Prebióticos: Beneficios y Propiedades para tu Organismo Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Home / Suplementos / Para la Flora Intestinal / Prebióticos: Beneficios y Propiedades
Alimentos Prebióticos

Prebióticos: Beneficios y Propiedades

Debemos distinguir entre prebióticos y probióticos. Ambos son imprescindibles para nuestra salud, pero mientras que los probióticos son sustancias que son beneficiosas para la buena salud de la cepas bacterianas; los prebióticos son los nutrientes que sirven de alimento a estas cepas bacterianas, favoreciendo su actividad a largo plazo.

Debido a ello, si no se toman prebióticos saludables que nutran adecuadamente las cepas bacterianas, los probióticos no tienen ningún efecto sobre nuestro organismo.

Mantener una flora intestinal sana y equilibrada solo es posible cuando incorporamos en nuestra dieta y nutrición diaria alimentos con suficiente fibra. Estos alimentos aportan al organismo las sustancias que los probióticos necesitan para funcionar.

Una deficiencia de prebióticos puede dañar nuestro organismo

Podemos aportar a nuestro organismo prebióticos a través de la nutrición, consumiendo determinados tipos de alimentos beneficiosos y con fibra. En la mayoría de casos estos alimentos son un tipo de hidratos de carbono que el intestino no puede digerir. La inulina es un prebiótico.

Comprar Inulina de HSNraw
Inulina
Fibra de Inulina en polvo. Promueve el tránsito intestinal, reduce el estreñimiento y actúa como prebiótico.
COMPRAR
Los prebióticos abundan en los siguientes alimentos: alcachofas de Jerusalén, chirivías, achicoria, alcachofas comunes, cebolla, ajo, tomate, plátanos, y raíces de diente de león, por lo que debemos incorporarlos a nuestra dieta y nutrición diaria.

¿Cómo afecta la deficiencia de prebióticos en el organismo?

La flora intestinal puede deteriorarse si no incluimos en nuestra nutrición este tipo de alimentos saludables.

Bacterias en el intestino falta de prebióticos

La cepa intestinal se vuelve cada vez más débil y acaba siendo atacada por bacterias patógenas que, a la larga, desencadenan diversos tipos de síntomas, como problemas digestivos, gases, estreñimiento o problemas en las heces, que pueden derivar en enfermedades más graves.

Beneficios de los alimentos prebióticos

Comprar Extracto de Alcachofa de HSNessentials
Extracto de Alcachofa
Ayuda a apoyar la digestión y contribuye a la función normal del tracto intestinal
COMPRAR
Los alimentos prebióticos son ricos en fibra dietética y proporcionan los nutrientes necesarios que sirven de alimento a las bacterias intestinales. Si llevamos una nutrición con alimentos ricos en fibra dietética los efectos son la fermentación que aporta los beneficios de los prebióticos positivos. Pero si se sigue una dieta poco saludable, basada únicamente en alimentos ricos en proteínas, los efectos son la fermentación de las proteínas.

Este tipo de fermentación es perjudicial, produce metabolitos inseguros, como sulfuro de hidrógeno, ácidos o gases, que tienen efectos negativos en el organismo. Además favorecen la aparición de proteínas de amoníaco, aminas, fenoles e indoles, que irritan las células intestinales y pueden causar mutaciones o efectos negativos sobre nuestro sistema inmunitario.

Por el contrario, los prebióticos bifidogénicos de fermentación (es decir, los prebióticos que alimentan las bifidobacterias) son especialmente beneficiosos y estimulan el funcionamiento intestinal, evitando la formación de los metabolitos nocivos.

Los ácidos grasos de cadena corta y los ácidos lácticos tienen muchos beneficios para el buen funcionamiento de la flora intestinal y de las células del intestino.

Ambos son muy saludables, dado que reducen la acidez en el pH en el colon, eliminando el medio ambiente favorable para la proliferación de las bacterias intestinales patógenas. Además, los ácidos grasos de cadena corta también tienen otros beneficios, porque son una fuente de energía para las células intestinales y estimulan la fermentación de prebióticos de forma saludable.

Comprar Extracto de Jengibre de HSNessentials
Extracto de Jengibre
Extracto de Raíz de Jengibre, rico en gingeroles. Posee propiedades beneficiosas para las salud. Apoyo al sistema digestivo. Antiinflamatorio analgésico natural.
COMPRAR

¿Cómo funcionan los prebióticos?

Los prebióticos funcionan a tres niveles distintos: primero, impiden la aparición de las sustancias metabólicas nocivas producidas por la fermentación de las proteínas; en segundo lugar, aumentan el número y actividad de las bacterias intestinales beneficiosas y, en tercer lugar, reducen el número y la actividad de las bacterias dañinas para el intestino.

Gracias a estos beneficios, se favorece más el estado de salud del organismo y se estimula el funcionamiento del sistema inmunitario.

¿Cómo podemos asegurar la dosis necesaria de prebióticos en nuestro organismo?

Una solución para ingerir prebióticos consiste en tomarlos en forma de suplementos dietéticos de alta calidad con lo que podemos aumentar el número de las bacterias intestinales beneficiosas, como las bifidobacterias y bacterias de ácido láctico y estimular el funcionamiento de la flora intestinal, haciéndola más fuerte y más activa.

