¿Qué hacer ante una lesión?

¿Qué hacer ante una lesión?

¿Qué hacer inmediatamente después?

Lo primero y más importante, en el momento en que se produce una lesión, es parar la actividad, ya que ante la duda, no conviene arriesgar y exponernos a una lesión mayor (Kaplan, 2004).

Es esencial que se valore de qué lesión se trata, y aunque en la mayoría de los casos se encuentre a medio camino entre una y otra, podemos darnos cuenta de la magnitud de esta por medio de:

Nuestra propia percepción:

  • Sabemos que es un golpe pero no hay mayor problema
  • El dolor es tan serio que no hay duda de que hay un problema más grave y se necesita ver a un médico

Atendiendo a la causa:

Las lesiones, frecuentemente son producidas por

  • Un traumatismo
  • Por agotamiento
  • Por sobreestiramiento

En función del dolor:

  • Puede ir aumentando lentamente durante su actividad,
  • Puede ser persistente cuando se mantiene el movimiento
  • Puede remitir al parar

Sin embargo, a menudo es difícil entender cómo debemos reaccionar en cada momento ante los diferentes casos, y es por eso por lo que debemos tener siempre en mente las siglas RICE, método que podríamos definir como la respuesta básica a las lesiones deportivas, principalmente:

  • Lesiones traumáticas
  • Lesiones por agotamiento parecidas a las torceduras o esguinces
RICE se define como el método que da respuesta básica a las lesiones deportivas

Sobre el método RICE:

  • Descanso (Rest): No mover la parte del cuerpo lesionada. Esto supone evitar el riesgo de empeorar la lesión y no causar más complicaciones.
  • Hielo (Ice): El hielo actúa como un anestésico local y reduce el dolor inmediato. Lo más importante es que contrae los vasos sanguíneos del área lesionada. Esta contracción disminuye el riego sanguíneo en esta área y reduce la cantidad de sangre y los fluidos intercelulares que escapan por las roturas de los vasos sanguíneos. Un gran derrame significa curar más daños.
  • Compresión (Compression): La compresión controla la inflamación que resulta del flujo de sangre y otros fluidos en la zona dañada.
  • Elevación (Elevation): Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Esto permite drenar por gravedad el exceso de fluidos de la zona lesionada y facilitar el riego sanguíneo.

Eterno debate. ¿Frío o calor?

La pregunta de si aplicar frío (hielo) o calor hace dudar a la mayoría de la gente. En general, el hielo se aplicará desde el momento de la lesión hasta veinticuatro a setenta y dos horas después. A partir de entonces se aplicará un calor ligero, preferiblemente húmedo.

Bibliografía

– KAPLAN, Mitch. Guía de lesiones del deportista. Ed. Hispano Europea (Barcelona) (2004).

Valoración Qué hacer ante una lesión

Qué hacer inmediatamente después - 100%

Atendiendo la causa - 100%

Método RICE - 100%

Frío o calor - 100%

100%

Evaluación HSN: Sin Puntuación Todavía !
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Sobre PowerExplosive
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Desde muy temprano, David ya supo que su vida estaría ligada al mundo de la fuerza. Tal como relata, sus primeros contactos fueron con un barra de dominadas en un parque.
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