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La Ribosa y sus efectos – Una nueva energía en tu vida

La ribosa puede mejorar tu calidad de vida aumentando la energía de las células de tu cuerpo. Tanto si eres un triatleta o un jubilado, la falta de energía es un problema real que puede afectar muy seriamente a tu salud y tu vitalidad.

La ribosa puede ayudarte a llevar una vida activa y repleta de energía.

La ribosa es una sustancia vital que proporciona energía al cuerpo a un nivel básico. Es la columna vertebral de los compuestos celulares esenciales, como las purinas y las pirimidinas.

Nuestro cuerpo debe tener suficiente suministro de purinas y pirimidinas para producir componentes celulares importantes, como el material genético (ADN y ARN), numerosos cofactores, ciertas vitaminas y, lo más importante, trifosfato de adenosina (ATP), la “moneda molecular” básica en la transferencia de energía intracelular.

La ribosa es el punto de partida en la síntesis de las conexiones celulares importantes, de modo que la cantidad de ribosa disponible en el organismo es lo que determina la velocidad a la que pueden ser producidas dichas conexiones por nuestras células y nuestros tejidos.

¿Qué es la ribosa?

La ribosa, también llamada pentosa, es un monosacárido sencillo de cinco átomos de carbono. Es utilizada por todas las células del cuerpo y forma parte importante en el metabolismo de la energía. La ribosa también interviene en la construcción de nuestro material genético, ADN y ARN, de ciertas vitaminas y de otros compuestos celulares importantes.

Su función se centra a nivel del metabolismo celular, específicamente en el ATP (ayuda a regenerarlo), sustancia encargada de subministrar energía. Este hecho, hace que su suplementación (junto con creatina) sea de interés en algunas patologías como fibromialgia, donde los niveles de ATP están a niveles por debajo de lo normal. 

El ATP (energía) es imprescindible para que tenga lugar las contracciones musculares de alta intensidad, tras las cuales se pierde una molécula de fosfato, la cual se podrá regenerar gracias a la obtención de la molécula perdida, proceso en el que interviene la creatina, esta regeneración es a corto plazo, pero hay otra que funciona más a largo plazo de la que depende la recuperación completa y la que nos deja preparados para volver a entrenar con la intensidad requerida. En este último proceso es donde adquiere su protagonismo la ribosa.

La ribosa aporta energía en forma de ATP a todas las células del cuerpo a un nivel básico. Cuanta más energía tiene el organismo, el corazón late con más fuerza, mejora la circulación y los músculos tienen más potencia. A mayor nivel de energía, también mejora el estado de ánimo y la persona se siente más activa y motivada.

Ribosa y su aumento de energía

Es un tipo específico de azúcar simple que se encuentra en las células de todo organismo vivo, en los seres humanos, en las plantas y en los animales. Es un ingrediente básico de la vida. Dado que está presente en casi todos los alimentos, con cada bocado tomamos una pequeña porción de esta sustancia.

Cuando entra en contacto con las células se convierte en ATP (trifosfato de adenosina) aportando energía al cuerpo. El suministro adicional de ribosa es muy útil para los deportistas y atletas que consumen mucha energía en el entrenamiento, ya que, aunque la cantidad de energía sea baja, se mantiene durante largo tiempo.

Es un importante proveedor de energía para el músculo del corazón y se recomienda especialmente para aquellas personas que tienen problemas del corazón, sufren de insuficiencia cardíaca o se están recuperando de un infarto.

El papel metabólico de la D-ribosa

Ninguna otra conexión (independientemente de si se trata de una sustancia natural o de un medicamento con receta) puede sustituir el papel esencial de la ribosa en la regulación de los procesos metabólicos que están involucrados en la síntesis de las purinas y las pirimidinas.

Sin estos componentes estructurales vitales, nuestro cuerpo se quedaría rápidamente sin energía, no se podrían producir proteínas y nuestras células perdería su capacidad de dividirse.

A pesar de que la ribosa es un monosacárido de cinco carbonos, no aumenta el nivel de glucemia, por lo que es un buen carbohidratos para ser usado en alimentos y bebidas. La ribosa es fácilmente soluble en bebidas calientes o frías y tiene un sabor ligeramente dulce.

