos tomar para mantener un balance hídrico correcto Actividad física e Hidratación En un ejercicio o actividad física, a partir de un intensidad moderada, y sobre todo de una larga duración, cobra especial atención la hidratación. Por tanto, la cantidad de fluido que un atleta …

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Suplementos potenciadores del rendimiento aeróbico

Nuestra capacidad aeróbica se trata de la máxima utilización del  oxígeno mientras realizamos un esfuerzo físico. Cuanto mayor sea nuestra capacidad aeróbica, mayor será nuestra resistencia al cansancio físico y por lo tanto rendiremos más durante el entrenamiento. COENZIMA Q 10 La Coenzima Q 10 también es conocida como ubiquinona.  Clínicamente se a utilizado para tratar algunos problemas cardíacos y …

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