¿Qué es la Epicondilitis ó codo del tenista?

¿Qué es la Epicondilitis ó codo del tenista?

¿Qué es el Codo del Tenista?

Un día sientes un dolor en la parte externa del codo, que se va convirtiendo en impotencia funcional con los movimientos de extensión de la muñeca y supinación del antebrazo. El dolor suele ceder durante la noche y con el reposo. Pero esa molestia para a ser dolor con acciones tan simples como elevar una botella o una jarra o tomar una taza de café y por supuesto afecta a tu entrenamiento.

Te dicen que tienes codo de tenista, y claro ¿cómo puede ser eso si lo más parecido que has cogido a una raqueta, es el mando de tu videoconsola? Pues sí, es posible…

Causas

Hay determinados movimientos que realizamos, de manera incorrecta, al entrenar.

Por ejemplo en Crossfit, entre los ejercicios que podrían ser los causantes se encuentran: los Muscle Ups, los Ring Dips y los movimientos con pesas rusas (kettlebells).

ring-dips

También puede causarlo la trepa de cuerda. El ejercitar la trepa de cuerda supone ejercicios intensos y repetitivos ejerciendo mucha tensión en algunos grupos musculares, flexores o extensores, tanto en giros del antebrazo o en extensión de la muñeca.

En cualquier caso debemos evitar una hiperextensión brusca del codo, que solemos hacer cuando ya estamos agotados. Las hiperextensiones son el límite de la articulación y pueden acabar en lesión.

Los músculos que nacen del codo (epicondíleos y epitrocleares), sufren un exceso tensional a nivel de su inserción. Los entrenamientos intensivos, sin control solo te llevarán a tener un dolor insoportable de codo, que en muchas ocasiones, invita al fracaso.

Tratamiento natural

El tratamiento inmediato es el cese de la actividad, y la aplicación de frío. También podemos utilizar antiinflamatorios tópicos como el veneno de abeja, que se presenta en forma de crema, produciendo un alivio y relajación en la zona muscular y articular.

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Por otro lado, el mejor tratamiento es la prevención. Ésta la conseguimos realizando los ejercicios con una técnica correcta, así como con complementos de ayuda a nuestras articulaciones.

Podemos ayudarnos de productos como “Animal Flex” concebido para cuidar y nutrir nuestras articulaciones, tras un ejercicio intenso.

Cuenta con varias propiedades como:

  1. Reparar y proteger el tejido conectivo de las articulaciones y ligamentos.
  2. Mejora la lubricación articular
  3. Tiene función anti-inflamatoria lo que ayudará a reducir posibles dolores y a minimizar los daños provocados por el ejercicio o actividad diaria.
  4. Se compone de un complejo multivitamínico y mineral que completará la nutrición de tus articulaciones evitando así cualquier carencia posible.

También hay productos como la Condroitina, Glucosamina y MSM:

  • La Condroitina ayuda a mantener la integridad estructural del cartílago y promueve la lubricación de las articulaciones.
  • La Glucosamina se encarga de regenerar y reconstruir el tejido cartilaginoso.
  • Y el MSM promueve la salud articular ayudando a mantener la elasticidad del tejido de las articulaciones.

Por último, pero no por ello menos importante, es imprescindible realizar estiramientos después de haber llevado a cabo la actividad física, ahorrándonos de esta manera posibles lesiones futuras.

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4 comentarios
  1. Buenos días.

    Llevo cosa de un año con codo de tenista en los dos brazos. No hubo resonancia pero los fisios que me trataron el primer codo, me dijeron que era claramente eso. Después de mirar mucho por internet me quedo claro que mis síntomas son los de esta lesión.
    He descubierto hace poco por internet la existencia de MSM y de momento no he encontrado nada negativo sobre este suplemento.
    Al parecer es totalmente natural y puede ayudar mucho en lesiones como la mía. No espero milagros pero en unas semanas podre volver a hacer sesiones con fisios(problemas de dinero ;)), y me gustaría saber hasta que punto este suplemento me podría ayudar en mi recuperación.

    Un saludo.

    • Hola Manu, este suplemento está catalogado dentro de los que promueven la salud articular. Puedes tomar sólo el MSM o combinarlo junto a la glucosamina y condroitina para que la acción sea más potente

  2. A mi me han venido muy bien las semillas de lino

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