9 Beneficios de la Vitamina E que desconocías: ¡uno de ellos es detener el tiempo!

9 Beneficios de la Vitamina E que desconocías: ¡uno de ellos es detener el tiempo!

Como el nutriente liposoluble que es, la vitamina E funciona principalmente como un antioxidante. ¿En qué se traduce esto? Pues en que ayuda a proteger tus células del daño que cada día le causan los radicales libres. ¡Pero hay mucho más! Esta vitamina está llamada a convertirse en tu gran aliada en salud ¡y no digamos ya en aspecto! ¿Sabías que es conocida como la “vitamina de la juventud”? Si te queda alguna duda del porqué, tan pronto leas este post desaparecerá.

¿Es la Vitamina E antioxidante?

1. Acción antioxidante

Uno de los mayores y de los más populares beneficios de la vitamina E a la hora de potenciar tu salud es su poderoso efecto antioxidante. En particular, su campo de acción consiste en neutralizar el efecto de los radicales libres ¡y lo hace muy bien!

No en vano, este poderoso escudo protector ejerce un efecto antioxidante no solo allí donde probablemente estés pensando, es decir, en la piel, sino también ¡en tus pulmones! Y es que como potenciadora del sistema inmune, esta vitamina no tiene precio. ¿Te parece bastante? Pues ahí va una “perla” más de esta joya natural: su cadena protectora se expande también por el resto de tejidos.

2. Corazón y colesterol

Un rol esencial en el desarrollo de la arteriosclerosis lo desempeña el estrés oxidativo. Los radicales de oxígeno son los responsables de los procesos inflamatorios causantes de la formación de depósitos.

La vitamina E planta cara como pocas sustancias a la arteriosclerosis. Además, ha dado sobradas muestras de ser efectiva a la hora de aumentar la resistencia a la oxidación, previniendo la formación de los depósitos. Eso sí, este estudio se ha realizado en personas que siguen una dieta mediterránea por lo que, si quieres beneficiarte en este aspecto, ¡ya sabes lo que tienes que comer!

E y colesterol, ¿qué relación hay?

3. Sistema nervioso

Esta vitamina es un compuesto lipofílico, lo que significa que es soluble en grasas. Tal propiedad facilita su absorción por las células cerebrales. De esta forma, actúa en las membranas celulares contra el daño oxidativo.

Las células del cerebro son extremadamente vulnerables frente al estrés oxidativo. El daño que dicho estrés causa está en el origen de ciertas enfermedades neurodegenerativas. Como potente antioxidante, protege a las neuronas contra el daño producido por el estrés oxidativo. ¿El resultado? Reduce la aparición de los procesos neurodegenerativos.

4. Fertilidad

El mencionado estrés oxidativo que producen los radicales libres afecta de modo negativo a la fertilidad femenina y masculina, pudiendo causar numerosas complicaciones.

Quizás te sorprenda el dato de que los problemas de fertilidad en las parejas son debidos en un 80% al hombre, a causa del estrés oxidativo y la mala calidad del esperma.

Pues bien, las bajas concentraciones de vitamina E guardan una relación directa con espermatozoides morfológicamente anormales y con menos movilidad. Por ende, aumentar o mejorar la fertilidad pasa por evitar el estrés oxidativo y por preocuparse de recibir un adecuado suministro de vitamina E.

¿Aumenta la fertilidad la vitamina E?

5. Ojos sanos

¿Te preocupa la salud de tus ojos? ¡Y a quién no! La buena noticia es que tomar vitamina E durante un tiempo prolongado cuenta con beneficios en la pérdida de visión relacionada con la edad, como por ejemplo en el padecimiento de cataratas.

Un estudio clínico que se realizó a largo plazo demostró que las personas que habían tomado suplementos de vitamina E durante un mínimo de 10 años presentaban una lente ocular más clara, en comparación con quienes no la habían tomado.

6. Piel deslumbrante

El papel que desempeña la vitamina E en el cuidado de la piel es sencillamente, ¡increíble! Fortalece el revestimiento de sus capilares sanguíneos, logra mejorar el soporte con vistas a la hidratación y fomenta su elasticidad. Otro efecto destacado: reduce la inflamación a nivel celular, lo que traduce en un deseado efecto de “piel joven”.

