Nutrición Fitness

Merendar es una de las comidas en las que incluso los que han jurado comer sano, se equivocan. Cuando estás ocupado todo el tiempo y teniendo especial cuidado de hacer todas las comidas principales saludables, acabas comiendo patatas fritas, galletas y refrescos, que definitivamente no son saludables. Meriendas Saludables para la Dieta Fitness Las meriendas saludables forman parte importante de una alimentación …

Llegas a casa tras un largo día: te levantaste temprano, hiciste tu “cardio en ayunas”, casi sin poder tomar tu post-entreno, te fuiste corriendo al “curro”. Allí desayunaste tus tortitas de avena. A mitad de mañana un batido de proteínas con un puñado de frutos secos. Llegó la hora del almuerzo, y tenías pechuga de pollo con verduras. Sales del curro, …

Bien es conocido por tod@s que un abdomen bien marcado es sinónimo de Fitness. Es probablemente la zona muscular más referente para cualquier persona, sobre todo en el momento de levantarse la camiseta y dislumbrar a los presentes… Si se hiciera una encuesta entre los clientes de cualquier gym, estoy convencido que conseguir un abdomen definido sería uno de los …

Los alimentos que contienen proteínas pueden ser completas o incompletas, dependiendo del número de aminoácidos en su cadena de proteínas. Una proteína completa, es una proteína cuya cadena contiene todos los aminoácidos disponibles. La proteína de suero es un ejemplo de una proteína completa. ¿Cuáles son las Proteínas que se encuentran en la Leche? La leche se puede dividir en …

Parece que “dieta” y “pan” no puedan ir ligados en la misma frase, pero tal vez, hasta que no descubras el siguiente tipo de pan, no cambies tu idea. El pan es un alimento que ha sido consumido durante generaciones, aunque del que se podía consumir entonces al que hoy en día vemos en la mayoría de supermercados, dista un …

Muchas personas aun se preguntan si se han de contar las proteínas procedentes de las fuentes vegetales de cara al cómputo total diario de proteínas y así “cuadrar macros”… Y aunque la respuesta parece obvia, más si observamos a la cantidad de atletas que sólo se alimentan de nutrientes de esta procedencia, puede que sea necesario aclarar este concepto. Hoy …

Seguramente si ahora mismo te pregunto cuál es la forma más correcta de alimentarse para mantenerse joven y saludable me dirás que es realizar 6 comidas al día, un desayuno alto en carbohidratos, evitar la comida basura, beber mucha agua e ingerir proteína en cada una de las comidas, sin embargo… ¿Qué pasaría si te digo que el ayuno tiene …

Tras leer el artículo de la función de las proteínas, ya sabrás la importancia de la proteína, tanto para las funciones fisiológicas del organismo, la creación de músculo, y cómo contribuye a lidiar en la quema de grasas El siguiente paso será conocer qué cantidad de proteína es la más adecuada para la dieta, y los objetivos propuestos ¿Qué cantidad de …

Muchas de las personas que realizan deporte, sobre todo las que lo realizan en el sector del fitness, suelen tener muy en cuenta su alimentación y darle mucha importancia a los nutrientes que ingieren. Uno de los puntos siempre a tener en cuenta por los deportistas es el Índice Glucémico (IG) de los alimentos. Pero vamos a explicar más detenidamente …

¿Engordan más 50gr de azúcar que de avena? ¿es mejor el arroz integral que el blanco? ¿debes tomar menos fruta para limitar la cantidad de fructosa?… Son preguntas bastante interesantes, y a primera vista, de fácil respuesta, no? Pues voy a intentar aclarar un poco acerca de este tema. Por supuesto que no son lo mismo, existen varias maneras de clasificar …