Desescalada para Conocer la Vida Deportiva

Desescalada para Conocer la Vida Deportiva

Cualquier momento es propicio para iniciar la práctica de un deporte, por ello, la desescalada para conocer la vida deportiva de personas que aun no se deciden para empezarlo debe ser un punto de inflexión.

Sin embargo, la coyuntura temporal generada por la propagación del COVID-19, ha dado a muchas personas la oportunidad de emplear este periodo de desescalada para conocer la vida deportiva.

Es bien sabido que la desescalada en España se inició, de acuerdo a lo establecido en el “Plan para la transición hacia una Nueva Normalidad”, a partir del pasado cuatro de mayo y finalizó recientemente, el día 21 de junio.

Durante las cuatro fases desarrolladas de forma asimétrica y gradual por provincias en todo el territorio español, se estableció una diferencia entre los deportes profesionales y no profesionales.

deporte en la desescalada

Estos últimos se podían realizar desde la fase 0, ejecutando actividades físicas al aire libre sin contacto físico y respetando las franjas establecidas.

Visita este enlace para ampliar más información acerca de las limitaciones de cada fase.

Progresivamente, en la medida que transcurría exitosamente el periodo de dos semanas correspondiente a cada fase, se iba ampliando la permisibilidad hasta llegar a la fase 3 en la que finalmente se eliminan las franjas y es posible realizar deportes al aire libre en grupos máximos de 20 personas.

Además, en esta tercera fase se permitió abrir los gimnasios, así como en las piscinas la práctica deportiva individual y en general, todas aquellas ejecuciones que se pueden desarrollar por un máximo de dos personas.

Siempre sin contacto físico, manteniendo las debidas medidas de seguridad y protección, así como en todos los casos, la distancia por seguridad de dos metros.

¿Cómo aprovechar este momento para comenzar a hacer deporte?

La desescalada, en cierto modo, continúa por la necesidad de mantener las medidas de prevención para evitar la expansión de contaminación por el virus.

Una manera reconfortante de aprovechar el tiempo libre que tenemos es comprometiéndonos a iniciar un deporte y continuar progresivamente adentrándonos en el mundo del ejercicio físico, que tantos beneficios y satisfacciones nos puede aportar.

Con la práctica del deporte activamos nuestro cuerpo y nos programamos mentalmente para una vida plena y saludable.

Todo está en la actitud que asumamos y disposición de organizarnos para lograrlo.

Beneficios de comenzar a hacer deporte

Mejor estado físico en general

Dependiendo del ritmo y actividad que llevemos a cabo, logramos mantenernos en buena forma, así como evitar enfermedades cardiovasculares, hipertensión o diabetes, entre otras.

Deporte para mejorar el estado físico

Adelgazar y perder peso

Para esto resulta imprescindible una combinación de dieta adecuada y actividad física diaria.

En función al grado de sobrepeso debemos proponernos realizar entrenamientos específicos de forma progresiva y constante.

Reduce la posibilidad de sufrir lesiones

El ejercicio nos permite obtener mayor fuerza, flexibilidad, mantener un tono muscular adecuado, mejor coordinación y buenos hábitos posturales.

Deporte para reducir lesiones

De esta manera, se evitan dolencias y lesiones en nuestra cotidianidad.

Permite liberar endorfinas, las denominadas “hormonas de la felicidad”

Con la práctica deportiva se incrementan los niveles de esta hormona, generando una sensación de bienestar, que nos ayuda a permanecer activos y con buena actitud frente a las situaciones del día a día.

Para lograr estos beneficios y muchos más derivados del deporte, tan solo tienes que decidirte a disponer entre 30 y 45 minutos diarios de tu tiempo para llevarlo a cabo y comenzar, poco a poco podrás ir incrementando la duración y hacer entrenamientos más completos.

Deporte como remedio ante la ansiedad del momento

De manera particular, en esta época en la que nos ha tocado permanecer durante un largo periodo de tiempo encerrados en casa, como consecuencia de la pandemia, hemos sido presa fácil de la ansiedad y el pánico, sumado al estrés que producen las alarmantes noticias diarias.

