Nutrición Fitness

Durante años se ha creído que el consumo de alimentos como el huevo estaba relacionado a un estilo de vida poco saludable. El mito “el huevo es malo porque aumenta el colesterol” estaba muy extendido entre la sociedad. Esta creencia popular era tomada por los especialistas de la salud, quienes limitaban e incluso prohibían el consumo de este destacado alimento …

Llegas a casa tras un largo día: te levantaste temprano, hiciste tu “cardio en ayunas”, casi sin poder tomar tu post-entreno, te fuiste corriendo al “curro”. Allí desayunaste tus tortitas de avena. A mitad de mañana un batido de proteínas con un puñado de frutos secos. Llegó la hora del almuerzo, y tenías pechuga de pollo con verduras. Sales del curro, …

Merendar es una de las comidas en las que incluso los que han jurado comer sano, se equivocan. Cuando estás ocupado todo el tiempo y teniendo especial cuidado de hacer todas las comidas principales saludables, acabas comiendo patatas fritas, galletas y refrescos, que definitivamente no son saludables. Meriendas Saludables para la Dieta Fitness Las meriendas saludables forman parte importante de una alimentación …

¿”Empeñad@” en conseguir el máximo rendimiento en tus entrenamientos? Entonces, posiblemente, una buena estrategia sea la de conocer cómo manejar fuentes de carbohidratos en el perientreno, esto es, antes, durante y/o después del entrenamiento o actividad física o deportiva y marcar la mejor estrategia que se amolde a tus intereses Nuestro cuerpo utiliza la grasa 24 al día Realmente, en …

Muchos de nosotros seguro que consideramos el huevo como un elemento imprescindible en nuestra dieta Por ello en este artículo nos vamos a detener en este alimento y en algunos aspectos del mismo a tener en cuenta. Composición del huevo El huevo es un alimento muy saludable, con un alto contenido en proteínas de gran valor biológico, algo muy importante sobre todo …

Uno de los mayores problemas para bajar de peso se encuentra en la ansiedad por comer, en el problema que padecemos cuando comemos demasiado pero sin llenarnos Este inconveniente es el que muchas veces nos impide perder peso y sentirnos mejor con nosotros mismos, por lo que es muy importante descubrir aquellos alimentos que poseen un alto poder de saciedad, …

Parece que “dieta” y “pan” no puedan ir ligados en la misma frase, pero tal vez, hasta que no descubras el siguiente tipo de pan, no cambies tu idea. El pan es un alimento que ha sido consumido durante generaciones, aunque del que se podía consumir entonces al que hoy en día vemos en la mayoría de supermercados, dista un …

Tomar ácido fólico puede prevenir serios y comunes defectos de nacimiento, conocidos por defectos del tubo neural (defectos congénitos del cerebro y la medula espinal. Por ejemplo espina bífida y anencefalia). Si las mujeres embarazadas supieran esto y se suplementaran con ácido fólico, muchos niños con estos problemas nacerían sanos. El ácido fólico es una vitamina de gran utilidad a …

Aprender a interpretar la información nutricional de un alimento de acuerdo a su contenido de sal, grasas o azúcares para estimar si el alimento es aconsejable es importante de cara a realizar la elección correcta. Comida Envasada Pese a que para mantener una alimentación saludable se recomienda priorizar los alimentos frescos, y así como reducir los que vienen envasados, en …