Receta pizzas proteicas muy fáciles de hacer en casa Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
Página Principal / Recetas Fitness / Recetas Proteicas / Receta pizzas proteicas muy fáciles de hacer
Receta pizzas proteicas muy fáciles de hacer

Receta pizzas proteicas muy fáciles de hacer

Llevar a cabo una dieta fitness implica prestar especial atención a la cantidad de proteínas incorporadas. Las pizzas proteicas son una opción ideal para nuestro plan alimenticio, ya que es una de las recetas que más variantes ofrece, es simple de preparar, práctica para comer y ¡le gusta a todo el mundo!

Si vamos a realizar actividad física es imprescindible mantener una dieta alta en proteínas, es decir, asegurar que aquellas que ingerimos sean suficientes para compensar y equilibrar la energía necesitada y el gasto calórico. Los músculos, tendones, membranas celulares, dependen en gran medida de su incorporación, principalmente para incrementar su volumen y garantizar las funciones inmunitarias y el equilibrio de la energía metabólica.

En primera instancia, la pizza no suele ser identificada como un alimento saludable o fitness, sin embargo, si combinamos adecuadamente los ingredientes a la hora de prepararla, es posible lograr una comida nutritiva, sana y además, deliciosa.

Una buena dieta fitness requiere la mayor variedad de alimentos posibles, como frutas, verduras, legumbres, semillas, cereales, y en algunos casos, suplementos deportivos como complemento. Y es aquí donde la pizza se convierte en el aliado perfecto, ya que su cobertura nos permite un amplio abanico de posibilidades para combinar y adicionar ingredientes de todo tipo.

Estas son 3 pizzas proteicas e irresistibles, y muy fáciles de hacer

Pizza proteica con base de calabaza

Pizza proteica con base de calabaza

La base de esta pizza le otorga una textura crujiente a corteza exterior y la combinación de los ingredientes de su cobertura reduce la grasa de la pizza al mismo tiempo que conserva su sabor.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 8 minutos
  • Tiempo de cocinado: 35 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 base individual
  • Número de porciones: 2
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 1/2 taza de puré de calabaza
  • 1/2 taza de claras de huevo
  • 1/8 taza de Harina de Avena Instantánea de HSNfoods
  • 1/8 taza de Proteína de Guisante Aislada de HSNessentials
  • 1 cucharada de almendras molidas
  • 2 cucharadas de Evocakes de HSNsports
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 2 cucharaditas de albahaca seca
  • 2 cucharaditas de orégano seco
Información Nutricional por 100g
Calorías:233,6kcal
Grasas:11,4g
de las cuales saturadas:1,8g
Carbohidratos:23g
de los cuales azúcares:2,4g
Fibra:3,5g
Proteinas:30g
Sal:3g
Preparación
  1. Mezclar los ingredientes y llevar al horno en una bandeja para galletas a 150º C (302 F) durante 35 minutos (básicamente, hasta que estén dorados y cocidos).
  2. Dejar enfriar.
  3. Preparar cada una de las bases aplicando:
  4. 2 cucharadas de queso cheddar
  5. 2 cucharadas de puré de tomate
  6. 2 cucharadas de queso cottage
  7. 2 cucharaditas de tomillo seco
  8. 2 cucharaditas de albahaca seca
  9. 2 cucharaditas de aceite de oliva (rociados alrededor la pizza, en los bordes)

Mini pizzas de coliflor súper proteicas

Mini pizzas de coliflor súper proteicas

Al ser tan suave y fantástico con queso, el coliflor es un alimento ideal para consagrarse protagonista en las bases de pizza.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocinado: 20 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 base individual
  • Número de porciones: 3
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 3 grandes cabezas de coliflor (cocido)
  • 4 claras de huevo
  • 1 dosificador de Proteína de Guisante Aislada de HSNessentials
  • 1 cucharada de pasta de tomate
  • 1/8 taza de queso cheddar maduro (o, por supuesto, mozzarella)
  • Romero
  • Tomillo
Información Nutricional por 100g
Calorías:294kcal
Grasas:4g
de las cuales saturadas:1g
Carbohidratos:35g
de los cuales azúcares:11,6g
Fibra:22g
Proteinas:29,5g
Sal:2g
Preparación
  1. Mezclar todos los ingredientes de la base hasta lograr una masa consistente.
  2. Dividirla en 3 partes (siempre se puede simplemente hacer una gigante pero va a ser más difícil poder darla vuelta).
  3. Llevar al horno o a la parrilla. Cocinar durante 15-20min a 170º.
  4. Adicionar los ingredientes de la cobertura y volver a cocinar hasta que el queso se derrita.

Pizza proteica con bananas

Pizza proteica con bananas

Es la receta ideal para animarse a probar algo distinto. Por lo general, no se recomienda colocar más de dos rodajas de plátano por porción.

Tips de la receta
  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocinado: 25 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 base individual
  • Número de porciones: 2
  • Estilo de cocina: Americana
Ingredientes
  • 1/2 taza de Harina de Avena Instantánea de HSNfoods
  • 2 huevos enteros
  • 1/4 taza de Proteína de Guisante Aislada de HSNessentials
  • 1/4 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 1/8 taza de “queso de pizza ‘(un combo de mozzarella y queso Gouda)
  • 1 plátano en rodajas
  • 1/8 taza de” salsa de la pizza’ (salsa de tomate con especias de pizza como el romero y tomillo)
  • 1 cucharada de romero
  • 1 cucharada de tomillo
Información Nutricional por 100g
Calorías:348,4kcal
Grasas:12,4g
de las cuales saturadas:4,3g
Carbohidratos:30,7g
de los cuales azúcares:6,7g
Fibra:3,4g
Proteinas:28,5g
Sal:4g
Preparación
  1. Para la corteza, mezclar los ingredientes hasta que la masa adquiera una textura gruesa.
  2. Colocarla en un sartén antiadherente.
  3. Bajar el fuego a medio para asegurar que la parte inferior se dore y luego darla vuelta para cocinar el otro lado.
  4. Retirar del fuego y añadir los ingredientes de la cobertura, comenzando con el tomate y siguiendo con el plátano y las especias.
  5. Colocar debajo de la parrilla o asador del horno a 170º durante 15-20 minutos o hasta que el queso se haya derretido.
Como podemos observar, para elaborar pizzas proteicas, las posibilidades son infinitas. Ya sea para bases o coberturas, combinar ingredientes, lograr nuevos sabores y mejoras nutritivas puede llegar a ser incluso un entretenido desafío!
Te puede interesar
coquitos chocolateados
Coquitos Chocolateados

Los coquitos, cocadas o cocotets son pastelitos típicos de toda la vida, que se preparan …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Te gusta nuestro HSNBlog?
HSN Newsletter
Pues imagínate las ofertas de nuestra tienda.

Déjanos tu email y te daremos acceso a las mejores promociones para nuestros clientes


Deseo suscribirme y acepto la politica de privacidad