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Sexo y deporte

Sexo y deporte

La relación entre el sexo y el deporte se mantiene en el foco de atención de los deportistas desde hace años. ¿Puede el sexo disminuir el rendimiento deportivo? ¿La actividad física influye sobre la práctica sexual?

Existe cierta polémica sobre los beneficios o complicaciones que una actividad puede provocar sobre la otra, pero lo cierto es que depende en gran medida del deporte que se practique, el modo en que se lo haga y las condiciones psicológicas de cada atleta.

Conocer cómo funciona el organismo durante estas prácticas permite comprender cómo repercuten en la vida cotidiana y cómo se relacionan entre sí. Con esta información es posible potenciar el rendimiento en cada una y sacar provecho de sus beneficios.

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¿Cómo influye el deporte en una vida sexual activa y plena?

Realizar con frecuencia actividad física y tener un cuerpo saludable ayuda a mejorar notablemente la vida sexual. Además de disminuir el estrés, liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo, el ejercicio permite equilibrar la presión arterial, proteger la salud del corazón y prevenir la diabetes, mejorando las condiciones físicas y psíquicas de los deportistas.

Con el deporte es posible reducir la ansiedad y la depresión, generando mayor confianza y control personal sobre el estrés y la tensión. Esto ayuda a aumentar el deseo, la seguridad y la relajación.

Otro de los beneficios de la actividad física es que previene la disfunción eréctil, asociada a ciertas patologías como la diabetes. En el caso de las mujeres, fortalece el tono muscular de la pelvis y ayuda a elevar el flujo sanguíneo del clítoris.

Si bien en general, el deporte favorece la actividad sexual, es importante no excederse ni sobreexigirse, ya que la mayor flexibilidad y resistencia pueden transformarse en lesiones, dolores de espalda o cansancio crónico.

¿Qué deportes ayudan a mejorar la vida sexual?

Ya sea porque queman más calorías, mejoran la presión arterial o activan la frecuencia cardíaca con mayor facilidad, algunas prácticas deportivas favorecen en mayor medida la actividad sexual. En primer lugar se ubican las actividades aeróbicas, seguidas por las de relajación y localizadas.

Ejercicios que mejoran la vida sexual:

  • Aeróbicos: El running, la natación, las caminatas y el spinning son actividades muy útiles para mejorar la presión arterial, disminuir el riesgo de disfunción eréctil y aumentar la resistencia sexual. El principal beneficio de los deportes aeróbicos es que reducen los factores de riesgo vascular, mejorando la circulación y evitando problemas de lubricación, erección u orgasmos.
  • Yoga y pilates: Estas actividades ayudan a reducir el estrés y la tensión y al mismo tiempo fortalecen la confianza y la seguridad. Esto se transmite en un aumento del deseo y de la satisfacción personal. Realizar los ejercicios en pareja aumenta aún más los beneficios.
  • Gym localizada y pesas: Además de tonificar los músculos, estos ejercicios mejoran el autoestima, reducen calorías acumuladas y permiten que el deportista posea más fuerza y flexibilidad, alcanzando posturas y un rendimiento que antes no conseguía.
  • Deportes al aire libre: La relajación y la liberación del estrés no son los únicos beneficios que brindan los deportes al aire libre. El contacto con el sol facilita la producción de vitamina D, fundamental para la generación de testosterona. Esta hormona aumenta la libido y de esta manera favorece la actividad sexual tanto en hombres como en mujeres. deporte-aire-libre

¿Las relaciones sexuales pueden disminuir el rendimiento deportivo?

Por lo general, el período de relajación posterior al acto sexual es considerado como cansancio o debilidad. Si bien con el sexo se consumen entre 150 y 300 calorías y representa un desgaste equivalente a subir corriendo dos pisos por las escaleras, una persona se recupera rápidamente.

Las condiciones que la actividad sexual puede presentar al deporte están más relacionadas con el contexto y el estado de ánimo y psicológico del deportista. Si el atleta cree que el sexo previo a una competición o entrenamiento condicionará su rendimiento, es muy probable que suceda.

Además, las situaciones estresantes como infidelidades o aquellas acompañadas del consumo de alcohol y pocas horas de sueño también repercuten sobre el funcionamiento del organismo ya sea de manera física o psíquica.

Muchos deportistas han sabido superar esta creencia y mantener una vida sexual activa y plena incluso antes de las competiciones. Lo importante es comprender que el atleta es una persona atravesada por sentimientos, complicaciones y características psicológicas individuales que puede inferir directamente en su rendimiento si lo considera posible.

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El deporte brinda muchos beneficios a la actividad sexual de quien lo practique y viceversa. Ya sea mejorando las condiciones físicas del organismo como la circulación o la musculatura; como también aumentando el autoestima, liberando endorfinas y generando confianza. De todas maneras, es fundamental que cada deportista pueda reconocer sus potenciales y debilidades, disminuir los condicionamientos psicológicos y poder moderar la relación entre ambas prácticas de acuerdo a su estado particular.

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Un comentario
  1. Estar en buena forma física ayuda a rendir más en las relaciones sexuales, ya que el sexo en sí tiene mucho de ejercicio físico

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