El té y el aumento del metabolismo

Después del agua, el té es la bebida más consumida en el mundo. Además de los beneficios de salud proporcionados por los antioxidantes, el té también puede desempeñar un papel importante incrementando el metabolismo.

¿Qué efectos produce el té?

Casi todos los tés de hierbas no se derivan de la planta Camellia sinensis, incluyendo el té negro, verde y oolong.

Las diferencias en los tés provienen de cuánto tiempo son expuestos al aire o a la fermentación. Además de los cambios en el sabor, la duración de la fermentación también afecta al nivel de cafeína y a otros productos químicos en el té.

Beber té parece aumentar lentamente el metabolismo. En un estudio realizado, los participantes que tomaron té quemaron aproximadamente 67 calorías más por día que los participantes que no bebieron té.

Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas consumen alrededor de 2.000 calorías por día, este aumento de 67 calorías es un pequeño efecto. Se necesitan estudios adicionales para confirmar este aumento en el metabolismo, y si tiene o no efecto significativo sobre el peso corporal.

Cafeína

El efecto del té sobre el metabolismo es principalmente debido a la cafeína. La cafeína suprime temporalmente el apetito y estimula al cuerpo para generar calor y quemar calorías, un proceso conocido como termogénesis.

Sin embargo, este aumento en el metabolismo es sólo temporal y no es probable para alterar permanentemente el metabolismo y aumentar significativamente la pérdida de peso.

¿Cómo aumentar el metabolismo?

Puedes tomar varias medidas para acelerar el metabolismo de forma permanente y también aumentar la cantidad de calorías que tu cuerpo consume.

Una de ellas es aumentar la cantidad de masa muscular de tu cuerpo. El músculo consume más calorías que la grasas, y aumentando tu masa muscular aumentas tu tasa metabólica en reposo.

Otro paso para mejorar el metabolismo es asegurar que no te saltes ninguna comida, ya que hace que tu metabolismo disminuya para conservar la energía. Al asegurarte que comes lo suficiente para satisfacer las necesidades de energía, puedes asegurarte que tu metabolismo se mantenga alto.

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