Además del sedentarismo

Todo esto nos crea desequilibrios físicos y emocionales, que de no tomar las medidas adecuadas podríamos llegar a descompensarnos con serias consecuencias que podrían poner en riego nuestra salud.

Practicar deporte para combatir la ansiedad

Una solución oportuna, estimulante y efectiva en estos tiempos consiste en comenzar a realizar un deporte, ya que definitivamente aporta un equilibrio positivo a nuestro estado anímico y corporal.

En esta artículo ya pudimos exponer varios remedios para controlar la ansiedad durante la cuarentena.

¿Qué deporte realizar?

Beneficios de practicar deporte

Lo primero que debes hacer es plantearte la siguiente pregunta: ¿qué resultados espero lograr con la práctica de un deporte?

Para despejar tu mente

Si quieres mejorar tu estado mental y alejarlo de tanta información tóxica, puedes pasear en bicicleta durante unos 30 minutos diarios.

Trotar o correr escuchando tu música favorita o adentrándote en el mundo del yoga, bien sea en la comodidad de tu casa o al aire libre.

Para ponerte en forma

Si buscas ponerte en buena forma corporal, podrías empezar por llevarlo a cabo 3 días a la semana con actividades que te permitan trabajar el cuerpo completo, para elevar tus pulsaciones y bajar tus niveles de cortisol.

Actividades como Zumba, que te invitan a bailar, o HIT, que consiste en ejercicios de alta intensidad en intervalos de tiempo, son excelentes.

Deporte para quemar calorías

Para quemar calorías

En el caso de las personas que estuvieron activas antes de la pandemia y no pudieron moverse durante los días de encierro, el entrenamiento funcional, donde se realizan ciertas rutinas metabólicas te ayudará a quemar muchísimas calorías en poco tiempo.

También clases grupales de ejercicios funcionales y bootcamp te harán perder grasa, divertirte y despejar la mente durante todo el día, pero desde luego todos activos.

Para socializar

La mayoría de los gimnasios se encuentran ya abiertos, puedes asistir y practicar tenis, badminton ó pádel.

practicar deporte para socializar

Además de las posibilidades que te hemos señalado, existe una amplia variedad que puedes ejecutar de manera individual o grupal, siguiendo las recomendaciones por la contingencia de la pandemia que te proponemos en esta otra entrada.

Para estar en contacto con la Naturaleza

También con el verano, practicar deportes acuáticos como el paddle surf, kayak, etc. Pero si lo tuyo es moverte con más velocidad, puedes practicar patinaje o hacer skateboarding.

El senderismo es también una buena opción, disfrutando de la naturaleza.

Practicar Yoga

El Taichi, que aúna lo físico y lo espiritual, está un poco en la línea del Yoga y es ideal para practicarlo en grupos reducidos, en espacios abiertos como parques y jardines. 

Para quienes no salen de casa

Además, hoy día a través de los avances tecnológicos es posible realizar deporte en casa mediante tutoriales recibidos por zoom u otros medios de comunicación audivisuales, como hemos ofrecido muchos profesionales durante la pandemia.

¿Aun no conoces nuestra rutina de entrenamiento en casa sin material? Ahora es tu momento, ¡comienza a entrenar! Haz click aquí.

Conclusiones

Empieza… ¡desde ya!

Sácale provecho a este tiempo comenzando a desarrollar el deporte que te proporcione mayor satisfacción y progresivamente continúa mejorando tu práctica.

Sin excusas, incorporar el deporte a tu rutina diaria te hará potenciar toda la energía que hay en ti, al tiempo que te proporcionará relajamiento, alegría y bienestar.

¡Verás como el cuerpo te lo agradecerá!

Bibliografía

  1. El proceso de desescalada en el ámbito deportivo (2020).
  2. BOE núm. 126, de 6 de mayo de 2020
  3. Desescalada COVID 19: Fase 3.
  4. Consejos y aportaciones personales

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Valoración Desescalada para Conocer la Vida Deportiva

Deporte para controlar la ansiedad - 100%

Recomendaciones - 100%

Beneficios de practicar deporte - 100%

Conclusiones - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre María José García
María José García
María José lleva vinculada al mundo del deporte toda su vida. Desde niña se adentra e incluso compite en varias disciplinas deportivas, como el patinaje, natación o gimnasia.
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