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14 Razones para Entrenar con Pesas

El entrenamiento con pesas ofrece grandes beneficios para la salud, ayudan a eliminar grasa, reducir el estrés y evitar ciertas enfermedades

Pero todavía hay muchas personas que todavía están indecisas y no incorporan los suficientes ejercicios anaeróbicos en su rutina de entrenamientos.

Aquí os proponemos 14 Beneficios de Hacer Pesas:

Vas a mejorar tu composición corporal

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Si eres de los que piensas que el ejercicio cardiovascular es la clave para eliminar la grasa, debes saber que no es la mejor opción. El entrenamiento de fuerza es el eje sobre el cual basar nuestro objetivo de mejorar nuestra estética.

La ropa te quedará mejor

¿Sabías que el músculo ocupa menos espacio que la grasa? Otro beneficios de hacer pesas, quedará reflejado en el aspecto visual y en cómo lucirás tus mejores prendas. Es muy probable, que a pesar de no la cifra en la báscula, aquellos pantalones que casi ni te podías apretar, ahora incluso tengas que utilizar un cinturón…

Vas a quemar más calorías

Una sesión de pesas no genera un alto gasto de calorías. Sin embargo, lo que es más importante conocer, es que el consumo calórico que realiza nuestro organismo en los momentos posteriores al entrenamiento es bastante relevante. Así, el estrés metabólico y tensión mecánica ejercida en la sesión, supondrá un coste que el cuerpo se verá obligado a solventar.

Tu dieta va a mejorar

Si te “enganchas” al estilo de vida fitness, tarde o temprano, buscarás todo lo relacionado para mejorar los esfuerzos en el gym. Pronto descubrirás la estrecha relación entre entrenamiento y alimentación (o si prefieres llamarlo, “dieta”).

Vas a manejar mejor el estrés

Romper a sudar en el gimnasio ayuda a reducir el estrés. Es tu momento. Estáis sólo tu y los hierros. Puedes “descargar” todas esas preocupaciones o situaciones que te han mantenido en tensión. ¡Libera el estrés!

Nunca está de mas conocer estos Mitos del Estrés

Serás más feliz

Sólo los que amamos el entrenamiento con pesas sabemos lo que se siente cada vez que acudes al “templo”. A colación del anterior, vas a poder canalizar tus sentimientos enfrentados (ira, frustración, miedo…), en tan sólo una sesión de levantamiento. Esto va a influir positivamente sobre tu estado de ánimo y sensación de bienestar general.

Vas a construir huesos más fuertes

A medida que envejecemos, la masa ósea va reduciéndose y debilitándose, lo que incrementa la probabilidad de sufrir fracturas. Mediante el entrenamiento de pesas, se puede aumentar la densidad mineral ósea, además de fortalecer el tejido conectivo y tendinoso.

El entrenamiento es uno de los factores más importantes para reducir la Osteopenia, pero, ¿sabías que también podemos intervenir en la Alimentación y Suplementación?

Reducirás la pérdida de músculo

Desafortunadamente, otro de los síntomas que ocurren conforme vamos aumentando los años. Mediante el entrenamiento con pesas podemos revertir esta pérdida de masa muscular y fuerza (sarcopenia), siempre y cuando, nos pongamos en manos de un profesional y establezca un planing optimizado.

Vas a ponerte en forma más rápido

“Hacer cardio” no debería describir sólo al ejercicio aeróbico. El entrenamiento con pesas aumenta la frecuencia cardíaca con mayor cantidad de latidos que si se realiza aeróbicos al 70% del ritmo cardíaco máximo. Este enfoque, además de fortalecer los músculos, proporciona beneficios cardiovasculares, ahorra tiempo sin sacrificar resultados.

Tu corazón estará más sano

Tampoco es necesario realizar largas sesiones aeróbicas para fortalecer el músculo cardíaco. Mediante el entrenamiento con pesas se puede reducir la presión arterial, reduciendo, por tanto, cualquier riesgo de accidente cerebromuscular o sufrir algún tipo de problema relacionado con el corazón.

Vas a mejorar tu postura

Mediante ciertos ejercicios podremos corregir nuestra postura y asimismo, tratar cualquier disfunción muscular. Ello va a repercutir enormemente, no solo ya desde el punto de vista estético, sino sobre nuestra calidad de vida.

Vas a trabajar de forma más productiva

Levantar pesas puede resultar en un aumento de sueldo (o al menos una palmadita en la espalda de tu jefe). Los trabajadores suelen ser más productivos los días que entrenan… De este modo, puedes (en teoría) acabar tus labores en menor tiempo. Además, te sentirás más feliz con tu trabajo.

Vas a encontrarte mejor

El entrenamiento con pesas, y el deporte en general, fomenta un mejor estado de ánimo, siendo una de las razones la liberación de endorfinas. Con ello, también es posible sentirte más energético durante el día, incluso con una “sensación de euforia”.

Serás más fuerte

Aunque parece lógico, no está de más mencionarlo. Una respuesta inmediata de tu cuerpo frente al entrenar con cargas, es que precisamente, vas a incrementar tu fuerza y resistencia muscular. No hace falta decir lo que ello supone para cualquier faceta de la vida.

Si quieres profundiza y adentrarte en el mundo del entrenamiento de fuerza, puedes leer nuestra guía

¿Todavía necesitas saber más beneficios de hacer pesas?

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