10 Ideas de Desayunos con Gachas de Avena

10 Ideas de Desayunos con Gachas de Avena

Si tienes un poco de tiempo en la mañana puedes preparar unas Gachas o Porridge de Avena en Desayunos para comenzar el día de la forma más sana.

Es una plato fácil, saludable y cargado de nutrientes, además de poder elegir cada día una nueva receta, absolutamente deliciosa y apetecible.

¿Cómo hacer un Porridge?

No hay que tener grandes dotes de chef para preparar unas ricas gachas de avena.

La receta más fácil consta de: copos de avena + agua + leche o bebida begetal.

Tal como describimos en este post, deberemos poner a cocer los copos de avena hasta alcanzar un punto de cremosidad deseado.

Gachas de Avena Hiperproteicas

Gachas de Avena Hiperproteicas

La receta con mayor aporte de proteínas.

Tips de la receta: Gachas de Avena Hiperproteicas

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocinado: 12 minutos
  • Tamaño de la porción: 1 Bol
  • Número de porciones: 1
  • Estilo de cocina: Inglesa

Ingredientes

  • 60g Copos de Avena
  • 1 dosificador de Albúmina de Huevo de HSNSports
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de canela
Información Nutricional por porción
Calorías:314kcal
Grasas:4g
de las cuales saturadas:0,7g
Carbohidratos:38g
de los cuales azúcares:0,2g
Fibra:7g
Proteinas:31,6g
Sal:3,5g

Cómo preparar: Gachas de Avena Hiperproteicas

  1. En un bol colocamos 1 vaso y medio de agua, y cuando comience a hervir añadimos los copos de avena, la sal y removemos.
  2. Una vez que se empiece a cocer y veamos que los copos adquieren una textura cremosa apartamos y añadimos la proteína de huevo. Removemos bien hasta conseguir obtener una mezcla homogénea.

Recetas Gachas de Avena

Con estas Recetas de Gachas de Avena para los Desayunos no tendrás excusa para disfrutar de una mañana llena de energía, nutrientes de calidad y que te permita mantener unos hábitos saludables.

Junto a todas las recetas se adjunta la tabla de la información nutricional de modo que se pueda comprobar rápida y fácilmente las calorías y macronutrientes, resultando bastante cómodo a la hora de añadir a la dieta («ajustar macros»).

Entradas Relacionadas

Valoración Gachas de Avena

Valor Nutricional - 100%

Variedad de Recetas - 100%

Adherencia a la Dieta - 100%

Preparación - 100%

Saludable - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Bajo el lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expone su más clara declaración de intenciones para exponer sus conocimientos y experiencia dentro del panorama Fitness. Su sistema de entrenamiento BPT así lo avala.
Te puede interesar
Mug Cake de Calabaza
Mug Cake de Calabaza con Chips de Chocolate

Una delicia de receta para estas tardes de otoño: Mug Cake de Calabaza con Chips …

2 comentarios
  1. Siempre entendí que los suplementos proteicos no se pueden cocinar, modificas sus valores nutricionales, hay que consumirlos en crudo.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *