Pastel de Coliflor y Pollo

Pastel de Coliflor y Pollo

Exquisito pastel, muy fácil y, sobre todo, ¡rico nutricionalmente! Pastel de Coliflor y Pollo.

Tips de la receta: Pastel de Coliflor y Pollo

  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 40 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Plato
  • Número de porciones: 4
  • Estilo de cocina: Americana

Ingredientes

  • 300g pechuga de pollo
  • 4 lonchas queso Havarti
  • 1kg coliflor congelada
  • 4 huevos
  • 1 cebolla
  • 3 ajos
  • Sal y pimienta
Información Nutricional por porción
Calorías:293kcal
Grasas:11,7g
de las cuales saturadas:4,7g
Carbohidratos:10,5g
de los cuales azúcares:8g
Fibra:6,8g
Proteinas:36,4g
Sal:1,5g

Cómo preparar: Pastel de Coliflor y Pollo

  1. Cocemos la coliflor y el pollo
  2. En un bol, añadimos los huevos, la sal y pimienta. Batimos
  3. En una sartén, echamos un poco de aceite, los ajos y la cebolla. Cocinamos hasta que se "poche" la cebolla.
  4. Retiramos la coliflor y el pollo y los cortamos a pequeños cuadrados.
  5. En una bandeja para horno, añadiremos la coliflor y el pollo. Sobre estos ingredientes, vertemos los huevos.
  6. Colocamos las lonchas de queso por encima
  7. En el horno, previamente calentado durante 10min a 200º, cocinamos durante 15-20min a 170º (hasta que el huevo se "cuaje")

Valoración Pastel de Coliflor y Pollo

Sabor - 100%

Valor nutricional - 100%

Rápido de hacer - 100%

Disponibilidad de los ingredientes - 100%

100%

Evaluación HSN: Sin Puntuación Todavía !
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Bajo el lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expone su más clara declaración de intenciones para exponer sus conocimientos y experiencia dentro del panorama Fitness. Su sistema de entrenamiento BPT así lo avala.
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Un comentario
  1. ¡Mmm exquisito!, hoy mismo lo prepararé.

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