Rica Flora Intestinal

Las cepas bacterianas beneficiosas son muy importantes para aumentar la absorción de nutrientes, favorecer la buena digestión y estimular el sistema inmunitario. Con todo ello, se recupera el equilibrio de la flora intestinal automáticamente.

¿Cómo obtener prebióticos, qué alimentos los contienen?

Comprar Inulina de HSNraw
Inulina
Fibra de Inulina en polvo. Promueve el tránsito intestinal, reduce el estreñimiento y actúa como prebiótico.
COMPRAR
Una alimentación y nutrición saludable es los más importante para la aportación de prebióticos al organismo, por eso debemos incorporar los alimentos que aportan prebióticos si queremos llevar una dieta saludable. Para que un alimento tenga el carácter de prebiótico, hay que comprobar que no se descompone en el estómago y que no se absorbe por el tracto digestivo. Además, debe ser capaz de fermentar en el tracto digestivo por la actividad de las bacterias intestinales y tiene que estimular el crecimiento y funcionamiento de las bacterias intestinales beneficiosas.

Las fibras prebióticas, con beneficios para el organismo, se encuentran en los siguientes alimentos, principalmente:

  • Verduras
  • Achicoria
  • Raíz de achicoria
  • Alcachofas de Jerusalén
  • Alcachofas comunes
  • Chirivía
  • Raíz de diente de león
  • Puerro
  • Cebollas
  • Salsifí
Comprar Extracto de Alcachofa de HSNessentials
Extracto de Alcachofa
Ayuda a apoyar la digestión y contribuye a la función normal del tracto intestinal
COMPRAR
Estos alimentos tienen extraordinarios beneficios para la salud, por lo que debemos incluirlos en nuestra dieta.

Para que los efectos de esta alimentación sobre nuestro organismo sean lo más eficaz posible, debemos consumir los alimentos lo más frescos que nos sea posible. Por ello, hay que evitar guardar los alimentos durante mucho tiempo, ya que, con el tiempo, se va reduciendo su contenido en nutrientes, y la calidad de sus prebióticos.

Alimentos Prebióticos

¿Cómo podemos consumir prebióticos y obtener sus beneficios si no podemos consumir los alimentos descritos?

Podemos obtenerlos en forma de suplemento dietético, mediante inulina prebiótica, que puede conseguirse aislado la achicoria.

Con la ayuda de la inulina es fácil ingerir fibra prebiótica, obtener todos sus beneficios diariamente y mantener una buena salud intestinal.

Cómo funcionan los prebióticos en los intestinos

El consumo de los suplementos dietéticos de prebióticos, en ocasiones,  puede causar sensación de hinchazón. Sin embargo, esto sucede solo al principio, hasta que las bacterias intestinales beneficiosas utilizan estos nutrientes y producen el efecto saludable en nuestro organismo.

¿Cómo debemos consumir los prebióticos?

Por motivos de seguridad, la ingesta debe empezar con una baja cantidad de fibra e ir aumentando la dosis, cada vez más, de forma gradual. Al aumentar las bacterias beneficiosas del intestino, acaban desapareciendo los gases intestinales.

Comprar Extracto de Jengibre de HSNessentials
Extracto de Jengibre
Extracto de Raíz de Jengibre, rico en gingeroles. Posee propiedades beneficiosas para las salud. Apoyo al sistema digestivo. Antiinflamatorio analgésico natural.
COMPRAR

Los prebióticos, a diferencia de los probióticos, no son microorganismos vivos, sino que son sustancias que se utilizan por los microorganismos o bacterias intestinales beneficiosas para mantener la salud de la cepa intestinal, proporcionando una alimentación adecuada e ideal a disposición de los microorganismos beneficiosos.

La inulina es un prebiótico, por ejemplo. También lo son algunos tipos de hidratos de carbono que están presentes naturalmente en los siguientes alimentos: achicoria, salsifí, alcachofas de Jerusalén, así como en el resto de alimentos y verduras que hemos detallado anteriormente.

Enlaces Relacionados con los Prebióticos:

Debemos distinguir entre prebióticos y probióticos. Ambos son imprescindibles para nuestra salud, pero mientras que los probióticos son sustancias que son beneficiosas para la buena salud de la cepas bacterianas; los prebióticos son los nutrientes que sirven de alimento a estas cepas bacterianas, favoreciendo su actividad a largo plazo. Debido a ello, si no se toman prebióticos saludables que nutran adecuadamente las cepas bacterianas, los probióticos no tienen ningún efecto sobre nuestro organismo. Mantener una flora intestinal sana y equilibrada solo es posible cuando incorporamos en nuestra dieta y nutrición diaria alimentos con suficiente fibra. Estos alimentos aportan al organismo…
Valoración Prebióticos

Beneficios para el Organismo - 100%

Funcionamiento - 100%

Alimentos Ricos - 99%

Eficacia - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Te puede interesar
Destruir flora intestinal
¿Cómo se destruye la flora intestinal?

Índice1 ¿Qué consecuencias tiene una flora intestinal dañada?2 Una flora intestinal sana garantiza más defensas …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?

HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad


No gracias, no quiero aprovechar las promociones