¿Los Probióticos reducen el colesterol malo?

¿Los Probióticos reducen el colesterol malo?

Ya lo dicen los médicos: si tienes el colesterol alto, cuida tu microbiota. Con esta medida ayudarás a bajar el colesterol LDL o “malo”, que puede repercutir negativamente en tu calidad de vida y en la longevidad. Y, para equilibrar la microbiótica, nada mejor que tomar probióticos. Conoce cómo los probióticos reducen el colesterol malo.

Los probióticos son esos microorganismos vivos que inhiben el crecimiento de las bacterias intestinales dañinas, reforzando la flora intestinal y fortaleciendo el sistema inmunológico. Recientes estudios clínicos demuestran que contribuyen a reducir los niveles de colesterol “malo” (LDL), beneficiando el estado de salud en general.

probióticos flora intestinal beneficios

¿Por qué alimentos Probióticos?

Partimos de la base de que una microbiota intestinal saludable es un factor de protección que evita el colesterol alto y nos ayuda a disfrutar de mejor salud cardiovascular.

Quizás también te pase que, siempre que escuchas hablar de alimentos probióticos, lo que se te viene a la mente es un yogur. Pero, ¿tienes la absoluta certeza de que el yogur es un alimento rico en probióticos y ayuda a construir la flora intestinal?

Sin duda, el yogur contiene cantidades muy pequeñas de bacterias de ácido láctico, tan pequeñas que apenas existen probabilidades de que sobrevivan tras pasar por el estómago. Esta circunstancia nos lleva a concluir que existen pocas probabilidades de que consumir yogurt contribuya a mejorar la flora intestinal.

Las verduras crudas y fermentadas, como el chucrut o col fermentada, son algunos de los alimentos más recomendados por los expertos para el mantenimiento de la flora intestinal saludable y ello por ser ricas en vitaminas y minerales, conteniendo además bacterias de ácido láctico naturales generadoras del proceso de fermentación.

Por tanto, te recomendamos el consumo de verduras fermentadas que contribuyen a mejorar la flora intestinal, poseyendo además múltiples beneficios para la salud.

complemento dietético probiótico

¿Y por qué tomarlos en forma de suplemento dietético?

El intestino es un órgano que a menudo resulta dañado debido a una mala alimentación o al frecuente consumo de medicamentos, sobre todo antibióticos. Pues bien, aunque ya hemos aludido al consumo de verduras fermentadas como fuente de probióticos, sentimos contarte que este saludable hábito resulta insuficiente para restaurar la flora intestinal.

Acude a la toma de suplementos dietéticos de probióticos para restablecer el equilibrio en la flora intestinal, ayudando a recuperar la salud del intestino.

Toma nota de cuáles son los probióticos más adecuados, por contener las siguientes cepas bacterianas:

  • Lactobacillus acidophilus.
  • Rhamnosus.
  • Lactobacillus casei.
  • Lactobacillus reuteri.
  • Bifidobacterium bifidum.
  • Bifidobacterium longum.

Los citados microorganismos cuentan con efectos testados como garantía de su multitud de beneficios para la salud.

¡Ojo! Resulta de suma importancia que compruebes que el suplemento que adquieres contiene la suficiente cantidad de cepas bacterianas. Recuerda que necesitas administrar un mínimo de 2 a 10.000 millones de microorganismos al día si quieres que puedan ayudar eficazmente al mantenimiento de tu salud intestinal.

Las bacterias y el colesterol

El punto de partida es que nuestro intestino cuenta con billones de bacterias que con su actividad metabólica sirven de ayuda para reducir el colesterol alto. Aunque la investigación todavía está en ciernes, parece ser que estos pequeños microorganismos sirven para:

  • Absorber parte del colesterol de la dieta, evitando así que pueda ser absorbido por el intestino.
  • Degradar el colesterol que alcanza el intestino. Tal circunstancia se ha podido comprobar preferentemente en bacterias del género Lactobacillus como Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus bulgaricus. No en vano, ambas cuentan con enzimas que transforman el colesterol en coprosterol, que no llega a absorber y que se excreta de forma directa.
  • Reducir la reabsorción del colesterol unido a las sales biliares. Esto se ha observado principalmente en bacterias de los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium.
  • Afectar el pH intestinal, alterando la digestión y absorción de las grasas de la dieta, entre las que se encuentra el colesterol.

Además de los prebióticos, también te recomendamos que recurras a otros componentes naturales para bajar el colesterol como la levadura de arroz rojo, que contribuye al mantenimiento del colesterol en niveles normales, con unos efectos que nada tienen que envidiar a los de los medicamentos, pero sin sus efectos adversos.

niveles colesterol y probióticos

Lactobacillus Reuteri reduce los niveles del colesterol malo

A la hora de hablar de colesterol, es preciso acudir a las voces autorizadas en la materia. Una de ellas es la de la American Heart Association que ha publicado los resultados de nuevos estudios que sugieren las bondades de la toma de probióticos dos veces al día para reducir los niveles del LDL o colesterol “malo”.

Los científicos que participaron en dicho estudio, centraron su investigación en los efectos de una cepa bacteriana en concreto, de nombre Lactobacillus reuteri NCIMB 30242.

El mencionado probiótico no era la primera vez que saltaba a la palestra, dado que estudios previos habían demostrado su capacidad para reducir los niveles de colesterol.

El estudio se efectuó sobre 127 adultos cuyos niveles de colesterol estaban demasiado elevados. Pues bien, casi el 50% de los participantes recibió dos dosis diarias de Lactobacillus reuteri NCIMB 30242, frente a la otra mitad, que recibió placebo.

Nueve semanas después, el nivel de colesterol LDL de los integrantes del grupo que había recibido probioticos fue un 11,6% más bajo con respecto al grupo de control. Además, quienes componían ese mismo grupo presentaron otra serie de mejorías como una disminución del 6,3% en los ésteres de colesterol acoplados a los ácidos grasos así como del 8,8% en los ácidos grasos éster de colesterol saturado.

En líneas generales, se constató que el grupo al que le habían sido suministrados probióticos vio reducido su nivel de colesterol en un 9,1%. No obstante, los niveles en sangre de colesterol HDL o “bueno” y de triglicéridos beneficiosos no mostraron cambio alguno.

Por ende, ¿Qué conclusión podemos sacar de los resultados del estudio? Pues que el probiótico había reducido la absorción del colesterol en el intestino. Consulta en este enlace cómo benefician antes el ácido graso.

También te invitamos a que amplíes información sobre cómo funcionan los probióticos.

Fuentes Bibliográficas y Estudios

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Valoración Probióticos reducen el colesterol LDL

Alimentos probióticos - 99%

Suplementos probióticos - 100%

Colesterol y probióticos - 100%

Estudios sobre la reducción LDL - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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