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Rutina – Qué es, de dónde procede, Propiedades y Beneficios

Rutina – Qué es, de dónde procede, Propiedades y Beneficios

La rutina es un flavonoide, un pigmento natural presente en algunos vegetales, que contribuye a la protección del organismo sobre el daño oxidativo, entre otros aspectos. Es un elemento prácticamente desconocido, pero con multitud de propiedades.

¿Qué es la rutina?

La rutina, o también llamada rutósido, quercetin-3-rutinósido, soforina o por su nombre en inglés rutin, es un flavonoide del tipo glucósido, reconocido también como quercetin-3-rutinósido.

Como ya hemos citado, está presente en muchos de los vegetales que consumimos a diario en nuestra dieta alimenticia, ya sea a través de manzanas, cítricos o los tés (negro y verde).

A través de la hidrólisis enzimática da lugar a otros dos elementos, como la rutinosa y la quercetina. El primero de ellos se trata de un disacárido, mientras que el segundo es otro flavonoide.

Rutina hidrólisis enzimática

Entre sus propiedades, que desarrollaremos más adelante, se encuentra principalmente su alta función como agente protector del sistema circulatorio. Además, también trabaja en el organismo como antioxidantes, así como refuerzo del sistema inmunológico.

¿Qué son los flavonoides?

Los flavonoides, compuestos de los principales vegetales, son pigmentos que le dan los distintos colores a los vegetales y frutas, por lo que mayoritariamente se encuentra en la piel o capa exterior de los mismos.

Sobre el organismo actúan como antioxidantes ante los agentes que amenazan a diario a nuestros órganos, evitando sus posibles daños. De igual forma, también tienen propiedades que ayudan la protección de nuestra piel frente a los rayos UV.

Estos pigmentos se dividen en seis grupos:

  • Antocianidinas
  • Flavanoles
  • Flavanonas
  • Flavonoles
  • Flavonas
  • Isoflavonas

Cada uno con sus características propias.

Ruda planta

De dónde procede la rutina

La rutina debe su nombre a una planta denominada ruda. De hoja perenne, dicha planta se ha utilizado desde hace siglos con carácter medicinal, aunque son muchas las contraindicaciones que recibe, siempre que se utiliza con carácter medicinal durante un largo período de tiempo.

Si hablamos de la planta en sí, tradicionalmente se ha utilizado como tratamiento de problemas estomacales, siendo remedio ante el dolor de tripa e incluso la diarrea.

Siempre ha sido reconocida su colaboración en la mejora de la circulación de la sangre, así como colaborar en la mejora del funcionamiento del corazón.

Como tratamiento externo, habitualmente se le ha dado un uso contra afecciones como los dolores de oídos, la eliminación de verrugas o la artritis.

Precauciones en el uso de la planta

Se trata de una planta muy tóxica en caso de tomar en dosis elevadas. Algunas personas pueden sufrir problemas estomacales o fotosensibilidad.

Las mujeres embarazadas o en períodos de lactancia no deben tomarla, ya que puede incrementar el flujo de la sangre.

Rutina salud corazón

Propiedades de la rutina

La rutina tiene reconocidas propiedades, principalmente ayudando a la circulación sanguínea. De hecho, tradicionalmente se ha utilizado como un reconstituyente en la preparación de hierbas medicinales, multivitamínicos y algunos estudios lo han señalado como un elemento reductor de los infartos.

Se cree que este pigmento de los vegetales puede colaborar en el fortalecimiento y aumento de la flexibilidad de los vasos sanguíneos, arterias y capilares.

De igual modo, entre sus propiedades se encuentra el hecho de cooperar en el alivio del dolor de la artritis.

Por último, también se le reconocen sus propiedades de activación del sistema inmunitario, concretamente actuando en la inmunomodulación.

En Estados Unidos, la rutina está considerada como medicamento oficial en el tratamiento de las hemorragias capilares debidas a una fragilidad de los capilares sanguíneos en caso de enfermedades vasculares degenerativas, diabetes o manifestación alérgica. En el resto del mundo, aunque la rutina todavía no forme parte de los medicamentos oficiales, se utiliza mucho como complemento.