D-Ribosa
Aumenta la energía celular. Colabora para la síntesis de ATP. Ideal en actividades de potencia. Mejora la recuperación tras el ejercicio.
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La ribosa resulta eficaz en todos los casos, independientemente del uso que se le quiera dar: para combatir la fatiga, mejorar el rendimiento físico, superar el dolor de los músculos producido por un entrenamiento intensivo, para reponerse del esfuerzo y del agotamiento.

En todos los casos la ribosa mejora nuestra energía, y, por tanto, nuestra calidad de vida.

¿Qué hace la ribosa en el cuerpo?

  • Es un nutriente vital que favorece la salud del corazón
  • Proporciona energía al músculo del corazón, garantizando un funcionamiento sano del mismo
  • Aumenta el rendimiento físico, proporcionando energía.
  • Reduce el estrés cardiovascular causado por un suministro insuficiente de energía.

Efectos de la ribosa

El cuerpo humano produce energía en sus células a través de los azúcares que se ingieren en la alimentación, especialmente procedentes del trifosfato de adenosina o ATP, el principal proveedor de energía para el organismo.

Cuando las reservas de energía se agotan, deben ser de nuevo repuestas. Esta renovación es especialmente importante después de haber sufrido una enfermedad, haber estado expuesto a situaciones de estrés o haber realizado un desgaste físico tras la práctica del deporte o entrenamiento intensivo.

La ribosa es un azúcar especial que ayuda al cuerpo a estimular la producción de energía en las células y a reponer sus reservas. Los suplementos alimenticios de este azúcar ayudan, de una forma totalmente natural, a que esta recuperación se realice de forma más rápida.

Ribosa favorece el corazón

Este proceso de recuperación de energía es especialmente importante para el músculo del corazón que tiene que realizar su actividad las veinticuatro horas al día y que es responsable del buen funcionamiento de las extremidades y del cuerpo en general. Si se agotan sus reservas pueden producirse síntomas de agotamiento y una sobrecarga para el corazón.

Después de una sesión intensa de entrenamiento físico, el ATP puede llegar a necesitar hasta 72 horas para regenerar de forma completa los depósitos que se han agotado durante el esfuerzo físico.

Sin la presencia de suficiente ribosa, no es posible esa reposición ni volver a rendir a la misma intensidad inicial, por lo que será necesario un periodo más largo de recuperación o bien en el próximo entrenamiento no se podrá emplear la intensidad necesaria.

En medicina, se ha venido utilizando en personas con enfermedades cardiovaculares, ya que ésta mejora el rendimiento de las células fatigadas del corazón.

Los estudios científicos que se han llevado a cabo con la ribosa en atletas aún no son muy numerosos, por lo reciente de su uso como suplemento alimenticio, pero los resultados parecen ser muy prometedores ya que ha quedado demostrado que los deportistas que la incluyen en su suplementación, experimentan un considerable incremento de su energía explosiva y fuerza, así como una más rápida recuperación.

Los suplementos de ribosa ayudan a mantener unos niveles celulares estables de los nucleótidos de adenina, lo que preserva la concentración de ADP y ATP y por lo tanto, la recarga de energía se restablece de forma más rápida y permite al músculo trabajar a máxima capacidad.

La suplementación con ribosa además, puede ayudar al deportistas potenciando los efectos de otros suplementos energéticos como la creatina, la carnitina o el piruvato (efecto sinérgico).

El motivo es que estos suplementos necesitan la presencia de substratos del ATP que sólo la ribosa puede producir. Al mantener altos niveles de substratos de ATP, la ribosa asegura que los otros suplementos puedan actuar más eficientemente.

¿Para quién es importante tomar D-ribosa?

  • Para los deportistas y atletas que entrenan con frecuencia
  • Para las personas que sufren fatiga crónica
  • Para las personas con problemas cardíacos o del sistema circulatorio
  • Para las personas que trabajan bajo un fuerte estrés, ya que puede aumentar su rendimiento
  • Para todas las personas en general, ya que es uno de los principales proveedores de energía del cuerpo

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¿Cómo se genera la ribosa en nuestro cuerpo?

