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Blog de Running para atletas aficionados y profesionales. Un espacio donde encontrar consejos, información, dietas y alimentación para runners.Desde cómo realizar una carga de carbohidratos para afrontar con total garantías tu próxima carrera hasta cómo preparar tu primera maratón o entrenamientos en gimnasio para potenciar tu rendimiento y transferir a la carrera.

10 Beneficios de Correr

No hay otra actividad que sea tan sencilla de practicar como es correr. Aparte de resultar bastante divertida, produce una serie de beneficios en nuestro organismo, desde mejorar nuestra condición física hasta incluso a nivel cognitivo La mayoría de las actividades físicas son beneficiosas para la salud así que, ¿por qué elegir correr de entre otro tipo de ejercicio? No pretendemos …

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Correr por la Playa

Correr por la playa

Te gusta el contacto con la naturaleza o comenzar el día con un plus de motivación al coincidir tu carrera a la orilla del mar con el amanecer… Pues si tienes la suerte de vivir en una zona que te permita “vivir esta experiencia” y por supuesto, apuestas por la vida sana, tal vez no lo sepas, pero tienes un …

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Suplementación con Hierro en Corredores de Fondo

Una ingesta de hierro adecuada es una de las consideraciones que debe de tener en cuenta un deportista, ya que está muy relacionado con el rendimiento deportivo y desempeña muchas funciones entre las que destacan las relacionadas con el transporte y almacenamiento de oxígeno al formar parte de la mioglobina y la hemoglobina. Importancia del Hierro en Deportes de Resistencia …

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Suplementos Deportivos para Corredores

Una alimentación sana y nutritiva resulta un complemento indispensable para cualquier deportista, que necesita adquirir las fuerzas necesarias para obtener un rendimiento físico adecuado y para poder recuperarse de forma plena. ¿Por qué necesitan Suplementos los Corredores? La actividad física aumenta nuestras necesidades nutritivas, debiendo aportar las cantidades necesarias de calorías, minerales y vitaminas. En muchas ocasiones, no somos capaces …

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Empezar a Correr desde Cero

Empezar a correr desde cero puede resultar una tarea complicada para aquellas personas acostumbradas a un tipo de vida sedentaria y pasiva, que no tienen entre sus hábitos una rutina deportiva que le permita mantener un estado físico adecuado Es bastante común y normal que te resientas los primeros días de comenzar a correr, pero nada que pronto se cure …

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Ayudas Ergogénicas para Corredores

Ayudas Ergogenicas Corredores

Muchos de los corredores no llevan un buen control de lo que toman y su rendimiento puede verse empeorado por esta causa. Por lo que es muy importante documentarse bien y saber qué ayudas ergogénicas son las que más nos convienen según varios factores como la modalidad deportiva que practiquemos, perfil y necesidades del corredor entre otros muchos ¿Qué son …

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Mi primera Spartan Race

Hoy quiero hablaros de la carrera de obstáculos por excelencia, la Spartan Race, para aquellos que no sepan de que hablo decirles que es una carrera donde se une el cardio más extremo, tipo trail, con pruebas dispares muy muy divertidas, algunas poco exigentes y otras a veces imposibles Y es que este fin de semana pasado realice la prueba …

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Hidratación en Corredores de Fondo: Qué Beber Antes, Durante y Después de Correr

¿Cómo se debe Hidratar un Corredor de Fondo?

Hidratarse bien tanto cuando entrenamos como en las competiciones es tan importante como una alimentación adecuada, además, una mala alimentación puede empeorar nuestro rendimiento al aumentar la fatiga y una deshidratación, al estar relacionada directamente con la termorregulación, puede tener consecuencias fatales para nuestra salud. Importancia de Mantenerse Hidratado El agua corporal supone entre el 50 y 70% de nuestro …

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Nutrición en Corredores de Maratón

Nutrición para Maratón

Cada vez son más las personas que se deciden a prepararse y correr una maratón. Sin embargo, no es algo trivial y que se deba tomar a la ligera. Es preciso planificar y saber cómo actuar. En este caso, vamos a realizar una descripción desde el punto de vista nutricional Correr una Maratón Cada vez son más las personas que …

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