Ciruelas fuente de rutina

Alimentos que contienen rutina

Los principales alimentos que contienen rutina son:

  • Cítricos: limones y naranjas
  • Uvas
  • Ciruelas
  • Cerezas
  • Manzanas
  • Pimientos verdes
  • Perejil
  • Espárragos verdes
  • Espinacas
  • Té negro y verde

Beneficios de la rutina

  • Evita el sangrado causado por el debilitamiento de los vasos sanguíneos
  • Colabora en la obtención de los nutrientes por parte del sistema circulatorio
  • Impide que las paredes de los vasos sanguíneos se hagan más frágiles

Rutina y efectos capilares sanguíneos

Rutina para el sistema circulatorio

La rutina disminuye la permeabilidad y la fragilidad de los capilares. Por su efecto protector de las paredes, esta molécula inhibe la agregación plaquetaria y disminuye la permeabilidad capilar con el fin de mejorar el flujo sanguíneo y reducir la vasodilatación.

Los flavonoides y la rutina son conocidos por hacer que la pared de los vasos sanguíneos sea más resistente. Cuando la pared de un capilar está demasiado debilitada, corre el riesgo de romperse, provocando un derrame anormal de sangre en la piel. Como elemento protector, este flavonoide es capaz de neutralizar los radicales libres formados durante la fagocitosis.

La rutina inhibía, en un primer momento, la activación de la fosfolipasa C, provocando, mediante una reacción en cascada, la inhibición de la agregación plaquetaria. Además, la rutina, por su capacidad para complejizar los iones calcio, permite la conversión de protrombina en trombina, inhibiendo así la formación de coágulos.

Un aumento de la permeabilidad capilar durante la inflación genera una liberación excesiva de plasma en los espacios extracelulares y lleva a la formación de edemas. Los flavonoides y, en particular la rutina, se utiliza para disminuir dicha permeabilidad.

Por último, la rutina inhibe el PAF (factor de activación de las plaquetas) y el tromboxano A2, permitiendo así disminuir la permeabilidad capilar.

Prevención de enfermedades coronarias

Se traducen como la enfermedad de las arterias coronarias, las cuales se endurecen y se estrechan como consecuencia de la edad o de la placa formada por acumulación de colesterol.

La rutina, debido a las propiedades anteriormente vistas, colabora en la prevención de las enfermedades coronarias, al hacer de los vasos sanguíneos una mayor capacidad resistente.

Rutina efectos hemorroides

Rutina como remedio para las hemorroides

Las hemorroides son dilataciones variceales del plexo venoso anal y perianal y a menudo se desarrollan secundarias a la presión venosa persistentemente elevada dentro del plexo hemorroidal.

La rutina ha sido usada como parte de su prevención o alivio. El ano, y también el recto suelen presentar recrecimientos en las venas similares a las varices, lo que da lugar a lo que se conoce como hemorroides.

Según quedó demostrado en un estudio publicado el pasado año 2018, el uso de la mezcla de flavonoides (diosmina, troxerutina, rutina, hesperidina, quercetina) es un medio seguro y efectivo para controlar el sangrado de la enfermedad hemorroidal.

En concreto, en dicho estudio, 154 pacientes con enfermedad hemorroidal, reclutados en cuatro unidades colorrectales, protagonizaron dicho estudio. 78 fueron aleatorizados para recibir la mezcla de: diosmina, troxerutina, rutina, hesperidina y quercetina (grupo de estudio SG); y 76 una mezcla de diosmina en combinación con hesperidina, diosmetina, isoroifolina y linarina en fracción micronizada purificada (grupo control CG).

El grado de satisfacción después de 6 meses fue mayor en los pacientes del SG (4,05) hacia el CG (3,25): Con esos datos los resultados fueron considerados estadísticamente significativos.

Rutina y estrés oxidativo

Antioxidante

En general, un antioxidante es un compuesto de carácter químico que el organismo usa para eliminar los radicales libres, los cuales son aceleradores del envejecimiento del cuerpo.