Todos los compuestos vitales se generan en el organismo mediante complejos procesos bioquímicos y metabólicos. La ribosa no es una excepción.

La ribosa se produce en el cuerpo por un proceso metabólico de la glucosa (un azúcar simple con seis átomos de carbono) que se llama pentosa fosfato (PPP) o ciclo de monofosfato de hexosa (HMS).

La formación de la ribosa en las células y el músculo del corazón es un proceso lento. Lamentablemente las enzimas que regulan la actividad de este proceso están ausentes en las células del músculo cardíaco.

Este retraso en la síntesis de la ribosa en el corazón y su tejido muscular también retrasa la recuperación de energía cuando las reservas se agotan por la enfermedad o entrenamiento físico.

¿Cómo ganan energía las células del cuerpo mediante la ribosa?

La forma fisiológicamente funcional de la ribosa, que se llama 5-fosforribosil-1-pirofosfato (PRPP), regula el proceso metabólico por el que se sintetizan las conexiones de la energía en todos los tejidos vivos.

Este proceso se realiza a través del nucleósido de purina (PNP). Si no se tiene suficiente cantidad de PRPP, el proceso de la síntesis de energía se ralentiza y la recuperación del tejido se retrasa.

Propiedades de la ribosa

Cómo y cuándo tomar ribosa

Si se utiliza para ayudar en el rendimiento deportivo, debe suministrarse inmediatamente antes o después del entrenamiento. En el campo de los deportes de competición pueden ser necesario suministrar dosis ligeramente más elevadas para abastecer al cuerpo de la energía que necesita. Después de tomar ribosa disminuye el nivel de glucosa en sangre, por lo que es muy recomendable para los diabéticos tomarla en forma de suplemento.

Es producida por nuestro organismo al igual que la creatina, pero éste nunca lo hace al ritmo necesitado cuando hay un desgaste muscular extremo como ocurre al practicar determinados deportes.

A pesar de que la ribosa está contenida en los alimentos, el cuerpo en ocasiones necesita una aporte extra de energía, como es el caso de los deportistas y atletas que realizan un entrenamiento intensivo.

En estos casos, lo más útil es completar el abastecimiento de ribosa mediante suplementos dietéticos. Tomar suplementos que la contengan también es favorable para las personas que sufren problemas cardíacos.

Dosis recomendada de ribosa

Es una sustancia natural, segura y no es tóxica. De hecho, la ribosa se encuentra en todas las células del organismo. La dosis recomendada es de 3g al día 30 minutos antes del entrenamiento físico. Se puede incrementarla toma hasta 2,5g 30 minutos antes del ejercicio y otros 2,5g inmediatamente después del mismo.

¿Qué alimentos contienen ribosa?

Está presente en todos los alimentos de origen animal o vegetal, aunque en diferentes cantidades. Cuando necesitamos tener un rendimiento físico mayor o en épocas de estrés, el suministro de ribosa a través de los alimentos puede ser insuficiente para cubrir las necesidades del organismo, por lo que es muy útil tomarla en forma de suplemento dietético.

D-ribosa, efectos secundarios

Hay dos efectos secundarios conocidos de la ribosa. El primero es el de una hipoglucemia temporal (disminución del nivel de azúcar en sangre) si se toma una dosis de más de diez gramos con el estómago vacío. Esto se puede prevenir si se combina la ingesta de la dosis alta ribosa con otros hidratos de carbono.

El segundo efecto secundario, que experimentan algunas personas, consiste en una leve diarrea. Este efecto secundario se produce solo si se toman dosis muy altas (más de 10 gramos). La ingesta diaria total de ribosa debe limitarse, como mucho, a 20 gramos, equivalentes al contenido en 4 cucharillas de café.

La ribosa debe tomarse en dosis únicas de hasta 5 gramos (aproximadamente el contenido de 1 cucharilla de café colmada). Pueden tomarse varias dosis de 5 gramos, en intervalos de 30-45 minutos, sin efectos secundarios.

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¿Cómo funciona la ribosa en las personas que hacen ejercicio regularmente?

