El ejercicio aumenta la esperanza de vida independientemente del peso corporal

El ejercicio aumenta la esperanza de vida independientemente del peso corporal

Ahora todos estamos sin excusa, al menos cuando se trata de hacer ejercicio.

Así es, no importa si tienes obesidad o tienes un índice de masa corporal normal, el ejercicio ayuda a vivir más independientemente de esos factores.

Este hallazgo procede de un equipo de expertos internacionales liderados por Steven Moore, del Centro Nacional del Cáncer Institute en Bethesda, EE.UU y fue publicado en PLoS Medicine. Incluyó datos agrupados de los seis estudios realizados en los EE.UU. y Suecia y participaron más de 650.000 personas entre las edades de 21-90, aunque los investigadores se centraron en las personas que tenían más de 40 años de edad.

Estudio

ejercicio aumenta la longevidadEn contra de la mayor parte de la atención prestada a la obesidad como factor de riesgo importante para la salud. Los datos incluían detalles sobre las actividades físicas en tiempo libre y el índice de masa corporal ( IMC ).

Los resultados mostraron que el ejercicio en tiempo de ocio en un nivel comparable a caminar a paso ligero durante hasta 75 minutos por semana se relacionó con un aumento promedio de la esperanza de vida de 1,8 años en comparación a las personas que no hacían ninguna actividad física independientemente del IMC (Indice masa corporal).

Los autores explican por qué el nuevo estudio es significativo. Ellos dijeron:

Este hallazgo podría ayudar a convencer a las personas actualmente inactivas que un modesto programa de actividad física vale la pena para obtener beneficios para la salud, incluso si no pueden resultar en control de peso.

Los expertos suecos y estadounidenses, como hemos citado anteriormente analizaron los datos de más de 650.000 personas de 40 años o más en un examen combinado de 6 informes a largo plazo (5 de los EE.UU. y uno de Swedin).  En el estudio, se estudió a gente activa y sedentaria con diferentes índices de masa corporal.

  • Personas con peso normal con IMC entre 18,5 y 24,9.
  • Personas con sobrepeso con IMC entre 25 y 29,9.
  • Personas con ibesidad tipo I con IMC entre 30 y 34,9
  • Personas con obesidad tipo II con IMCmayor a 35.

El estudio encontró que un estilo de vida activo aumentó la esperanza de vida en mayor medida que un IMC más bajo en general.

De hecho, los participantes que estuvieron activos pero con obesidad clase I (IMC entre 30 y 34,9) vivieron un promedio de 3,1 años más que los que tenían un peso normal, pero no realizaban actividad física.

El artículo establece que el ejercicio físico incluso en un nivel bajo de actividad física de intensidad moderada (75 minutos de caminata a paso ligero por seman) se asoció con un menor riesgo de mortalidad durante el seguimiento en relación con ninguna actividad.

Senior Couple Exercising In ParkLa Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el nivel de actividad física debe de ser de 150 minutos de actividad física a intensidad moderada a vigorosa a la semana aumenta la esperanza de vida de 3 a 4 años y un aumento del doble de esta cantidad de ejercicio físico, es decir, 300 minutos por semana puede beneficiar la esperanza de vida para la esperanza de vida hasta 4,2 años de promedio.

Aunque la investigación demostró que realizar ejercicio moderado se relacionó con una mayor esperanza de vida, independientemente del IMC las persona que era físicamente activas, que relizan más de 150 minutos de actividad física y tenían un peso promedio, o un IMC de 18,5 a 24,9 son las que salen más beneficiadas de todas, pues su esperanza de vida puede aumentar 7,2 años de vida en comparación con los que estaban inactivos y obesos clase II, o tenían un IMC de 35 o superior.

Por lo tanto, las personas sedentarias con un alto índice de masa corporal (obesidad clase II) estadísticamente tienen esperanza de vida reducida en 7,2 años respecto al cumplimiento de los niveles recomendados de actividad física y de tener un peso normal.

Ahora bien, estos son promedios estadísticos entre los géneros y un espectro de razas y edades. Así que, aunque no hay garantías para las personas, los resultados de este estudio sugieren que la longevidad es estadísticamente mejor para las personas que realizan deporte.

Valoración Ejercicio y Esperanza de Vida

Estudios - 100%

Alarga la vida - 100%

Hacer ejercicio - 100%

Peso corporal - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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