Medidas para prevenir la gripe

prevenir la gripe

El virus de la gripe afecta a muchas personas, se presenta a modo de infección de las vías respiratorias y se da, fundamentalmente, durante la estación invernal (noviembre-marzo). Puede provocar fatiga extrema, fiebre alta, dolor de garganta y tos seca entre otros síntomas.

La mayoría de las personas que se enfrentan  con este virus son postrados en cama durante varios días, a veces incluso más tiempo. Una persona contagiada de gripe debe tener calma y no apresurarse a regresar a sus actividades diarias de todos los días para evitar que se produzcan recaídas.

La gripe es principalmente una enfermedad estacional que es incómoda y muy contagiosa. Hay varias maneras de protegerse todos los años durante la temporada de gripe y la lectura de este artículo te enseñará a reducir los riesgos de esta enfermedad.

1. Consumir una dieta equilibrada y saludable

Comer bien cada día es clave para un sistema inmunológico sano y tener un sistema inmunológico saludable es clave para prevenir enfermedades como la gripe. Si no llevas a cabo una dieta bien balanceada y saludable, estás privando a tu cuerpo de los nutrientes necesarios para mantener la inmunidad reforzda. Sigue una dieta rica en vegetales y nutrientes.

2. Bebe por lo menos ocho vasos de agua al día

Los tés de hierbas y jugos de frutas diluidos son buenas opciones para aumentar su consumo de agua.

3. Considera tomar una multivitamina diaria

Las multivitaminas contienen vitaminas como la vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico. Algunos alimentos contienen muchos nutrientes y otros no contienen los suficientes por ello puede que no estés recibiendo una nutrición adecuada. Tomar un complejo multivitamínico actúa como un compañero de cualquier dieta para aportar el suministro de los nutrientes necesarios  que no siempre se puede obtener de los alimentos que comemos todos los días. Si necesitas ayuda en la selección de las multivitaminas lo mejor es simplemente preguntar a tu médico o farmacéutico.

4. Considera la posibilidad de vacunarte contra la gripe cada año

Además de mantener una dieta saludable, la vacuna contra la gripe todos los años puede ayudarte a evitar contraer la gripe. Cuando los médicos administran la vacuna contra la gripe, se trata de una forma debilitada del virus para que el cuerpo puede llegar a ser inmune a la enfermedad.

5. Duerme lo suficiente

La mayoría de la gente necesita por lo menos 7 a 8 horas de una noche de descanso óptimo.

6. Realiza ejercicio diariamente

El ejercicio regular ha demostrado reducir la incidencia de los resfriados y la gripe. El ejercicio físico ayuda al organismo ya que fortalece las defensas, especialmente en época de frío. El deporte mejora la circulación y pone en alerta tu sistema inmunológico. Como consejo, no te desabrigues en cuanto termines la actividad y mantente hidratado. Protégete bien del frío y evita los cambios bruscos de temperatura.

7. Controla el estrés

El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico.

8. Evita el contacto con personas contagiadas con gripe

Debido al mecanismo de transmisión del virus que se disemina cuando el paciente tose o estornuda, o simplemente al expulsar gotitas de saliva al hablar.

9. Mantén una higiene adecuada

Mantener una correcta higiene de manos y evitar el contacto de las manos con la boca y los ojos. Hay que extremar precauciones en los lugares donde exista aglomeración de personas o en trabajos de cara al público. Hay que tener en cuenta que los virus causantes de los resfriados y la gripe se contagian principalmente por vía respiratoria y al entrar en contacto con personas afectadas u objetos de esas personas.

10. Tapa la boca al estornudar

Otra medida importante para prevenir el contagio de la gripa es llevarnos a la boca un pañuelo al estornudar para  taparnos la nariz y boca, ya que de este modo conseguiremos evitar que los gérmenes salgan al exterior y lleguemos a contagiar a otra persona.

Valoración Medidas para prevenir la gripe

10 Recomendaciones - 100%

Importancia del ejercicio físico - 100%

Importancia de la alimentación - 100%

Vacuna - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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