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Prevención de la Obesidad Infantil

La obesidad es una enfermedad que, a nivel mundial, ha sufrido un aumento explosivo en los últimos 20 años. Las causas asociadas a esta enfermedad son diversas: género, raza, entorno social, nivel socioeconómico, nivel de sedentarismo, horas frente al televisor y genética, por mencionar algunas…

Enfermedades asociadas a la Obesidad

A esta patología se le vincula una serie de enfermedades tales como:

hipertensión, enfermedad coronaria, aumento de los lípidos sanguíneos, enfermedad respiratoria, resistencia a la insulina, diabetes mellitus y cáncer, aumentando la morbilidad y mortalidad de la población, cabiendo señalar que en la actualidad estas patologías son cada vez más frecuentes en la población infantil.

Obesidad Infantil en España

Los datos arrojan que el 44% de los niños tienen sobrepeso y la tendencia augura que si no se toma partido en el asunto para remediar esta situación en el año 2050 la obesidad será del 70%. Pero esto no se queda aquí, se estima que el 80% de estos niños con sobrepeso, seguirán siendo personas con sobrepeso en su edad adulta.

Oficialmente España es el segundo país de Europa con mayor obesidad infantil

Este “ranking”, no demasiado positivo de encabezar, tiene como número uno a Grecia

¿Quién es Responsable de esta Situación?

La industria alimenticia solo busca su beneficio y la mayoría de productos que venden lejos de cuidar de nuestra salud, hacen todo lo contrario, siendo normalmente productos con grandes cantidades de azúcares y grasas transgénicas.

Los gobiernos tienen la culpa por no poner freno a lo que se nos vende en los supermercados. Por no obligar a hacer un etiquetado más claro, por no parar lo que es una droga, el azúcar que nos inunda por todos lados. Los compradores son los que al final son realmente los culpables de esta situación.

Sí, y esto te incluye a ti, a mí, a ese padre que compra para su hijo ya que el hijo no puede decidir, a los abuelos que compran para sus nietos, a los adultos en general que compran para ellos mismos

Al final quien ejerce su poder de compra decidiendo qué productos entran en su carrito de la compra, eres tú

Puedes usar un montón de excusas para quitarte la responsabilidad, tipo: no soy nutricionista, no soy médico, es lo que me han recomendado, sale por la tele que este producto rebaja los niveles de colesterol, al niño le gustan estos dibujos, no tengo tiempo para hacerme el desayuno…

Comodidad y Sedentarismo

Y la lista sigue y sigue, las excusas son varias y diversas pero no dejan de ser una excusa, y esta es: la comodidad

Creernos lo que nos han vendido por la tele, es cómodo, pensar en comprar algo que ya está preparado para consumir y no tener que cocinar ni fregar, es cómodo

Y por si esto fuera poco, le añadimos el sedentarismo que hoy en día nos acompaña, porque de nuevo, estar en el sofá de casa es cómodo

Se considera que cada minuto invertido en hacer deporte produce un retorno de hasta 7 minutos más de vida. La actividad física puede reducir un 30% las posibilidades de morir de forma prematura. En España el 40% de la población lleva una vida sedentaria. A este paso, no es raro afirmar que muchos de los niños que están ahora en edad de escolarización tendrán una vida más corta que la de sus padres.

¿Y los niños?

Estamos hablando de que las decisiones las toman los adultos a la hora de comprar y de decidir qué comen los pequeños de la casa. Al fin y al cabo, son indefensos en este tema y se supone que como persona responsable vas a darles solo lo mejor porque quieres velar por su salud.

Entonces, porque te conformas en darles cualquier cosa, ¿por qué realmente te has creído que es una buena elección o porque ni te has molestado en contrastarlo? Total… ¿es tan importante lo que comemos a la hora de determinar la salud de los pequeños?

¡Por supuesto! La mayoría de enfermedades de hoy en día son producto de nuestra mala alimentación. Siendo así, merece la pena que nos esforcemos por hacer un cambio ya que lo que está en juego es lo suficientemente valioso como para considerarlo

Medidas para contrarrestar la Obesidad Infantil

La alarmante proliferación de las enfermedades crónicas modernas, especialmente la obesidad, llevan a generar herramientas y estrategias para prevenir su expansión, siendo por esto que la Organización Mundial de la Salud, como Ministerios Estatales y empresas privadas, han puesto en marcha una serie de programas para prevenir y controlar esta situación.

