Receta Aneto Fit

Receta Aneto Fit

El aneto de pollo fit es una receta muy típica en algunas zonas de España. Su receta original es rebozado y frito, pero vamos a adaptarla para que sea más sana.

Los ingredientes para esta receta son bastante simples y la forma de hacerla también. Podemos variarla añadiendo fiambre de pavo o incluso jamón serrano.

Tips de la receta: Aneto fit

  • Tiempo de preparación: 12 minutos
  • Tiempo de cocinado: 25 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Aneto
  • Número de porciones: 8
  • Estilo de cocina: Americana

Ingredientes

  • 8 filetes de pollo (400g aprox) (filetes al corte fino)
  • 250g de queso fresco 0%
  • 250g de tomate triturado reducido
  • 1 huevo
  • 60g de Harina de Avena Instantánea 2.0 sabor neutro de HSNfoods
  • Un poco de orégano
  • Un poco de sal
Información Nutricional por porción
Calorías:117,3kcal
Grasas:1,3g
de las cuales saturadas:0,3g
Carbohidratos:6,2g
de los cuales azúcares:1,3g
Fibra:0,8g
Proteinas:20,2g
Sal:1,2g

Cómo preparar: Aneto fit

  1. Para preparar cada aneto cogeremos un filete de pollo y colocaremos encima 3 o 4 rodajas de queso fresco.
  2. Sobre el queso 1 cucharada de tomate y sobre este orégano y un poquito de sal sin sodio. Para cerrar el aneto colocaremos otro filete de pollo encima. Lo envolvemos con papel de aluminio.
  3. Precalentamos el horno a 200º mientras hacemos todo esto.
  4. Metemos los anetos en el horno durante 15 minutos.
  5. En un plato hondo batimos el huevo y en otro preparamos la harina de avena.
  6. Cuando terminemos con el horno los sacamos del papel de aluminio y pasamos el aneto, con cuidado de no desmontarlo, por el huevo batido y por la harina de avena para empanarlo de forma que quede compacto.
  7. Una vez tengamos los anetos empanados tenemos 2 opciones:
  8. (1) Pasarlos vuelta y vuelta por la plancha, previamente engrasada con aceite de oliva.
  9. (2) Volver a meterlos en el horno pero esta vez gratinando a 200º vuelta y vuelta también
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Valoración Receta Aneto Fit

Rápido de hacer - 100%

Fácil disponibilidad de los ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Paula Escalón
Paula Escalón
Campeona de Bikini Fitness, amante del deporte y la vida sana. En la actualidad Paula está ligada al mundo del culturismo y de la nutrición deportiva.
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