Recuperación - Guía para mejorar la recuperación post-entreno Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
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Recuperación

Blog sobre mejora recuperación. Guía sobre los suplementos post-entreno para ayudar a recuperar después del ejercicio. Los mejores suplementos para recuperarte tras el entrenamiento. Dichos suplementos no solo mejorarán tu recuperación, sino que favorecerán tu rendimiento deportivo y el aumento de la resistencia de tus músculos. Sigue los consejos de los mejores expertos sobre la temática y mejora tus rendimientos con una mejora de la recuperación diaria. De esta manera evitarás posibles lesiones y problemas musculares debido a la sobrecarga de entrenamientos o esfuerzos. Sigue los consejos y verás como evolucionas en tu rendimiento físico.

Bebidas con electrolitos y minerales

Bebida para deportistas

Las bebidas con electrolitos tienen un sabor refrescante y sirven para recuperar la pérdida de líquido después del ejercicio físico y el entrenamiento intensivo, por lo que son las preferidas de deportistas y atletas. Las bebidas con electrolitos sirven para reponer en el organismo los líquidos, y perdidos tras la actividad física. Por ello, son el complemento esencial para los …

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Los mejores alimentos para reponer los electrolitos en el cuerpo

Alimentos con electrolitos

Sin electrolítos no podría sobrevivir. Tu cuerpo depende de electrolitos como de cloruro, sodio, potasio y magnesio, para el nervio saludable y la función muscular, el equilibrio de líquidos y para mantener el equilibrio ácido-base. Una dieta bien equilibrada normalmente proporciona suficiente cantidad de electrolitos. La pérdida de líquidos provocada por: el ejercicio excesivo, vómitos, diarreas, enfermedades como la enfermedad renal …

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¿Qué es HMB y cuáles son sus beneficios?

Que es HMB y Beneficios

Se podría decir, que el HMB es uno de los suplementos que más expectación (y controversia) ha creado en estos últimos años Culpa de ello, lo tienen ciertos estudios que muestran un cambio radical a nivel de composición corporal, dando lugar a una ganancia 7kg de “tejido muscular”, además de perder 5kg de grasa. Otros estudios muestran como el HMB ayuda …

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Protocolo de Suplementación Post-entrenamiento

Ya estamos en el post-entrenamiento y lo primero que tienes que hacer es esperar… ¿Qué tiempo tenemos que esperar para tomar un batido después del entrenamiento? Espera de 30 a 60 minutos hasta tomar un batido o comida… Como bien sabemos, nuestro cuerpo responde mejor a los nutrientes que le proporcionamos si antes de absorberlos se encuentra en niveles basales, …

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Dosis de Aminoácidos: Cómo y Cuándo Tomarlos

Dosis de Aminoácidos: Cómo y Cuándo Tomarlos

Los Aminoácidos están presentes en las proteínas, donde según sea su origen, tendremos una aminograma o perfil de aminoácidos diferente. Cuando ingerimos una fuente de proteína, nuestro organismo se encarga de dividir y separar cada componente o unidad básica de construcción y regeneración (aminoácidos), siendo dispuestos para las necesidades que el cuerpo demande Suplementos de Aminoácidos Cuando hablamos de suplementos de …

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Suplementos para la Salud, Adaptación y Recuperación en Deportistas

Existen algunos suplementos que pueden mejorar la salud, la adaptación al ejercicio o la recuperación después de una lesión, lo que ayuda a los deportistas a entrenar y competir de una manera más efectiva. Son ayudas ergogénicas para deportistas respaldadas por estudios que demuestran su eficacia y valor Suplementos para Deportistas Hay investigaciones que indican que algunos otros suplementos dietéticos …

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Efecto de la cafeína sobre las agujetas

Los efectos beneficiosos de la cafeína en la actividad aeróbica y el rendimiento en el entrenamiento de resistencia están bien documentados; sin embargo, se sabe menos acerca del papel potencial de la cafeína en la reducción de la percepción del dolor, tanto durante como después del ejercicio con pesas Resultados El total de repeticiones al fallo se incrementó una media …

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Bebidas Deportivas de Reemplazo de Líquidos

Bebidas Deportivas de Reemplazo de Líquidos

El agua corporal es un componente muy importante del cuerpo humano y es fundamental para la función fisiológica óptima y la salud En general, los seres humanos beben adecuadamente para mantener el equilibrio del agua corporal, es decir, el reemplazo de líquidos para compensar las pérdidas, en condiciones normales de reposo y sin estrés. Sin embargo, a menudo surgen situaciones …

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