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Psyllium Husk – ¡Mejora tu Salud Digestiva!

Psyllium Husk – ¡Mejora tu Salud Digestiva!

Psyllium Husk es un tipo de fibra con importantes propiedades para nuestro organismo.

Hoy trataremos un tema de sumo interés para todos, porque el perfecto funcionamiento de nuestro organismo es o debería ser nuestra principal meta.

Por ello abordaremos aspectos referidos a la Psyllium husk, un nombre imponente ¿verdad?.

Sin salud, nuestra existencia sería muy mediocre, restrictiva, limitada y nos referimos a aquellas condiciones a las que creemos que prestamos atención, pero que por una u otra razón descuidamos y algo que pudo ser agudo se convierte en crónico, con el consecuente desgaste emocional, económico, físico, mental.

Pero antes de profundizar sobre lo qué es Psyllium husk y para qué sirve, vamos a realizar un brevísimo repaso, sobre la importancia de la salud y de uno de sus órganos: los intestinos.

Salud Intestinal

Una de estas circunstancias, que seguramente alguna vez hemos padecido, es la llamada constipación intestinal. El intestino forma parte del del aparato digestivo y se encarga de extraer los nutrientes de los alimentos y eliminar los residuos.

Lo normal es evacuar tres veces diarias, pero hay personas que pueden pasar más de tres días sin hacerlo y lo que es peor, sin darle la menor importancia a algo tan grave. No se trata solamente de la distensión abdominal, dolor en la espalda, expansión de las venas rectales (hemorroides), sino de algo peor.

Las heces compactadas, secas y duras, no salen con los movimientos, que usualmente hace el intestino, para que esto suceda. Y la situación puede llegar a ser tan grave que requiera el traslado del paciente, quien se encuentre en estas condiciones, a urgencias.

Cuando las deposiciones no se producen con regularidad, nuestro cuerpo se va llenando de gases y toxinas que terminan contaminándolo de tal forma, que llega a producir enfermedades como la obstrucción intestinal síndrome de intestino perezoso o colon irritable.

Psyllium Husk para evitar el estreñimiento

Para evitar el estreñimiento existen formas prácticas como por ejemplo ingerir comida saludable y con fibras, tomar ocho vasos diarios con agua y hacer ejercicio. Pero aparte de esto…

Existe un superalimento denominado Psyllium Husk, que posee propiedades maravillosas de las cuales vamos a hablar a continuación.

¿Qué es Psyllium Husk?

La psyllium husk o la psyllium rubia, llantén de la India o Ispaghul, es una hierba que se expande al sur de Asia y que germina en tierra arenosa o lodoza.

Se origina del grano del plantago ovata, el cual tiene un color ambarino, como de arena cristalina.

Casi el 90% de psyllium, a nivel mundial, se produce en la India y es consumido en Estados Unidos (USA), por las cualidades que te mencionaremos a continuación.

Las hierbas son el tipo de arbusto más extendido del mundo y esto se debe a dos factores determinantes uno es que se adapta fácilmente a cualquier clima y el otro es su fortaleza. La mayoría de las plantas herbáceas tienen propiedades curativas y la psyllium husk es una de ellas.

Existen diversas marcas en el mercado cuyo contenido es psyllium husk y son conocidos como: Metamucil, Siblan, Fiberall, konsyl, Serutan, Modane Bulk Power, Laxmar, Hydrocil.

Propiedades

En primer lugar estableceremos que el Psyllium husk es un laxante natural, que aumenta el bolo a evacuar, absorbiendo el agua o líquido de los intestinos:

Posee mayor cantidad de fibra que las semillas de lino o la Chía. Además incrementa su talla real hasta 50 veces su peso. Su gelatina o mucílago, la cual contiene en grandes cantidades, mantiene el tránsito fecal ligero y regularizado.

Precisamente en la fitoterapia se emplea exclusivamente la cáscara de la semilla, porque en ella se concentra el mucílago, sustancia que mantiene a la mucosa digestiva hidratada y desinflamada, lo cual es súper favorable para evitar o por lo menos disminuir los efectos de la gastritis, acidez, cólicos, úlceras, entre otros.

Para qué sirve Psyllium Husk

  • Combate el estreñimiento continuo.
  • Previene la diverticulosis y las hemorroides.
  • Controla los niveles de azúcar en sangre y los lípidos, en especial el colesterol.
  • Controla el peso corporal.
  • No sobreactiva el sistema nervioso.

¿Cómo tomar Psyllium Husk?

El psyllium Husk existe también en polvo, cápsulas, granos u obleas (hostia o galletitas sumamente delgadas).

Nuestras recomendaciones:
  • Se puede usar durante meses o años sin problema alguno, sin embargo te recomendamos consultar siempre a tu médico.
  • Ingerir en forma oral, tres veces al día en términos generales.
  • El polvo y los gránulos se pueden mezclar con agua o zumos de frutas.
  • Si la psyllium tiene forma de galletita, hay que masticarla muy bien y beber mucho líquido. Si se nos olvidó tomar la dosis esperaremos hasta la próxima ingesta y no la duplicaremos.

Contraindicaciones

Consulte a su médico si:

  • Se encuentra embarazada o lactando.
  • Sufre de diabetes u otra enfermedad.
  • Es alérgico.

Pysillium Efectos secundarios

No se conocen efectos secundarios, pero es preferible prevenir consultando a su médico de cabecera. Mientras mezcla el polvo con el zumo o agua, evite inhalar ese polvillo pues puede causarte alergia.

Recomendaciones

Sigue a pie juntillas las indicaciones de la etiqueta o las orientaciones de tu médico.

Si utilizas el psyllium para tratar el colesterol alto, la idea es que lo hagas combinado con la dieta indicada para tal fin.

Es decir, la toma de psyllium husk, por ella misma, no es garantía de resultados óptimos, por ello debemos tomar consciencia de aquello que debemos mejorar para que nuestra salud se encuentre en buen estado.

Hacer Deporte

La idea es que a través de una dieta saludable, ejercicio físico e ingesta de agua, el organismo retome sus funciones habituales de manera normal y por si mismo.

Bebe 8 vasos de agua diarios y si haces ejercicio físico aumenta aun más las tomas, tu cuerpo debe estar siempre muy bien hidratado.

Esperamos que el presente artículo sea de mucha utilidad pues… ¡no hay nada mejor en el mundo que estar sano!.

Fuentes Bibliográficas

  1. “Chía, lino y psyllium. Las súper semillas” Clèmence Catz
  2. “Nuestros amigos invisibles. Un microbioma óptimo es la llave para una vida de salud y bienestar” Dra. Sandra Rangel.
  3. “Lácteos y trigo. Sociedad ensuciante y enfermante, problemas individuales y comunes” Néstor Palmetti.
  4. “El triunfo de las semillas” Thor Hanson.
  5. “Semillas medicionales” Adolfo Pérez Agustí

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Valoración Psyllium Husk

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Origen - 100%

Propiedades y Beneficios - 100%

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