¿Por qué utilizar prendas de compresión en el running?

¿Por qué utilizar prendas de compresión en el running?

Cada vez más a menudo podemos ver a deportistas, de diferentes modalidades, utilizando medias y mangas de compresión.

¿Son los dispositivos de compresión tan efectivos como dicen?

En un principio, las medias de compresión las empleaban aquellas personas con problemas de varices, movilidad reducida y para evitar el conocido como síndrome de la clase turista (mayor riesgo de trombosis venosa profunda).

Viendo los efectos que producían, se amplió su campo de utilización, llevándolo al deporte

La media aplica una presión decreciente en la pierna del atleta (más en el tobillo y menos en el gemelo), facilitando el retorno venoso, disminuyendo el dolor y el tiempo de recuperación.

medias-compresion

¿Cómo consigue todo esto?

Una mejor circulación supone una mejor oxigenación, que facilitará el transporte de oxígeno al músculo así como una mejoría en la eliminación de toxinas producidas durante la actividad física. Por otro lado, disminuye las vibraciones que se registra durante la carrera en los gemelos y sóleos, justo en el momento que se produce el impacto contra la superficie, y que después dará lugar a parte del dolor muscular, los calambres y las sobrecargas.

Evita la pérdida de calor en la zona, sin que ello suponga una retención de humedad. Las medias se componen de materiales que permiten una evacuación del sudor sin pérdida de calor.

Se componen de tejido elástico y transpirable, pero también los hay sin ningún tipo de revestimiento, utilizados en la recuperación durante las horas siguientes al entrenamiento y la competición.

Se consigue una recuperación más rápida. La fatiga muscular disminuye debido a un correcto retorno venoso y por tanto a la oxigenación muscular que este conlleva, ayudan a disminuir la hinchazón, es menor la producción de lactato durante el ejercicio, sin olvidar la amortiguación efectuada ante la vibración causada por el impacto.

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En algunos casos se ha llegado a hablar de un aumento de rendimiento debido a la optimización del oxígeno en el músculo.

Tema de discusión, ya que algunos atletas dicen haber notado diferencias, incrementando así su resistencia, mientras que otros dicen no haber logrado una mejoría en su rendimiento.

  • Este tema fue sometido a estudios científicos, como el que realizó Kraemer, en el que se dice que el uso de este tipo de medias mejora la potencia de las piernas, quizás justificada por el simple hecho de que reducen la vibración muscular.
  • Por otro lado se ha demostrado una mejoría de la economía (eficiencia metabólica) de los atletas al disminuir el consumo de oxígeno (VO2), si se corre a un ritmo lento (12 km/h), pero no a ritmos mayores (14-16 km/h) (Bringard et al, 2006).

Esto nos llevaría a la conclusión de que serían de mayor utilidad para aquellos deportistas que corren largas distancias como maratones o quizá las carreras de montaña.

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Sobre Melanie Ramos
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