Las sustancias químicas con las que responde el organismo son tantas, que provocan inflamación de todos los órganos del cuerpo, además de filtración y coágulos de sangre en los vasos sanguíneos. En estos casos, conocidos como sepsis, se ha probado la eficacia de la rutina, que como ya se sabe, tiene efectos antiinflamatorios y anticoagulantes.

En un estudio se evaluó la acción de la rutina y la curcumina en los niveles de lípidos y la inflamación, así como su efecto sobre la actividad de la ADA en suero, linfocitos, plaquetas y neutrófilos de ratas hiperlipidémicas.

Los resultados demostraron que:

  • Los pre-tratamientos con rutina y/o curcumina previenen la inflamación inducida por la hiperlipidemia
  • Los pre-tratamientos con curcumina y/o rutina son terapias complementarias potenciales en la prevención de la hipertrigliceridemia y la inflamación

En un segundo estudio, se intentó dilucidar si la rutina atenúa el estrés oxidativo y su posible mecanismo de acción para mejorar el efecto deletéreo de la t-BHP.

También proporcionamos pruebas de que la rutina protege el estado antioxidante de los eritrocitos y el hígado a través de la vía Nrf2 e iNOS del estrés oxidativo.

Hallazgos demuestran que la rutina potencia su aspecto beneficioso al mostrar un papel profundo en la vía de señalización iNOS-Nrf2.

Por consiguiente, puede concluirse que los factores dietéticos en los que la rutina es un ingrediente podrían ser útiles para el mantenimiento de la redox-homeostasis intracelular y, por lo tanto, podrían ser eficaces contra las complicaciones secundarias relacionadas con el estrés oxidativo.

Espinacas fuente de rutina

Otros usos y efectos de la rutina

  • Contra el dolor post-operatorio al contar con efectos analgésicos
  • También para el tratamiento de úlceras gástricas
  • Prevención del resfriado común
  • Se ha usado para tratar los trastornos musculo-esqueléticos que pueden generan distintos dolores

Complementos de rutina

Existen complementos alimenticios de rutina con los que tomar la dosis diaria recomendada.

Si deseas comenzar a tomar un suplemento de rutina, habla primero con tu médico. La mezcla de suplementos con ciertos medicamentos puede causar interacciones no deseadas o efectos secundarios.

Dosis de rutina

La recomendación de toma habitual es 30 a 60mg de rutina tres veces al día. Se recomienda empezar con dosis bajas e ir aumentándola en casos de no tener efectos secundarios, siempre bajo el control de un médico.

El uso conjunto de vitamina C con la rutina hace que ésta pueda tener un poder curativo más eficaz.

En el caso de consumir la rutina de fuentes naturales de este bioflavonoide la ingesta no es perjudicial.

Complementos de rutina

¿A quién se recomienda la rutina?

Ya hemos visto cómo puede beneficiar la introducción de esta molécula en nuestro organismo, por lo que principalmente se recomienda para:

  • Personas con afecciones del sistema circulatorio
  • Individuos con posibilidad de sufrir o que hayan sufrido enfermedades coronarias
  • Tras operaciones por su carácter analgésico

Contraindicaciones y efectos secundarios

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben tomar rutina.

Es segura la toma de rutina a través de los alimentos. Debido al ritmo de vida alto que llevamos actualmente, es posible que sea complicado obtener los valores de rutina recomendados, por lo que la ingesta de complementos del producto sean una buena opción.

Sin embargo, la ingesta de dosis demasiado elevadas puede dar lugar a una serie de efectos secundarios. Por ello, siempre, antes de tomar estos complementos, consulta con tu médico.

Entre ellos se encuentran:

  • Visión borrosa
  • Dolor de cabeza
  • Malestar estomacal
  • Erupciones
  • Nerviosismo

Toma siempre complementos de rutina bajo el control médico. En caso de notar alguno de los efectos secundarios citados, deja de tomar el suplemento y consulta con tu médico.

Pimiento verde fuente de rutina

Fuentes Bibliográficas:

Enlaces Relacionados con la temática:

Valoración Rutina

Qué es la Rutina - 100%

De dónde procede - 100%

Propiedades antioxidantes - 99%

Rutina en los alimentos - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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