Varios países han implementado diversos programas de educación para la prevención de la obesidad con resultados realmente esperanzadores

Estos programas tienen que ver con la Formación e Información en los niños orientados a los beneficios de la actividad física y una alimentación saludable

El cambio en el estilo de vida en las últimas décadas ha provocado que se reduzca al ejercicio en los niños, siendo la actividad física una de las mejores maneras de reducir la obesidad infantil

Programas de Actividades Deportivas

Diferentes estudios revelan la efectividad del ejercicio físico para reducir el sobrepeso en niños y adolescentes, realizándolo a una intensidad óptima y por una cantidad de tiempo mínima.

Es importante señalar que la capacidad aeróbica, a medida que avanza la edad en niños con sobrepeso, es menor en comparación a los niños que tienen un peso normal

Siendo éste, un punto importante a ser modificado, debido a que el nivel de condición física es un importante indicador del estado de salud.

También se ha concluido que, los programas de actividad física llevados a cabo en el colegio, aumentan la capacidad física y mejoran otros aspectos relacionados con la salud, esto a pesar de no apreciar una mejora significativa en el índice de masa corporal (IMC) de los niños.

Consejos Nutricionales y sobre Ejercicio desde Pequeños

Es importante promover una alimentación saludable desde edades tempranas mediante programas educativos en las escuelas.

Estos incluirían contenidos de nutrición (propiedades de los alimentos, manera de combinarlos…) y contenidos orientados a la prevención y concienciación de los beneficios de una dieta saludable

Es importante prestar mucha importancia en estas etapas de la vida de los niños e inculcarles los hábitos saludables, de modo que éstos se reflejen en el futuro

Por todo esto, promover a temprana edad los beneficios de la actividad física y de una alimentación saludable son factores relevantes y fundamentales a la hora de fomentar hábitos, generar herramientas y políticas al respecto

Aumento del Peso en Vacaciones

En otro contexto, es sabido que durante periodos vacacionales (verano, o días de fiestas), el exceso de comida y la disminución de la actividad física hacen elevar el peso corporal, tanto en adultos como en niños.

Este incremento del peso es traducido en un aumento en la adiposidad, disminución de la masa libre de grasa como en la elevación de la presión arterial, entre otros, observándose, además de todo esto, que los sujetos con sobrepeso tienen una tendencia mayor a elevar su peso corporal en este corto periodo de tiempo

Consejos para Ayudar a Mejorar Índices de Sobrepeso Infantil

  • Hay muchos niños que sólo hacen el deporte que hacen en el colegio, y que en casa no desarrollan ninguna otra actividad física. Involúcrate en actividades físicas con los pequeños de la casa. Es importante que los pequeños se muevan, están en la edad de no parar.
  • Organiza las actividades en el tiempo libre familiar con actividades que impliquen actividad en lugar de otras que no ayuden con este propósito.
  • Además de una alimentación sana, como pilar fundamental para evitar el sobrepeso. No hay que ser titulado en nutrición para hacer una buena elección en este campo.
  • Básicamente evita por encima de todo la comida procesada y vuelve a los orígenes. Compra fruta, verdura, carne, pescado, huevos, frutos secos… en su estado natural y cocina de forma sana. Así seguro que no te equivocarás y sabrás que estás dando de comer a tus hijos, mientras que si les das unos “nuggets de pollo congelados” créeme que no te haces a la idea de lo que estás comiendo.

Conclusiones

Toma responsabilidad desde ya en este tema. La salud de tus hijos está en tus manos. Está claro que algo no estamos haciendo bien, es el momento de cambiar ya.

También cabe mencionar, que los centros escolares desempeñan un papel fundamental para llevar a cabo proyectos de alimentación saludable y actividad física, como prevención de la obesidad infantil

Comparte el mensaje, porque merece la pena!

Fuentes

  • Cristi-Montero, C. (2012). Are weight gain prevention programs effective in schools? Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 12 (46) pp. 287-298. http://cdeporte.rediris.es/revista/revista46/artcharla283.htm

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