Principales razones para mantenerse hidratado
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Principales razones para mantenerse hidratado

la importancia de la hidratación

El cuerpo está formado por aproximadamente un 60% de agua. Tus células, órganos y tejidos usan el agua para regular las funciones básicas. Incluso cuando respiramos, se pierde agua a través de la exhalación. Si todavía no estás convencido de lo importante que es el agua, a continuación te doy 5 motivos para beber agua.

Principales razones para mantenerse hidratado:

1. Porque cuando lo usas, lo pierdes

Una persona muy activa o un atleta perderá una gran cantidad de agua y nutrientes a través de la transpiración. Beber agua durante y después de tus entrenamientos te ayudará a reponer los líquidos y electrolitos.

2.  Para controlar el apetito

Beber un vaso de agua cada dos horas te ayudará a mantener el estómago lleno y la mente alerta. Si no estás bebiendo agua durante todo el día, puede ser fácil confundir la sed con el hambre. Si te mantienes hidratado serás más capaz de distinguir entre los dos.

3. Para entregar el oxígeno a las células

El agua ayuda a transportar oxígeno y nutrientes a las células de todo el cuerpo, por eso que es tan importante mantener el agua durante tu entrenamiento.

4. Para apoyar la digestión.

El agua ayuda a descomponer los alimentos. Sobre todo ayuda al cuerpo a disolver la fibra soluble para que tu sistema digestivo siga funcionando sin problemas.

5. Para no sentirte hinchado/a

Si te sientes hinchado tu cuerpo en realidad está aferrándose a la poca agua que hay y por ello la conserva. Debido a que lo han privado de agua, tu cuerpo va a retener líquidos como un mecanismo de defensa. Beber agua te ayudará a reducir el hinchazón y evitar la retención de líquidos.

¿Cuánto es suficiente?

Las necesidades de tu cuerpo dependerán de tu nivel de actividad.

Algunas personas pueden necesitar 8 vasos de agua al día (2 litros).  Pero si estás yendo al gimnasio con regularidad o tienes un trabajo físicamente intenso, tu cuerpo va a sudar muchas de sus reservas y tendrás que aumentar la dosis de agua diaria. Luego Y, no, tu taza de café o una bebida pre-entrenamiento no cuenta para el consumo diario de agua.

Las bebidas con cafeína en realidad te deshidratan, ya que son diuréticos que liberan al cuerpo de agua. En lugar de ir hacia la cafetera, llena tu próxima taza de agua. Y ten una botella de agua en tu escritorio o en el bolso en todo momento. Con el agua siempre a la mano, pronto te darás cuenta de lo fácil que es conseguir la cantidad recomendada sin pensarlo dos veces.

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