Llegas a casa tras un largo día: te levantaste temprano, hiciste tu “cardio en ayunas”, casi sin poder tomar tu post-entreno, te fuiste corriendo al “curro”. Allí desayunaste tus tortitas de avena. A mitad de mañana un batido de proteínas con un puñado de frutos secos. Llegó la hora del almuerzo, y tenías pechuga de pollo con verduras. Sales del curro, …

Merendar es una de las comidas en las que incluso los que han jurado comer sano, se equivocan. Cuando estás ocupado todo el tiempo y teniendo especial cuidado de hacer todas las comidas principales saludables, acabas comiendo patatas fritas, galletas y refrescos, que definitivamente no son saludables. Meriendas Saludables para la Dieta Fitness Las meriendas saludables forman parte importante de una alimentación …

La comida post-entreno ha sido desde tiempos inmemoriales el “timing” que ha generado más debates entre deportistas, entrenadores, nutricionistas y profesionales de la salud. Parece que no se llega a un conseso claro sobre qué hay que comer después de entrenar… Comida Post-Entrenamiento Y no es para menos, el entrenamiento supone un impacto metabólico importante, especialmente cuando éste se realiza …

Existe un gran debate acerca de cuánta proteína debemos consumir al día para mantener o aumentar nuestra masa muscular. Hoy vamos a basarnos en las nuevas investigaciones al respecto Tengo que anticipar que la respuesta a esta pregunta no está clara, ya que depende de una gran cantidad de factores individuales, tanto endógenos como exógenos. Dejando dramatismos a un lado, …

Con este artículo pretendo hacer una reflexión acerca de por qué las personas cuando se someten a un régimen dietético, suelen decir que no funciona. Es preciso incidir en ciertas variables que permitan crear un sistema que promueve la quema de grasas, y a grandes rasgos, la base es el total calórico. Mantén una dieta baja en calorías, y si …

Después de estar meditándolo y viendo la gran confusión que existe actualmente sobre el tema de evitar las frutas para perder peso y carbohidratos en la tarde-noche, he decidido escribir este artículo con la mayor amplitud posible para ver si una vez por todas podemos dejar claro si “cenar hidratos es el problema de perder peso” ¿Qué hacer para Perder …

Los hidratos de carbono representan una de las principales fuentes de energía de nuestra alimentación junto con las grasas y las proteínas, aunque muchas veces son identificados como alimentos perniciosos causantes del aumento de peso en las personas. ¿Se puede perder Grasa comiendo Carbohidratos? Esta es una de las cuestiones que mayor inquietud generan en aquellas personas que se preocupan …

La mejor manera de hacer ejercicio es con todos los depósitos llenos después de haber tomado la comida previa al entrenamiento. Pero a veces la comida puede ser un problema porque puede causar trastornos estomacales que interfieren con la actividad física. Entonces, ¿qué podemos comer antes de hacer ejercicio? Recomendaciones Inviduales La capacidad de comer y las preferencias, varían según …

Empezar a cuidarse y llevar una vida más saludable puede venir motivado por la búsqueda de un cuerpo que encaje con los cánones de belleza, pero una vez que se empieza el proceso, uno descubre que los beneficios van mucho más allá que simplemente unos cuantos kilos de menos o un cuerpo más tonificado Hábitos Saludables El entrenamiento junto a …

El “día trampa” es el día de la semana en el que podemos ingerir con “moderación” los alimentos que no están permitidos en nuestro plan dietético normal. ¿Qué es el Día Trampa? Se conoce como Día Trampa o Cheat Meal, a un día de la semana en el cual nos saltamos, literalmente, nuestra dieta. Es decir, un día libre de …