Caminar todos los días ayuda a perder peso


Caminar es un ejercicio básico que todo el mundo tiene acceso para realizarlo todos los días, y aparte de un buen calzado no requiere ninguna inversión . Es un buen ejercicio para mantener la salud y bajar de peso. Además mejora la calidad de sueño, la salud mental, reduce la presión arterial, controla el colesterol y reduce la depresión. Caminar es una buena manera para comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

Algunas recomendaciones:

Paso 1

Dedica 5 minutos para realizar estiramientos antes y después de la caminata. Ayudan a prevenir lesiones, mejoran la aptitud física y aportan más resistencia y energía.

Paso 2

Comienza con un calentamiento. Realiza un calentamiento de 5 a 10 minutos. Comience despacio y aumente gradualmente su velocidad  Esto aumentará la temperatura corporal. Mantenga la cabeza erguida mirando siempre hacia delante. Los puños cerrados, manteniendo las muñecas y manos en línea recta con los antebrazos. Mantenga los antebrazos levantados a la altura del codo y balancéelos con energía y fuerza. Los hombros manténgalos hacia atrás y el abdomen hacia dentro.

Paso 3

Realice la caminata sin detenerse a un ritmo de paseo constante. Aumenta tu ritmo para obtener una velocidad adecuada. Camine a un ritmo que consiga romper a sudar y respirar con fuerza. Mantenga una frecuencia cardíaca adecuada. Permanecer a este ritmo durante la sesión de tu entrenamiento y termina ligeramente durante 5 a 10 minutos para enfriarte.

Realizar cualquier ejercicio es mejor que sentarte frente a la televisión o al ordenador.

Valoración Caminar todos los días para perder peso

Beneficios - 100%

Ritmo - 100%

Duración - 100%

Técnica - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Melanie Ramos
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