¿Qué hacer ante una lesión?

¿Qué hacer ante una lesión?

¿Qué hacer inmediatamente después?

Lo primero y más importante, en el momento en que se produce una lesión, es parar la actividad, ya que ante la duda, no conviene arriesgar y exponernos a una lesión mayor (Kaplan, 2004).

Es esencial que se valore de qué lesión se trata, y aunque en la mayoría de los casos se encuentre a medio camino entre una y otra, podemos darnos cuenta de la magnitud de esta por medio de:

Nuestra propia percepción:

  • Sabemos que es un golpe pero no hay mayor problema
  • El dolor es tan serio que no hay duda de que hay un problema más grave y se necesita ver a un médico

Atendiendo a la causa:

Las lesiones, frecuentemente son producidas por

  • Un traumatismo
  • Por agotamiento
  • Por sobreestiramiento

En función del dolor:

  • Puede ir aumentando lentamente durante su actividad,
  • Puede ser persistente cuando se mantiene el movimiento
  • Puede remitir al parar

Sin embargo, a menudo es difícil entender cómo debemos reaccionar en cada momento ante los diferentes casos, y es por eso por lo que debemos tener siempre en mente las siglas RICE, método que podríamos definir como la respuesta básica a las lesiones deportivas, principalmente:

  • Lesiones traumáticas
  • Lesiones por agotamiento parecidas a las torceduras o esguinces
RICE se define como el método que da respuesta básica a las lesiones deportivas

Sobre el método RICE:

  • Descanso (Rest): No mover la parte del cuerpo lesionada. Esto supone evitar el riesgo de empeorar la lesión y no causar más complicaciones.
  • Hielo (Ice): El hielo actúa como un anestésico local y reduce el dolor inmediato. Lo más importante es que contrae los vasos sanguíneos del área lesionada. Esta contracción disminuye el riego sanguíneo en esta área y reduce la cantidad de sangre y los fluidos intercelulares que escapan por las roturas de los vasos sanguíneos. Un gran derrame significa curar más daños.
  • Compresión (Compression): La compresión controla la inflamación que resulta del flujo de sangre y otros fluidos en la zona dañada.
  • Elevación (Elevation): Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Esto permite drenar por gravedad el exceso de fluidos de la zona lesionada y facilitar el riego sanguíneo.

Eterno debate. ¿Frío o calor?

La pregunta de si aplicar frío (hielo) o calor hace dudar a la mayoría de la gente. En general, el hielo se aplicará desde el momento de la lesión hasta veinticuatro a setenta y dos horas después. A partir de entonces se aplicará un calor ligero, preferiblemente húmedo.

Bibliografía

– KAPLAN, Mitch. Guía de lesiones del deportista. Ed. Hispano Europea (Barcelona) (2004).

Valoración Qué hacer ante una lesión

Qué hacer inmediatamente después - 100%

Atendiendo la causa - 100%

Método RICE - 100%

Frío o calor - 100%

100%

Evaluación HSN: Sin Puntuación Todavía !
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