Preparar la piel antes de tomar el sol

Preparar la piel antes de tomar el sol

Antes de exponer nuestra piel al sol, debemos realizar una puesta a punto que nos ayudará a ponernos morenos de una forma más eficaz y segura.

Añadir alimentos ricos en antioxidantes

En este artículo te proporcionamos varios consejos con respecto a la nutrición para que a tu cuerpo no le falten los nutrientes esenciales que lo protegerán de los efectos dañinos del sol. No obstante, debes tener muy presente que siempre debes usar crema protectora adecuada a tu tipo de piel durante tus sesiones de bronceado y debes evitar sesiones prolongadas de bronceado. El primer paso es hidratar la piel en profundidad desde dentro, es decir, no basta con usar cremas sino beber al menos 2 litros de agua diarios y añadir a la dieta frutas y verduras con un alto porcentaje de agua como la sandía, manzanas, tomate, lechuga, o espinacas entre otros.

  • Los betacarotenos son precursores de la vitamina A y son pigmentos orgánicos que actúan como antioxidantes en nuestro organismo. Los alimentos ricos en betacarotenos  poseen una doble función, por un lado, estimulan la producción de melanina (por eso al ponernos en contacto con el sol nuestra piel se broncea más rápido) y tiene propiedades antioxidantes neutralizan la acción de los radicales libres producidos por los rayos ultravioletas y permiten que la piel pueda broncearse sin peligro. Puedes encontra el  betacaroteno en frutas y hortalizas de color anaranjado y rojizo como son: zanahorias, tomate y calabaza.
  • La vitamina C puede ayudar a proteger las fibras de colágeno y elastina de la dermis y protegerla contra los efectos nocivos  de la radiación solar, por lo que favorece una piel más bonita.
  • También la vitamina E tiene un papel muy importante en la prevención de los rayos solares ya que tiene la capacidad de bloquear el paso de los radicales libres, preservando nuestra salud. Está presente en legumbres, cereales y frutos secos.
  •  Los ácidos grasos omega 3 también tienen una función antioxidante que previene  del  envejecimiento cutáneo , la sequedad y pérdida de vitalidad. Los suplementos de aceite de pescado El aceite de pescado también te ayudará a prevenir daño celular en el ADN y a protegerte contra las quemaduras.
  • Las vitaminas del complejo B intervienen de manera especial en la hidratación de la piel y la protegen de la irritación. La irritación de la piel actúa como un desencadenante de reacciones que dañan los tejidos de la piel acelerando el envejecimiento de la piel
  • La luteína es un pigmento vegetal, y favorece  la protección contra el sol para evitar daños a la piel y los ojos de las radiaciones del sol Puedes encontrar luteína en verduras de hoja verde.
  • Los polifenoles que contiene el té verde están asociados a una mayor protección contra los rayos UV y una mejora de la piel,  previenen el daño en el ADN de las células de la piel ocasionado por exposiciones prolongadas.

Limpiar e hidratar la piel en profundidad

  • Peeling; Para lucir una piel radiante este verano y atrapar lo mejor del sol, es importante preparar la piel de forma adecuada. Para asegurarnos un bronceado seguro, uniforme, saludable y duradero, debemos limpiar nuestra piel en profundidad. Para ello es aconsejable realizar un peeling con un gel exfoliante que elimine las células muertas y secas de la superficie de la piel.  Al realizar una limpieza profunda, lapiel podrá absorber mejor los productos cosméticos, como las lociones hidratantes y los protectores solares.  Debemos realizar el peeling a conciencia y con paciencia en el baño o la ducha. Siempre con la piel humedecida. Nunca tomes el sol directamente después de un peeling (corporal o facial). Es muy importante esperar unas horas para dejar que la piel reponga sus defensas naturales.
  • Hidratación: Después de realizar el peeling es sumamente importante hidratar la piel, para ello puedes utilizar una crema hidratante que contenga  Aloe Vera ya  que es la planta por excelencia para el cuidado de la piel, pues la hidrata, la suaviza, la limpia y la regenera y además tiene la capacidad de penetrar en las capas más profundas de la piel. También puedes utilizar una crema que contenga vitamina c ya que es actúa como un antioxidante natural, ayuda a combatir una de las principales causas del envejecimiento: el estrés oxidativo y ayuda en el proceso de sintetización de colágeno, ayudando a mejorar la elasticidad de la piel.

Si sigues estos consejos, tendrás  la piel lista para broncearte de forma segura.  Disfruta de sol pero siempre con responsabilidad.

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4 comentarios
  1. antonio vidal

    Hola…..como sabrás se venden productos en farmacias para preparar la piel antes y durante la toma de sol(Arkopharma,Ineov. etc……)betacatoreno, y mas activos que no recuerdo suelen ser la composición…..yo me como tres tomates a la sarten y tres zanahorias diarias….como lo ves como mi preparativo casero-economico…tambien me estaba planteando tomar betacatoreno de Scitec…pero no se si será efectivo para tomar el sol ya que lo veo enfocado para el gimnasio… ¿podrías aclararme esto ultimo, vi que tenéis algún producto de lo que estamos hablando?……muchas gracias.

  2. Avantis Salud

    Este tipo de consejos se repiten año tras año desde hace décadas y todavía un gran sector de la población no es consciente de su importancia.

    Así como existen revisiones por las autoridades competentes en cualquier actividad, deberían hacerse revisiones/campañas periódicas en todas nuestras costas, para divulgar aún más este tipo de información preventiva.

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