Las investigaciones clínicas han demostrado que al realizar tres o cuatro entrenamientos por semana, el cuerpo no tiene suficiente tiempo para descansar, por lo que la energía acumulada en el corazón y los músculos no llega a reponerse a su nivel normal.

Al tomar ribosa se repara más rápidamente la energía del corazón y del tejido muscular cuando se está realizando un entrenamiento intensivo.

Mantener el nivel óptimo de energía garantiza que el corazón y los músculos se encuentran en buen estado físico, aumentando la fuerza y la resistencia física y reduciendo la fatiga.

Además, las investigación han demostrado que tomar suplementos dietéticos de ribosa durante la práctica de ejercicio, también reduce la formación de radicales libres.

¿Podemos combinar la ribosa con la creatina o con otros suplementos dietéticos?

La ribosa puede aumentar los efectos de la creatina y de otros suplementos alimenticios consiguiendo que la energía corporal alcance un rendimiento pleno. La creatina funciona remplazando la energía que ya está presente en los tejidos.

Un suplemento dietético adicional de carnitina ayuda a metabolizar los ácidos grasos. Otros, como el piruvato y la coenzima Q10, también ayudan a reponer la energía.

Pero ninguno de los anteriores suplementos, por sí solos, proporciona a las células la energía que necesitan, solo la ribosa ejerce en esta importante función metabólica, que puede ser potenciada en combinación con los otros suplementos.

Ello se debe a que si no hay un suficiente nivel de energía con la que se puede trabajar, ningún suplemento dietético pueden ofrecer su máxima capacidad.

En resumen: La ribosa ayuda al cuerpo a producir energía, mientras que los otros suplementos dietéticos pueden ayudar al cuerpo a utilizar esa energía de forma más eficaz.

Beneficios de la ribosa problemas cardiovascular

¿Por qué cada vez son más las personas que toman D-ribosa?

Anteriormente la producción de ribosa resultaba muy cara, por lo que podría ser muy difícil disponer de este suplemento dietético. Gracias a las nuevas tecnologías se ha reducido el coste de producción, por lo que en la actualidad, resulta accesible para todo el mundo.

La ribosa es totalmente segura y más de setenta estudios clínicos, realizados en diversos laboratorios, han demostrado su eficacia y los beneficiosos efectos que tiene sobre el funcionamiento del corazón y de los músculos.

La ribosa y el corazón

La ribosa mejora el proceso natural de síntesis de energía en el cuerpo, ayuda a reducir la pérdida de energía durante el estrés y acelera su recuperación en las células y los tejidos.

La ribosa ayuda a los músculos a regenerar la energía consumida y reduce al mínimo las consecuencias fisiológicas de una potencial situación de baja energía en el organismo.

La ribosa ayuda a mantener el corazón y los músculos fuertes y sanos, tanto si tenemos que correr un maratón en menos de tres horas como si tenemos que completar un entrenamiento diario o realizar cualquier otra actividad.

La capacidad del corazón para mantenerse sano y activo está relaciona con la cantidad de ribosa disponible para el organismo

  • Proporciona al corazón la fuerza que necesita para su funcionamiento óptimo
  • Mantiene en un nivel saludable los músculos y el corazón
  • Aumenta el buen funcionamiento del corazón mientras se realiza la actividad física o entrenamiento deportivo y reduce el estrés asociado al esfuerzo
  • Mejora el rendimiento durante la actividad física

La ribosa es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Si el corazón no dispone de la suficiente cantidad de ribosa no puede satisfacer su gran demanda de energía.

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¿Qué opinan los expertos sobre la D-ribosa?

Los expertos coinciden en señalar que la ingesta adicional de ribosa ayuda al cuerpo en todas las situaciones en las que necesita un aumento de energía. Los estudios clínicos han demostrado que esta sustancia vital favorece el funcionamiento óptimo del corazón, y que también ayuda a los pacientes que sufren EPOC, deficiencia de MAD, síndrome de fatiga crónica o fibromialgia.

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Valoración Ribosa

Problemas cardíacos - 99%

Para el entrenamiento - 100%

Eficacia - 100%

Opinión de los expertos - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5

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