La piel es el fiel reflejo del paso del tiempo y acusa desde marcas causadas por exceso de peso y embarazos como estrías, hasta arrugas o cicatrices. Problemas todos ellos que pueden verse mejorados a través de la acción de la vitamina E.

¿Qué beneficios tiene la vitamina E para el cabello?

7. Cabello fuerte

¿Tu pelo ya no es lo que era? La fragilidad y la caída del cabello son dos aspectos a los que se les suele prestar mucha importancia. Te conviene saber que la ingesta regular de vitamina E puede ayudarte a mitigar sus efectos.

Ya hemos visto que el principal mecanismo de ayuda es la reducción de los efectos de los radicales libres causantes del daño sobre el cuero cabelludo, que mantienen la salud de los folículos, al mejorar la circulación sanguínea hacia esa zona y estimular el crecimiento del cabello.

8. Regulador hormonal

La vitamina E ayuda igualmente al sistema endocrino y nervioso, en la medida que ejerce una acción moduladora para la regulación del balance hormonal. Cabe destacar que el desarrollo normal de los nervios depende de esta sustancia.

Entre otros efectos, la implicación y el balance hormonal se reflejan en:

  • Síntomas del síndrome menstrual: reducción del dolor, de la ansiedad y del deseo de tomar dulce. Asimismo se encamina a su regulación
  • Alergias
  • Cambios en la piel
  • Ganancias de pelo y retención de líquidos
  • Sensación de fatiga
  • Cuadros de ansiedad

9. Síndrome premenstrual (SPM)

La realización de dos ensayos clínicos a gran escala han demostrado que la vitamina E resulta sobradamente efectiva para el alivio del síndrome premenstrual.

El primero de los estudios, que evaluó a 130 mujeres de entre 15 y 45 años durante dos meses, comprobó su eficiencia para reducir los síntomas. Las mejores principales se reflejaron en la reducción de la depresión, los antojos alimenticios y la ansiedad.

El segundo de los estudios analizó a 155 mujeres que presentaban síndrome premenstrual de moderado a grave. Su resultado fue también de reducción de síntomas.

Por último, este nutriente es la mejor alternativa a las píldoras anticonceptivas orales, hormonas o antidepresivos con las que suele tratarse el SPM. ¡Y sin sus efectos secundarios!

Síndrome Premenstrual y Vitamina E

Otros beneficios de la Vitamina E

¿Te interesa conocer otros beneficios de la vitamina E? ¡Ahí van algunos de los más significativos!

Hablamos de su implicación en:

  • La producción de energía
  • La síntesis de ácido desoxirribonucleico (ADN)
  • La síntesis de ácido ribonucleico (ARN)
  • La protección de las membranas celulares de la oxidación (dada su gran capacidad para actuar como antioxidante)

Última hora: recientes investigaciones demuestran que podría ser un tratamiento eficiente para frenar el avance de la Enfermedad del Alzheimer.

Reduce el riesgo de otras enfermedades

Desde hace décadas, los investigadores vienen trabajando sobre la hipótesis de que la vitamina E pueda inhibir las células cancerígenas. Ello se basa en el descubrimiento de que su falta incrementa las probabilidades de padecerlo. Además, parecer ser que la combinación entre C y D cuenta con un efecto protector todavía mayor.

¿Te asombran los beneficios de la vitamina E? Sin duda, constituyen la prueba más evidente de que estamos ante mucho más que el “antiaging” de moda. Una sustancia natural que no tiene visos de quedar “descatalogada” sino de seguir escalando puestos en el ranking de los suplementos esenciales en tu día a día. ¿Cuánto vas a tardar en darle una oportunidad?

Otra información sobre la temática:

  • Leer más, ¿conoces cómo tomar vitamina E de manera natural?
  • Dosis y claves para tomar este nutriente, click aquí
Valoración Beneficios Vitamina E

Antioxidante - 100%

Fertilidad - 99%

Regulador Hormonal - 100%

Otros Beneficios - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre José Miguel Olivencia
José Miguel Olivencia
José Miguel Olivencia es un profesional de la comunicación y el deporte. Siempre ha tratado de unirlos en sus distintas experiencias profesionales, como ocurre en HSN y Blog HSN.
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